Редакторите на Здраве Списанието (и най-добрите учени по хранене) имат големи новини: Яденето на въглехидрати е най-добрият начин да получите и да останете стройни. Пробивните изследвания, разкрити в тази книга, показват как някои храни, богати на въглехидрати, особено тези с невероятната природна съставка, наречена Resistant Starch, действат като мощни ускорители на метаболизма и подтискащи апетита. Вместо да ви дебелее Редакторите на Здраве Списанието (и най-добрите учени по хранене) имат големи новини: Яденето на въглехидрати е най-добрият начин да получите и да останете стройни. Пробивните изследвания, разкрити в тази книга, показват как някои храни, богати на въглехидрати, особено тези с невероятната природна съставка, наречена Resistant Starch, действат като мощни ускорители на метаболизма и подтискащи апетита. Вместо да ви правят дебели и подути, както твърдят десетилетия гуру с ниско съдържание на въглехидрати, CARBS ви правят слаби. Те свиват мастните клетки, особено в корема; засилват изгарянето на мазнини; увеличаване на мускулната маса; ограничаване на глад; да се чувствате сити по-дълго от другите храни; контролират кръвната захар и понижават холестерола и триглицериди!

диетата

Здраве Списанието, експертът по здравословен начин на живот, приема тази революционна нова наука и я превръща в лесна за следване, истинска тествана от жени, одобрена от диетолозите пътна карта, доказана за стопете 10, 35, дори 100 плюс килограма завинаги. Нашите тестови кухненски готвачи и регистрирани диетолози също разработиха 85 вкусни, прости рецепти и надеждни планове за хранене, които ви помагат да отслабнете, докато се наслаждавате на храните, за които сте жадували от години.

Фаза 1 от диетата CarbLovers ви улеснява отново в един свят на вкусни, удовлетворяващи ястия и закуски, като същевременно отслабвате, особено корема бързо и трайно. Фаза 2 не е нищо по-малко за промяна на живота: Диетите се наслаждават на щедри порции от любимите си храни (помислете за вечери с пържоли и картофи, френски тост за закуска, сандвичи, капещи със сирене, шоколадова торта за десерт) - докато дрехите им се разхлабват, кожата им свети, енергията им се издига!

Най-долу: CarbLovers ви показва как да ядете любимите си храни, пълни с въглехидрати - и ви помага да станете по-тънки и по-щастливи, отколкото сте си представяли. Включихме забавни за спазване правила за хранене, трикове и съвети, списъци с хранителни стоки и невероятни рецепти, които всеки може да направи, да се наслади и да сподели с другите. Не ви се готви? Няма проблем. Имаме стотици бързи хапки, замразени храни и елементи от менюто на ресторанта. Пригответе се да се чувствате доволни, щастливи и толкова тънки. Пригответе се за вашия страхотен нов живот като CarbLover! . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетата на CarbLovers

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Заглавието е толкова подвеждащо и съобщенията са смесени. Изследването, което цитират в първата глава, гласи, че най-тънките хора са яли най-много въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Голямо предупреждение за резервирано заглавие "Диетата на любителите на въглехидратите", издадено в държава, в която много хора са пристрастени към натоварени с въглехидрати преработени хранителни продукти.

Но се оказва, че книгата е насочена към хора, които са програмирани да се страхуват от въглехидрати след лудостта на Аткин.

Планът за стартиране е само 1200 Заглавието е толкова подвеждащо и съобщенията са смесени. Изследването, което цитират в първата глава, гласи, че най-тънките хора са яли най-много въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Голямо предупреждение за резервирано заглавие "Диетата на любителите на въглехидратите", издадено в държава, в която много хора са пристрастени към натоварени с въглехидрати преработени хранителни продукти.

Но се оказва, че книгата е насочена към хора, които са програмирани да се страхуват от въглехидрати след лудостта на Аткин.

Планът за стартиране е само 1200 калории на ден, което намирам за изключително ограничително, особено по време на прехода към по-здравословен начин на живот. Тук няма много нова информация, яжте повече „добри въглехидрати“ от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Информацията за устойчивите нишесте изглежда доста примамлива.

Това може да е приличен стартов план за хора, които искат да преминат към по-растителна диета и като насоки, които да следват. Рецептите изглеждат много лесни, но страшно богати на натрий и разчитат много на храни „вземи и отиди“, които наистина е най-добре да се оставят в краен случай.

