петте

Досега в тази поредица разгледахме причините и симптомите на свръхрастеж на Candida (или гъбична инфекция). Ако сте пропуснали някоя от предишните статии или искате да си напомните, можете да прочетете следното, за да наваксате:

В тази шеста и последна статия ще разгледаме какво можете и какво не можете да ядете, когато се справяте с прекомерния растеж на Candida. Ще ви кажа най-често срещаните храни, които се хранят и допринасят за симптомите на Candida и най-добрите храни, които можете да ядете, за да помогнете за потискането и контрола му.

Както видяхме в тази поредица, Candida е прост организъм, който не се нуждае от много, за да процъфтява. Влажната, топла среда на храносмилателната ни система, намаляването на здравословните бактерии (обикновено причинени от прием на антибиотици) и много захар са всичко, от което Candida се нуждае, за да процъфти, да расте и да се задържи в червата, причинявайки множество неприятни симптоми като храносмилателни симптоми, емоционални проблеми, проблеми с кожата, тегло, мускулни и ставни болки, хранителни алергии, сърбеж и чести инфекции, за да назовем само няколко. Тези симптоми, самостоятелно и в комбинация, допринасят за това да се почувствате сериозно под номинала. Няколко прости промени във вашата диета обаче могат да помогнат за облекчаване на всички тях. Не е ли това страхотна новина?

Ако имате или подозирате, че може да имате Candida, има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за минимизиране на нейния растеж Candida - започвайки с вашата диета. Ето списък на храните, които според моята натуропатична практика са най-утежняващи за хората с свръхрастеж на Candida.

Топ пет храни, които трябва да избягвате

1. Захар

Всяка форма на преработена захар, включително бяла или кафява захар, получена от растението за захарна тръстика и всеки прост подсладител, получен от кленов сироп, мед, агаве, сироп от кафяв ориз или малц. Също така трябва да внимавате много, за да избегнете царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза - тази преработена форма на захар, получена от царевичното растение, е особено проблематична за свръхрастежа на дрожди и трябва да бъде премахната. Прочетете етикетите, може да се изненадате да откриете всички скрити източници на захар, които може да консумирате. Пакетираните супи, сметаните за кафе, пакетираните подправки са всички потенциални източници.

2. Прости въглехидрати

Преработените въглехидрати като бели брашна, бял ориз не съдържат фибри и се превръщат в прости захари в храносмилателната система. Храните в тази категория включват бисквити, чипс, тестени изделия и юфка.

3. Мая

Candida е мая и, когато консумирате храни, които съдържат мая, добавяте повече мая към и без това тежката за дрождите среда. Храните с висока мая включват:

* Алкохол, който се ферментира с помощта на мая. Виното и бирата съдържат най-много мая и хората, които са чувствителни към дрожди, са склонни да реагират повече на тях, отколкото на дестилирани спиртни напитки като водка, джин и текила, които съдържат по-малко.
* Ферментирали продукти, включително всички видове оцет, соев сос, тамари, дресинг за салати, майонеза, кетчуп, горчица и повечето други подправки, които включват оцети.
* Много хлябове съдържат мая - това е, което кара хляба да втаса, така че да е пухкав и лек. Хлябът с квас получава смесени отзиви за това дали е разрешен за диета Candida. Закваската се прави със стартер, така че към сместа не се добавят активни дрожди. Предястието обаче идва от естествени спори на дрожди, които се носят в околната среда. Поради тази причина препоръчвам да избягвате закваска, когато правите прочистване с Candida. Тортилите не съдържат мая и могат да се използват за заместване на хляба.

4. Плесен

Храните с високо съдържание на плесен могат да добавят към спорите на гъбичките в чревния тракт, които допринасят за растежа на Candida. Храните, върху които може да има мухъл, включват:

* Месо, което е мариновано, пушено или изсушено, като хотдог, пушена сьомга и сушен бекон от свинско месо.
* Сирене, особено ‘мухлясало сирене’ като бри и камамбер. Препоръчвам да избягвате всички сирена по време на прочистването на Candida.
* Фъстъци и шам фъстък
* Сушени плодове и плодове, които са бутилирани, консервирани или в буркан. Те принадлежат към категорията на захарта, както и към категорията на плесените, тъй като съдържат както концентрирана захар, така и често спори на плесента по кожата.

5. Гъби

Гъбите са гъбички и като такива също могат да допринесат за свръхрастежа на дрождите. Гъбите имат роля в медицината и някои видове могат да засилят имунната система. Въпреки това, за целите на лечението на Candida, най-добре е да се избягват всякакви храни, които имат гъбичен компонент, за да се сведе до минимум растежа на дрожди в червата.

