Тази тема съдържа 15 отговора, 6 гласа и последна актуализация от Delia87 преди 6 години, 1 месец.

Преглед на 16 публикации - 1 до 16 (от общо 16)

Здравейте skryfster, Добре дошли в нашите теми, върху тях има много прекрасни хора, пълни с полезна информация, която са чули или направили, сигурен съм, че ще ги глобите всички интересни.
Желая ви целия късмет на света и много здраве също. Аз съм над 50 години по-възрастен от теб и имам 39-годишна дъщеря и винаги сме се карали с теглото си, смешно е, че никога не сме доволни от начина, по който изглеждаме. Сега съм в приятно тегло за възрастта и теглото си и харесвам това, което виждам в огледалото. Надявам се да намерите отговорите, които търсите и не забравяйте да (спрете и помиришете розите) Аз съм на някаква диета от шестнайсетгодишна. ако можех да дам малко съвети на шестнадесетгодишното си аз, щеше да го използвам по един ден и да се опитвам да се радвам на живота. Успех и много добри пожелания. JIP

Skryfster, въпреки че гладуването обикновено не се препоръчва за хора под 18 години (които вероятно все още растат), или хора с анамнеза за нервна анорексия, ми се струва, че сте използвали IF, за да се справите много по-добре с проблемите си, отколкото сте имали по-рано, така че бих искал да ви поздравя за вашите усилия.

Според BMI/TDEE калкулатора, някой на вашата възраст и ръст има ИТМ от 17,4 на 86 паунда, което е технически поднормено тегло. Когато бях на твоята възраст, моят ИТМ понякога спадаше толкова ниско, но изглеждах твърде слаб, дори за себе си, под ИТМ от 17,5 (102 паунда при 5'4 ″), въпреки че понякога тежах по-малко, под 100 паунда бих всъщност яжте повече, за да си върнете малко тегло. Когато се почувствате добре, може да искате да натрупате достатъчно тегло, за да може менструалният цикъл да започне отново. Просто мисъл. За мен това е по-скоро показател за здраве, отколкото ИТМ; в края на краищата някои от нас наистина са малки, имат малка гръдна клетка и тесен таз.

При вашия ръст и тегло и при „умерено активно“ ниво, което звучи като вас, приемът на калории от около 1683 калории на ден или 11 700 калории на седмица би довел до това, че повечето хора ще останат със същото тегло. Това би се получило до около 2140 калории в не-гладуващите дни. Така че е изненадващо, ако сега не продължавате да отслабвате.

Ако насочите мишката си към раздела „как“ в горната част на страницата, ще се стигне до BMI/TDEE калкулатор, за да можете да проверите моите цифри.

Синът ми няма този на Аспергер, но има Tourette/OCD/ADHD, който според някои хора е от същия спектър, така че разбирам нещо за перфекционизма и необходимостта нещата да станат „точно както трябва“. Затова имайте предвид, че TDEE калкулаторите излизат със средни цифри, повечето хора в действителност се нуждаят от малко повече или по-малко калории, за да поддържат теглото си. Но колкото и да го нарязвате, звучи така, сякаш можете спокойно да консумирате значително повече калории в дните си на гладно и да бъдете по-здрави, отколкото сте сега.

Аз съм ово-лакто вегетарианец, който яде риба около веднъж седмично. Обичам да ям голяма купчина боб и зеленчуци върху малко полента или пълнозърнест хляб. Вашата веганска диета ми звучи добре като качество, може би просто липсва в количество, а може би и на витамин В12 и желязо, може да искате да проверите тези нива известно време.

Най-добри пожелания за вашето добро здраве на всички фронтове.

Skryfster, звучи като 500 калории два дни в седмицата и 1200 калории 5 дни в седмицата е много по-здравословно от това, което сте правили преди. Разбирам, че искам да внимавам да не провокирам рецидив на активна нервна анорексия, което би било много по-лошо. Въпреки това, ако все още нямате менструация, това не е толкова здравословно, колкото би могло да бъде. Когато се почувствате по-уверени, може да опитате да увеличите калориите на ден, които не са на гладно, с 50 или 100 калории на ден за известно време и да видите как ги понасяте - след това бавно се увеличавайте, както се толерира, докато си върнете менструацията, независимо от тези числа за калории и тегло. Но да не се опитвате да отидете толкова бързо, че да провокирате рецидив. Точно толкова, колкото чувствате, че можете да направите реално, дори това да остане същото за известно време. Освен че нямате менструация, вие се чувствате добре и правите нещо много по-здравословно от преди. Това е чудесно. Вярвам, че ще продължите да напредвате.

Не съм квалифициран да давам достоверен съвет.

