Основни раздели

Определение

Храните, които ядете, могат да причинят, влошат или облекчат запека.

health

Алтернативни имена

Функция

Нормалните модели на каката (изпражненията) са различни за всеки. Някои хора могат да имат изхождане повече от веднъж на ден, докато други могат да имат по едно на всеки 2 до 3 дни. Нормалните изпражнения не трябва да бъдат болезнени или трудно преминаващи.

Запекът се определя като движение на червата, което е рядко, трудно или трудно за преминаване. Запекът може да е хроничен (дългосрочен) проблем или да се случва от време на време. Това може да е резултат от лекарства, медицинско състояние, недостатъчна активност или диета с ниско съдържание на фибри или течности.

Хранителни източници

Зеленчуците, плодовете (особено сушените плодове) и някои зърнени култури (пълнозърнести, трици или овесени ядки) са отлични източници на фибри. Лесно е да се запомни, че колкото по-твърд е зеленчукът (като целина), толкова повече фибри има. За да работят фибрите, е много важно да пиете много вода, за да подпомогнете преминаването на изпражненията в червата.

Препоръки

Бебетата, които са кърмени, обикновено не изпитват запек. Кърмачетата, хранени с шише, често го правят. Ако се притеснявате, че бебето ви има запек, свържете се с лекаря на бебето. Диетичните промени, които могат да помогнат за облекчаване на запек при кърмачета, включват:

1. Предложете 1 - 2 унции сок от ябълка или сини сливи от бутилката или с лъжица.

2. Бебетата, които са напреднали до твърдо вещество, могат да получат повече плодове и зеленчуци или малки количества трици, поръсени върху зърнени храни (около 1 чаена лъжичка).

3. Бебетата до 6-месечна възраст трябва да получават по-голямата част от течностите си от кърмата или адаптираното мляко.

Диетата на по-възрастните бебета и малки деца трябва да започне да отразява препоръките на табелката с хранителни указания.

Предлагайте плодове и зеленчуци с по-дебели текстури, за разлика от прецедените. Започнете да предлагате повече пълнозърнести хлябове и зърнени храни, тъй като детето ви започва да толерира по-голямо разнообразие от храни. Уверете се, че детето ви пие достатъчно количество течност - обърнете внимание на това, тъй като храненето с адаптирано мляко или кърма намалява.

ДЕЦА И ТИЙНДЖИ

Ръководството за храна е отлично ръководство за избор на подходяща диета. Изберете пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци. Сините сливи, сокът от сини сливи и зърнените култури от трици могат да помогнат.

Адекватният прием на течности (8 - 10 чаши на ден) също е важен за предотвратяване на запек. Изискванията за течности варират за деца в зависимост от техния размер, ниво на активност и температура на въздуха. За да осигурите достатъчно течности, предлагайте вода по-често по време на тренировка и при топли температури.

Диетата с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е много ефективна при лечението и предотвратяването на запек. Както бе споменато по-горе, адекватният прием на вода е също толкова важен, колкото и упражненията. Упражнението помага на изпражненията да се движат през червата. Здравословното хранене и адекватната активност са особено важни за възрастните хора, за които запекът е много често срещан.

Свържете се с Вашия лекар, ако запекът се появява често или продължава по-дълго от 1 или 2 дни.

Препратки

Странна WC. Храненето на кърмачета и деца. В: Kliegman RM, Behrman RE, Jenson HB, Stanton BF, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 18-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Saunders Elsevier; 2007: глава 42.