Петте най-добри храни за ядене, за да се елиминира Candida

Най-добрата диета, която да сведе свръхрастежа до минимум, е тази с високо съдържание на здравословни протеини, мазнини и сложни въглехидрати. Ето моите пет най-добри групи храни за победа срещу Candida:

1. Протеин

Протеин от животински източници като пиле, риба, миди, яйца
Противен от неживотински източници като боб, бобови растения (като червена или кафява леща), ядки и семена (с изключение на фъстъци и шам фъстък)

2. Пресни зеленчуци

Особено тъмни листни зеленчуци като спанак, зеле, зеле и ядки. Кореновите зеленчуци като моркови и картофи могат да се консумират умерено, но внимавайте, тъй като те съдържат въглехидрати, които след като се изядат, ще се превърнат в захар. Замразени, консервирани или буркански зеленчуци могат да се консумират, но трябва да се консумират умерено - като цяло пресните винаги са най-добри.

3. Пресни плодове

1-2 порции пресни плодове на ден ще осигурят добри фибри, витамини и минерали. Ако обаче забележите симптоми на газове, подуване на корема и мозъчна мъгла след ядене на плодове, може да сте чувствителни към него и да го премахнете от диетата си.

4. Сложни въглехидрати

Някои хора могат да се справят с пълнозърнести храни в диетата си. Ако откриете, че получавате газове, подуване на корема, болки в стомаха, сривове в кръвната захар или проблеми с теглото след ядене на пълнозърнести храни, тогава ще трябва да ги избягвате. В противен случай може да можете да консумирате зърнени храни като:

* Овес
* Ечемик
* Камут
* Кафяв или див ориз
* Просо
* Теф
* Елда
*Киноа

5. Висококачествени масла (добри мазнини)

Всички наши клетки имат външен слой мазнина, който изгражда клетъчната мембрана. Когато ядем висококачествени масла, тази мембрана е по-здрава и работи оптимално. Когато нашите клетъчни мембрани работят правилно тогава ние са по-здрави и имат повече енергия. Нерафинираните и студено пресовани масла са най-добрите, когато са налични. Добрите мазнини включват (но не се ограничават до):

  • Кокосово масло
  • Зехтин (избягвайте самите маслини, тъй като те се мариноват в саламура, така че попадат в категорията ферментирали храни и трябва да се избягват)
  • Авокадо и масло от авокадо
  • Слънчогледово олио
  • Шафраново масло
  • Рибено масло
  • Ленено масло
  • Семена от чиа

В допълнение към яденето на правилните храни е важно да останете добре хидратирани. Пиенето на 1-2 литра вода на ден ще допринесе за здравата храносмилателна система и ще помогне да се сведе до минимум свръхрастежа на дрождите.

Затварящи мисли

Свръхрастежът на кандида може да бъде скритият виновник за много хронични здравословни проблеми. Може да се натрупа за дълъг период от време и симптомите може да не са очевидни в началото. Моят опит е, че повечето хора, в даден момент от живота си, се справят добре да направят прочистване на Candida и елиминиране на храните, стимулиращи захарта и дрождите, от диетата си за определен период от време. Почистването на диетата, добавянето на висококачествени пробиотици и намаляването на захарта винаги ще помогне да се насочат хората към пътя към добро здраве.

Ако подозирате, че може да имате свръхрастеж на Candida и искате да научите повече за моята специално разработена програма за детоксикация на дрожди и Candida, моля, уговорете среща днес. Това е тристепенно поддържано лечение, което:

  • Елиминира храните, които карат маята да расте
  • Убива маята
  • Репопулира червата със здрави бактерии

Обичам да чета вашите коментари; ако имате някакви мисли или преживявания, които бихте искали да споделите за битката си с Candida, или ако имате някакви въпроси, моля, използвайте полето за коментари по-долу.

Това завършва поредицата за свръхрастежа на Candida и неговата роля за вашето здраве. Потърсете моята нова, предстояща поредица от статии, фокусирани върху смъртоносни хранителни алергии. За да сте сигурни, че няма да го пропуснете, можете да се абонирате за този блог, като използвате полето за абонамент на тази страница и да го изпратите директно във входящата си поща.

Може да се насладите.

Натуропатичният лекар, Maura Scanlan обяснява как Candida може да причини наддаване на тегло, което не отговаря на нормалните програми за отслабване: тя предлага диета, която работи.

В част 3 от поредица от 6 части за Candida, натуропатичният лекар Maura Scanlan обсъжда как и защо Candida (гъбична инфекция) причинява хронично подуване на червата.

Д-р Маура Сканлан обсъжда рискови фактори за развитие на синдром на раздразнените черва и предлага натуропатични лекарства, които да помогнат за излекуване на IBS и изтичане на червата.

Д-р Maura Scanlan обяснява ролята на жлъчния мехур в здравето на храносмилателната ни система. Част 6 от поредица за здравето на храносмилателната система.

Д-р Маура Сканлан говори за различните видове диетични фибри и колко фибрите са важни за храносмилателната ни система. Част 5 от поредица за здравето на храносмилателната система.

Д-р Маура Сканлан говори за невидимия свят на бактериите в нашите черва и как здравето ни зависи от него. Част 4 от поредица за здравето на храносмилателната система.