Диетата без вечеря

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Диета без вечеря

Ние също обичаме нашите въглехидрати!

Все още можете да се наслаждавате на ястия като горната галерия от изображения като част от нашата програма, но ще се научите да ограничавате индулгенциите и приема на макаронени изделия/въглехидрати до разумно количество. Ние не искаме да пропускаме любимите си ястия, нито вие, но просто става въпрос за баланс за вашето тяло.

Всички изображения са изображения с оригинално съдържание, принадлежащи на No Dinner Diet.

Добре, така че нека ви разкажем за диетата без вечеря и как да я приложите към ВАС!

Първа стъпка, задействане на диетата.

Втора стъпка, първо действие.

Стъпка трета, второ действие.

Не се тревожете, но първа стъпка е дисциплината. Не забравяйте, че стъпките са предназначени за коригиране на хранителните навици и шокират вашата система, за да ви поставят в здравословен модел, така че, моля, не злоупотребявайте с метода, или той няма да работи правилно. Всичко е свързано с умереността.

Сега, независимо дали искате да започнете тази вечер, или утре, или на следващия ден, ще трябва да пропуснете вечерята три до четири нощи (3-4) подред. Звучи лудо, но всъщност е много лесно. Вие сте добре да пиете течности, става въпрос само за ограничаване на приема на храна. Затова изберете 3-4 нощувки, когато нямате работна вечеря или друга социална вечеря, която ще ви попречи, тъй като трябва да са три до четири последователни нощи.

За да не полудеете от пропускане на вечерята или да не се поддадете и да ядете, трябва да балансирате съответно другите си ястия. Ако обикновено ядете закуска и обяд, тогава яжте и двете, но натиснете обяда си по-късно. Яжте обяд между 13:00 и 16:00, така че тялото ви да има храна, която да ви отведе през вечерта. Нищо не трябва да влиза в тялото ви след 17:00.

Запомнете защо.

Допълнителни инструкции, които да имате предвид.

Стъпка трета - Насоки.

Вие правите това за ВАС. Може би се опитвате да се впишете в чифт дънки, може би усещате подуване на въглехидрати, може би имате гореща среща, може би трябва да сте по бански костюм. Каквато и да е причината, това е създадено, за да ви помогне да свалите бързо няколко килограма (обикновено средно 4-5 килограма). Работата идва от вас, но след като сте свикнали с режима, това изобщо не работи. Доверете ни се, когато ви кажем колко страхотно ще е да се погледнете в огледалото след вашия 3-4 дневен режим на диета!

Освен това помага и ако имате неща, които да ви занимават вместо вечеря. Гледайте филм, отидете на пиеса, отидете на тренировъчен клас (обичаме нашите класове по въртене), вземете масаж, практикувайте йога или просто се опитайте да затворите рано!

Пийте много вода. Това ще ви помогне да се почувствате сити, както и да пиете един тон вода дневно, независимо от това, че е най-доброто за вашето тяло.
Сокът е добре, но се опитайте да игнорирате апетита, тъй като може да е тежък захар. Дори препоръчваме да го пропуснете.
Ликьорът също е добре, но препоръчваме текила и водка върху вино, за да се избегне захарта. Разбираме, че може да имате социални или бизнес задължения, така че почувствайте съответно сценария.
Също така пропуснете всяко вечерно кафе или следобедна чаша. Колкото по-малко склонни да стоите до късно, толкова по-добре ще бъдете.

В допълнение към времевата рамка по-горе, това обядно хранене трябва да бъде с голяма порция и трябва да е протеиново.
Той трябва да съдържа минимални или никакви въглехидрати и да включва зеленчуци от един вид. Примерите включват омлет със салата или непържени картофи, пиле, риба и др.
- Някои примери за това, което предпочитаме, включват пилешко или пържола кесадила (не се готви в олио и за предпочитане с фета или чедър като сирене), салата от пилешки кочан, фритата от спанак и белтък, печено пиле със салата от зеле и тиква и т.н. Чувствайте се свободни да ни пишете за съвет!
Уверете се, че се чувствате доволни след обяда си. Това е моментът да добавите допълнителна закуска, за да прекарате вечерта.

