Диетата за бърз метаболизъм се основава само на едно и едно: Хранене. Разбира се, упражненията също са там, но храненето е това, което наистина кара метаболитната топка да се търкаля и тялото ви да се насочи към трансформацията, която предстои.

Как различните храни влияят на диетата с бърз метаболизъм

храни

Тук ще го разгледаме малко по-задълбочено. Също така ще разгледаме някои от витамините и минералите, които можете да приемате, за които също е доказано, че имат положителна реакция върху метаболизма на човека, или директно, или чрез систематичен процес, когато се комбинират с други витамини и минерали, хранителни вещества или естественото функциониране на тялото.

Първо, бърз преглед на храните, за които е известно, че повишават метаболизма (Забележка: Въпреки че това са всички храни, за които е известно, че повишават метаболизма, някои са в списъка с неразрешени храни за диета за бърз метаболизъм поради различни причини, специфични за това как храните реагират в организма):

След това списък с храни и напитки, за които е доказано, че намаляват скоростта на метаболизма:

Сега, списък с витамини и минерали, за които е известно, че ускоряват метаболизма:

Сега нека да разгледаме храните, които ще ядете, както и храните, от които ще трябва да се пазите от всяка фаза:

Фаза 1 - Списък на разрешените храни

Фаза 2 - Списък на разрешените храни

Фаза 3 - Списък на разрешените храни

Всички фази - списък на забранените храни

Какво се случва след диетата за бърз метаболизъм

Диетата за бърз метаболизъм е общо 28-дневен процес - какво се случва след диетата? Как можете да сте сигурни, че поддържате теглото и метаболизма Ви бързи?

Това е времето, в което повечето хора се страхуват - след като диетата приключи, хората се страхуват, че ще се върнат към старите навици, старите рутинни режими, ще пропуснат физическата си форма и както при много диети там, хората се страхуват, че ще свършат само увеличаване на теглото обратно и след това малко.

Какво можете да направите, за да сте сигурни, че тези неща няма да се случат? Отговорът е доживотна поддръжка!

Диетата за бърз метаболизъм е общо 28-дневен процес - какво се случва след диетата? Как можете да сте сигурни, че поддържате теглото и метаболизма Ви бързи?

Това е времето, в което повечето хора се страхуват - след като диетата приключи, хората се страхуват, че ще се върнат към старите навици, старите рутинни режими, ще пропуснат физическата си форма и както при много диети там, хората се страхуват, че ще свършат само увеличаване на теглото обратно и след това малко.

Тук ще го разгледаме малко по-задълбочено. Също така ще разгледаме някои от витамините и минералите, които можете да приемате, за които също е доказано, че имат положителна реакция върху метаболизма на човека, или директно, или чрез систематичен процес, когато се комбинират с други витамини и минерали, хранителни вещества или естественото функциониране на тялото.

Първо, бърз преглед на храните, за които е известно, че повишават метаболизма (Забележка: Въпреки че това са всички храни, за които е известно, че повишават метаболизма, някои са в списъка с неразрешени храни за диета за бърз метаболизъм поради различни причини, специфични за това как храните реагират в организма):

Диетата за бърз метаболизъм се основава само на едно и едно:

Хранене. Разбира се, упражненията също са там, но храненето е какво

наистина кара метаболитната топка да се търкаля и тялото ви да се насочва към

предстояща трансформация.

Само защото 28-дневният цикъл приключи, не мислете, че начинът на живот, адаптиран по време на диетата, също е свършил!

Има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате всичко, което сте спечелили (и загубили!) По време на диетата за бърз метаболизъм. По-долу са посочени указанията за поддържане на диетата за бърз метаболизъм, които да се използват като напомняне никога да не се връщате към стари, негативни навици - получените положителни резултати и загубеното тегло по време на диетата ще останат цял ​​живот, ако го оставите и ако останете в съответствие с вашите новооткрит начин на живот.

След първоначалния 28-дневен цикъл, ако все още имате допълнително тегло за отслабване, ще започнете нов 28-дневен цикъл. Продължете с колкото са необходими многобройни 28-дневни цикли, докато постигнете желаните цели за отслабване.

Ако обаче сте доволни от загубата на тегло след първия 28-дневен цикъл, продължете напред и започнете процеса на доживотна поддръжка. Указанията за доживотна поддръжка са както следва:

Насоките за поддръжка на диетата за бърз метаболизъм

1. Продължавайте да се освобождавате от всичко, освен от цели храни. Ако не знаете какво има в храната, тогава няма да знаете на какво подлагате тялото си или как тази храна може да промени отрицателно вашия супер бърз метаболизъм - така че оставете тази храна!

Продължавайте да избягвате всички убийци на метаболизма, като обогатен хляб, обогатени макаронени изделия, рафинирани захари и лоши мазнини.

2. Продължавайте да избягвате списъка с неразрешени храни - алкохол, кофеин, царевица, глутен, преработени храни, соя и захар - Не забравяйте, че има причина тези храни да не са били разрешени по време на 28-дневния цикъл и въпреки че цикълът е приключил сега тези храни само ще повлияят отрицателно на целия прекрасен напредък, който сте постигнали.

Сега, не ме разбирайте погрешно! Всички ние понякога трябва да се разпиляваме, например по време на празниците и други специални поводи или когато искаме нещо бързо и лесно, когато закъсняваме или когато понякога се оказваме жадни за шоколад, кафе, газирана напитка и т.н.

Поради това знайте, че разпръскването не е краят на света - всъщност той всъщност се препоръчва. Когато си позволявате малки количества от определена храна, вие запазвате възможността за апетит или пристъпи на преяждане с по-малък риск. Така че, не забравяйте, че е добре да се разхождате от време на време, но умереността е от ключово значение!