Най-доброто нещо, което можете да направите обаче е да останете гласни! Разрешаването на други да споделят мненията си с вас може да помогне за намирането на най-добрия отговор, който също има смисъл за вас. Присъединете се към отборен спорт, ако можете, това може да ви даде социален аспект за постигане на цели, които да претеглят подобно на другите в отбора.

Красотата е възприятие.
Ако сте в състояние да знаете какъв брой калории лекарят ви иска да ядете. Може да е от полза, ако лекарят знае и количеството калории на стойност упражнения, които също практикувате. Повечето хора като мен имат много малък контрол върху диетата ни. Просто яжте това, което обичаме, толкова често, колкото можем рутинно. Иска ми се да имах способността да контролирам приема си като вас. Бих го използвал добре. Всичко, от което се нуждая, е препоръката на лекарите за количеството необходими калории .
Единственото друго нещо, което бих предложил, са два плода и пет зеленчука на ден. Това са въглехидрати. Така че някои от всяка друга група храни. Овесените ядки, сиренето, ядките и рибата могат да бъдат здравословни. Хм, вероятно не всички едновременно. смея да кажа червен боб и сини плодове за антиоксиданти. И бадеми за кожа. От друга страна, ако исках да натрупам мазнини, единствената комбинация от две храни, която знам, ще го опакова. Е рамен юфка и любим сладкиш колбас.
Боже, обичам тези неща!

Късмет!

Харесва ми индикацията, че разбирате ролята на храненето в дълголетието. Бих могъл да добавя към японските столетници, че в Италия също има култура, която има подобен процент на столетници. Общото между тях е плътното хранене и много нискокалорични храни, включително риба, но това също отговаря на техния TDEE.
Важното е доброто усвояване на калций, особено за младите жени, тъй като абсорбцията на калций намалява в менопаузата. Лекция, която веднъж чух, разказваше за връзката на силните кости, преди да стане напълно израснала, за да избегне проблеми с костната плътност по-късно в живота. Беше преди около двадесет и пет години, чух го, така че може би имаше нови прозрения. И подобрения в качеството на калциевите добавки за по-добро усвояване. Това, което повечето хора пропускат относно ролята на костите, е тяхната основна функция не е структурна, а по-скоро да защитава мозъка вътре. Здравите кости според мен се поддържат най-добре от адекватни протеини три пъти на ден. За повечето възрастни жени общо 75g протеин, така че 25g 25g 25g избягват проблеми с костите за повечето жени на ограничаване на калориите.
Пожелавам ви добре !

Това е малко объркващо. Това обаче се препоръчва
Няма твърд и бърз начин за измерване на необходимия ви прием на протеин - по-скоро има няколко: по процент на калории, по тегло и по възраст. Това може да е объркващо, но крайните цифри за всички мерки не са толкова противоречиви, колкото включват.

Промяната на препоръчителната дневна надбавка (RDA) с възрастта:
Протеин.
Кърмачетата се нуждаят от около 10 грама на ден.
Тийнейджърите се нуждаят от до 52 грама на ден.
Тийнейджърките се нуждаят от 46 грама на ден.
Възрастните мъже се нуждаят от около 56 грама на ден.
Възрастните жени се нуждаят от около 46 грама на ден.
Бременните или кърмещите жени се нуждаят от около 71 грама на ден.

Също така можете малко да увеличите желязото в храните, ако готвите в железен тиган.

Skryfster, благодаря ти за прекрасните комплименти. Мисля, че вашият план е добър. Сега поне се чувствате добре, не изглежда да сте в остра хранителна опасност (звучи така, сякаш майка ви би го забелязала със сигурност, ако не сте били в състояние да се справите) и ви е нужно време, за да се излекувате. Поставянето на рецидив на нервната анорексия, съгласен съм, би било най-лошият резултат в момента. Затова продължете да се отнасяте внимателно към себе си. Ако имате нужда да експериментирате с още няколко калории, преди да изтекат шестте месеца, мисля, че това би било ОК. Пожелавам ви най-доброто!

Skryfster, каквито и други проблеми да имате (и мисля, че сте много зрели и разумни в усилията си да ги разрешите) писането не е един от тях. Казано по-просто, вие сте адски добър писател - артикулиран, елегантен и стилен. Сега пиша за препитание, но на 16 и дори на 26 не бях в същата лига като теб. Вие, майка ви и баща ви имате всички основания да се гордеете.

Благодаря ви много за вашите любезни и със сигурност хиперболични комплименти относно писането ми - нямате представа колко ми е приятно.
Всъщност и аз пиша професионално! Написал съм пет романа и няколко разказа, но все още не съм ги поставил под носа на издателя - надявам се до края на годината.
Всъщност се казвам Лидия, но потребителското ми име - Skryfster - се превежда като „автор“ на африкаанс, другият ми език.
Не мисля, че имам и талант ни най-малко - толкова е прекрасно да има някой, който да е настрана от родителите ми.