Първа стъпка, задействане на диетата.

Не се тревожете, но първа стъпка е дисциплината. Не забравяйте, че стъпките са предназначени да коригират хранителните навици и шокират вашата система, за да ви поставят в здравословен модел, така че, моля, не злоупотребявайте с метода, или той няма да работи правилно. Всичко е свързано с умереността.

Втора стъпка, първо действие.

Стъпка трета, второ действие.

Запомнете защо.

Допълнителни инструкции, които да имате предвид.

Пийте много вода. Това ще ви помогне да се почувствате сити, както и да пиете един тон вода дневно, независимо от това, че е най-доброто за вашето тяло.
Сокът е добре, но се опитайте да игнорирате апетита, тъй като може да е тежък захар. Дори препоръчваме да го пропуснете.
Ликьорът също е добре, но препоръчваме текила и водка върху вино, за да се избегне захарта. Разбираме, че може да имате социални или бизнес задължения, така че почувствайте съответно сценария.
Също така пропуснете всяко вечерно кафе или следобедна чаша. Колкото по-малко склонни да стоите до късно, толкова по-добре ще бъдете.

Стъпка трета - Насоки.

В допълнение към времевата рамка по-горе, това обядно хранене трябва да бъде с голяма порция и трябва да е протеиново.
Той трябва да съдържа минимални или никакви въглехидрати и да включва зеленчуци от един вид. Примерите включват омлет със салата или непържени картофи, пиле, риба и др.
- Някои примери за това, което предпочитаме, включват пилешко или пържола кесадила (не се готви в олио и за предпочитане с фета или чедър като сирене), салата от пилешки кочан, фритата от спанак и белтък, печено пиле със салата от зеле и тиква и т.н. Чувствайте се свободни да ни пишете за съвет!
Уверете се, че се чувствате доволни след обяда си. Това е моментът да добавите допълнителна закуска, за да прекарате вечерта.

Сега публикувайте следващите стъпки без диета за вечеря.

Нов режим.

Сега сме сигурни, че не искате да изхвърлите работата, която току-що сте свършили, и ястията, които сте пропуснали. На ден 5 (или 4), когато се върнете към три хранения на ден (или две, ако обикновено не закусвате), не забравяйте да се придържате към протеиновата тежка диета. Протеините и зеленчуците ще ви държат на път и с подобреното ви тегло.

Освен това знаем, че искате да се върнете към тестени изделия или може би не, но продължете с диетата без въглехидрати. След първоначалната диета без вечеря, опитайте да пропуснете тестени изделия в продължение на три седмици. Точно така, ТРИ СЕДМИЦИ! Дори ЧЕТИРИ, ако можете да го направите! Ще видите, че след като изтекат четирите седмици, дори няма да мислите за това като за задължително и гладът ще отшуми. Същото важи и за хляба. Не се връщайте към поръчването на сандвичи за обяд всеки ден, продължете със салатите, омлетите, пилешките и рибните чинии. Не само ще продължите да се чувствате по-добре с тялото си, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-добре като цяло! Макароните и въглехидратите трябва да са снизхождение. Запазете ги за месечна разходка с приятелките ви, или нощна среща или семейна неделна вечеря. Пастата НЕ трябва да е нещо всяка вечер, но все пак искаме да можете да й се насладите! И не забравяйте, можете да приложите диета без вечеря за 2-3 нощи, ако имате нужда от бързо прегрупиране. Става въпрос за намиране на баланс, който е подходящ за ВАС и ВАШЕТО ТЯЛО. Всеки е различен.

Чувствайте се свободни да ни пишете с запитвания, въпроси, коментари, притеснения. Чуваме да ви помогнем да постигнете най-доброто от вас чрез нашия метод.

Популярен

Те четат сега