3. Опитайте се да поддържате биологичното хранене колкото е възможно повече или поне, следвайте списъците Dirty Dozen and Clean 15 на Работната група по околна среда годишно, за да знаете кои видове продукти всяка година трябва да се купуват като био.

4. Продължавайте да спазвате ежедневния си график на хранене, дори и след края на 28-дневния цикъл. Вие сте свикнали тялото си с перфектен тип хранене и ако се придържате към него, ще продължите да изгаряте мазнини със супер бързи темпове!

  • Продължете да ядете 3 хранения плюс 2 закуски на ден.
  • Яжте в рамките на 30 минути след събуждане, яжте на всеки 2-3 часа и яжте последното си хранене преди 7-8 ч.

5. Направете нещата прости за себе си. Колкото по-лесна е диетата, толкова по-дълго ще се придържате към нея. Има много неща, които можете да направите, за да запазите нещата лесни и удобни.

  • Планирайте храненията/закуските си седмично, две седмици или дори месец преди графика.
  • Когато ги приготвяте, поддържайте ястията прости - като минимални съставки, 30 минути или по-малко и т.н.
  • Подгответе списъците си с хранителни стоки около планираните планове за хранене, за да сте сигурни, че винаги имате това, от което се нуждаете.
  • Ако имате време, направете двойна партида от всичко, което правите за закуска, обяд или вечеря и замразете останалите остатъци за бързо хранене, по всяко време.
  • Направете здравословни лакомства и леки закуски, които могат да се съхраняват в килера или фризера, така че винаги да ги имате под ръка.

6. Придържайте се към същото препоръчително количество дневна консумация на вода - половината от телесното ви тегло в течни унции всеки ден.

7. Специални случаи: Не можем да ги избегнем, нито искаме! И така, как да преминем през тези случаи, като същевременно спазваме нашите указания за поддръжка?

Ето няколко проби:

  • UЗа голяма празнична вечеря: за да се предпазите от преяждане по време на вечеря, подгответе се за вечерята, като ядете 10-15 грама протеин на всеки 2 часа през целия ден.
  • UЗаредени със захар празнични партита, рождени дни и тържества: За да можете да устоите на онези изкусителни лакомства, пълни със захар и мазнини, подгответе се! В деня на събитието яжте натурални захари през целия ден - яжте плодове с всяко хранене, яжте само закуски на протеинова основа, вечеряйте пълна със здравословни мазнини - тогава по време на тържеството ще се забавлявате с приятелите и семейството си, без да прекарва цялата нощ седнала в ъгъла, отчаяно гледайки платото с кексчета на бюфетната маса. Поради подготовката преди събитието можете лесно да устоите на ордите рафинирана захар и да правите това, което сте дошли, - празнувайте!
  • UСъбития с алкохол: Така че, нека си признаем, - много от социалните събирания, събития и специални поводи, на които присъстваме, сервират алкохол и въпреки че лесно бихме могли просто да кажем НЕ всеки път, когато присъстваме на събитие, има моменти, в които не искаме да кажем „не“! Понякога искаме да се насладим на коктейл на гала или бира на игра с топка. Все още можете да се наслаждавате от време на време на алкохолни напитки, без да рискувате цялото ни отслабване. Ето как. Ограничете консумацията на алкохол до 1 напитка седмично. Ако имате планирани 2 събития, изберете само едно, на което да пиете по едно.

8. Някои съвети относно видовете алкохол, които ще окажат най-малко влияние върху напредъка на вашата диета:

  • Вината, които не съдържат сулфит и са органични, ще имат най-малко прекъсване на метаболизма ни.
  • Ако искате коктейли, изберете само алкохолни напитки от най-висок рафт - те може да струват малко повече, но цената си струва да защитите напредъка, който сте постигнали.
  • За всяка алкохолна напитка, която консумирате, я противопоставете с 8 fl. унция вода в допълнение към необходимата дневна консумация на вода.
  • Ако някое от събитията е планирано сутрин, пропуснете алкохола! Консумацията на алкохол сутрин ще забави метаболизма ви през останалата част от деня. Следователно, когато решите да пиете на събития, пийте само на тези събития, насрочени за вечерта. Не забравяйте да консумирате последната си напитка преди полунощ.

9. Придържайте се към плана за упражнения, който сте изпълнявали по време на 28-дневния цикъл. Упражнението е важно за много повече от просто отслабване. Той се изисква редовно за оптимално здраве - така че се придържайте към него и се наслаждавайте! Смесете нещата и изпробвайте забавни, нови, креативни и предизвикателни начини за тренировка!

Последната бележка

Поздравления за това, че избрахте да започнете диета за бърз метаболизъм. Тази диета ще преобрази тялото ви по начин, който ще доведе до по-здрави и по-добри ум и тяло.

Дори само след ден-два ще започнете да изпитвате някои от положителните резултати - ще се чувствате по-добре, ще имате повече енергия, ще се чувствате щастливи и ще се чувствате мотивирани от това колко страхотно се чувствате!

Диетата за бърз метаболизъм е нещо повече от поредната програма за отслабване - това е начин на живот. Това е средство за оптимално здраве и начин на живот. Тази диета не само унищожава затлъстяването, но има и различни ползи за здравето.

Например, проучванията свързват диетата с бърз метаболизъм с намален риск от заболявания/разстройства, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2, хормонални нарушения и състояния, нарушения на щитовидната жлеза, артрит и много други.

Не забравяйте, че винаги е най-добре да се консултирате с вашия основен лекар, преди да започнете тази или друга програма за отслабване.

Диетата за бърз метаболизъм е много безопасен и здравословен начин за отслабване, дори в най-упоритите области. Толкова е просто, толкова забавно и си струва всеки момент! За вашия успех ...