Здравейте SAMM - благодаря, че отделихте време да коментирате.
Да, имам толкова много протеини в диетата си.
Имам много варива (бобови растения) и тофу, както и спирулина, богата на протеини добавка от водорасли, която също е с високо съдържание на витамини от група В.
Що се отнася до калция, ям много тъмнозелени зеленчуци, обработен с калций тофу, смокини и лешници - четири чудесни източника на нещата!
За да ви отговоря по отношение на стогодишнината, трябва да кажа, че не съм съгласен да се достигнат сумите на TDEE. Местните народи на Окинава, Япония - а вероятно и тези от Сардиния - рядко надвишават 1200 калории на ден. Ако трябваше да се срещна със своя TDEE, щях да консумирам около 1600 - много тежки хора, особено мъже, би трябвало да консумират над 2000 г. Това не се случва често в такива дълголетни култури.
Мога ли да попитам от интерес къде сте чували за столетни култури и TDEE? Все още не съм чувал за такава информация и като аутист с много интензивен интерес към столетни изследвания, ще се радвам да чуя повече!
Благодаря и за вашата прекрасна загриженост!
Skryfster

Има повече от един начин да влезете в режим на естествено възстановяване на ДНК. Диетата и упражненията са най-разпространени. Въпреки това има и основните имунни фактори. Към този момент нищо не е категорично. Защо вярвам, че столетниците успешно остаряват в клетъчните нива. Това с антиоксидантите в диетата, в комбинация с рутинното въвеждане на тялото в режим на възстановяване на ДНК е ключов фактор. Ето защо много хора със затлъстяване, които редовно спортуват, живеят добре до 90-те си години. По-скоро като твърда калорична причина, но както казах, има повече от един начин. Възможно е тялото просто да се подобрява. Особено когато е често. Хммм като работа на часовника. Където лошата диета е като часовник, който спира, рядко влизайки в нашия естествен режим на възстановяване на ДНК.

Не само отлична писателка, Лидия, но и двуезична! Пишете ли и на африкаанс? Зелена съм от завист. Аз съм преводач по професия (испански, френски и немски на английски, специализирам се в изкуствата и медиите) и имам огромно уважение към всеки с много езикови умения.

Причината, поради която почувствах, че трябва да ви направя комплимент за писането ви, беше, че знам колко добре е това. Само преди няколко дни някой, чието мнение силно уважавам, ми каза, че моят превод на голям и понякога труден френски текст е „радост за четене“, което ми направи деня.

Здравей, skryfster, за какво са твоите книги? Насочени ли са към всяка възраст? Не чета много книги само когато някой препоръча една и след това чета само по празници. Харесвам женските списания, защото след като взема книга, изглежда не правя нищо друго. Аз съм като другите тук, вярвам, че твоето писане ме срамува, английският никога не е бил една от моите силни страни, ето защо целият ми трудов живот в продължение на 38 години беше прекаран в правене на сметки и заплати и т.н. успех с всичко, което правите и ни оставете да знаете кога публикувате книгите си. JIP

Надявам се да прочетете това, защото ще ви го кажа направо: Да, това, което правите, е по-здравословно, отколкото просто да ограничавате, но възстановяването на аноректиците никога не трябва да е диета. Психологически е твърде опасно, за да се рискува.

Без значение колко възстановени се чувстваме, не е безопасно, независимо от диетата, да се занимаваме с диетично поведение.
Ако сте на диета и никой не може да ви спре или честно смятате, че това е единственият начин да се предпазите от пълно ограничаване, отколкото очевидно трябва да продължите. В идеалния случай обаче бихте приемали препоръчителни дневни калории и просто използвали упражнения (като внимавате да не се упражнявате прекалено много!) За поддържане на теглото. Казвам поддръжка, тъй като като аноректици не бива да се опитваме да отслабнем, ако имате средно тегло или особено по-ниско, освен ако не е медицинско необходимо.

Очевидно страдам от анорексия, така че се надявам да знаете, че имам предвид вашите най-добри интереси, когато казвам това.

Желая ви всичко най-добро във всичко, което решите да направите.

анорексия

Бърза диета

Бързи книги

Препоръчани теми

Австралийско турне на Майкъл Мосли през септември 2019 г.

Майкъл обикаля Австралия този септември! Ето линк към дати и билети. Надявам се да те видя там.

Актуализация от Майкъл през януари 2019 г.

Майкъл Мосли дава актуализация за 2019 г., текущи изследвания в тази област и обявява турне, започващо през февруари.

Коя е правилната диета за вас?

Майкъл разглежда специалната програма „Хоризонт“ „Коя е правилната диета за вас“ и ни казва коя диета според тях е най-подходяща за него.