Грабнах копието в библиотеката и ако наистина ви е интересно да го прочетете, направете същото и спестете парите си. Голяма част от информацията е включена в почти всички издания на списание "Здраве", за които се абонирам, така че голяма част от информацията беше само преглед за мен. . Повече ▼

Имам СПКЯ и яденето на храни, използващи гликемичния индекс като ориентир, помага да се държат нещата под контрол. Изглежда, че диетата за любителите на въглехидратите използва гликемичния индекс в своя полза, като използва храни с устойчиви нишестета. Наскоро отидох с ниско съдържание на въглехидрати/без въглехидрати и опитах супер заредената диета на South Beach с катастрофални резултати. Не свалих нито един килограм и се почувствах ужасно.

Няма бързо решение на загубата на тегло. Упражненията, здравословното хранене, по-малките порции и случайният ден на „мамят“ изглеждат най-доброто решение за това, че имам СПКЯ и яденето на храни, използващи гликемичния индекс като ориентир, помага да се държат нещата под контрол. Изглежда, че диетата за любителите на въглехидратите използва гликемичния индекс в своя полза, като използва храни с устойчиви нишестета. Наскоро отидох с ниско съдържание на въглехидрати/без въглехидрати и опитах супер заредената диета на South Beach с катастрофални резултати. Не свалих нито един килограм и се почувствах ужасно.

Няма бързо решение на загубата на тегло. Физическите упражнения, здравословното хранене, по-малките порции и случайният ден на „измама“ изглеждат най-доброто решение в дългосрочен план. Мисля, че тази книга е чудесно ръководство за подпомагане на любителя на въглехидратите да подобри своите хранителни навици като цяло.

Има много хора, които въртят очи и казват, че причината за 7-дневното стартиране на 1200 калории да работи е само защото е нискокалорична. Мисля, че им липсва, че тази нискокалорична диета е особено ефективна, защото ядете храни, които ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго и избягвате катастрофи поради нестабилност на кръвната захар.

Като цяло мисля, че тази диета има потенциал и няма диета „Един размер, подходяща за всички“, така че е добре да експериментирате. . Повече ▼

Обичам тази книга! Не му давам 5 звезди, защото не знам как се оценява здравословно на порции плодове/зеленчуци, натрий и др. Но мога да ви кажа, че загубих 2 килограма за седмица, без да се чувствам, че опитвам - плюс енергията ми е много по-висока и мога да имам и по-добри тренировки.

Ако тренирате, бих препоръчал да пропуснете 7-дневната, 1200 калорийна начална седмица - това просто не е достатъчно храна и ми се стори малко скучно. Ако започнете с 21-дневния (около 1600 калории), вероятно ще почувствате, че обичате тази книга! Не му давам 5 звезди, защото не знам как се оценява здравословно на порции плодове/зеленчуци, натрий и др. Но мога да ви кажа, че загубих 2 килограма за седмица, без да се чувствам, че опитвам - плюс енергията ми е много по-висока и мога да имам и по-добри тренировки.

Ако тренирате, бих препоръчал да пропуснете 7-дневната, 1200 калорийна начална седмица - това просто не е достатъчно храна и ми се стори малко скучно. Ако започнете с 21-дневния (около 1600 калории), вероятно ще се почувствате доста добре. Понякога все още съм малко гладен, но тренирам много и затова добавям тук-там някоя от закуските.

Опитах много от рецептите и с изключение на рибните такоси, ще продължавам да ги правя (черешите от джинджифил с череши са толкова добре според мен!). . Повече ▼

Видях как тази книга беше силно популяризирана на показ в местен магазин и бях заинтригувана. Дори и след като миналата година бях диагностициран с целиакия, все още се считам за въглехидратно момиче. Но свързването на въглехидратите със загуба на тегло или поддържане на теглото изглеждаше като две неща, които изобщо не принадлежат. И така, когато видях книгата в местната си библиотека, реших да видя какъв е цялата реклама.

В началото има много кръгови разговори, опитващи се да утвърдят този метод като доказан и ефективен инструмент. Точно видях, че тази книга беше силно популяризирана на показ в местен магазин и беше заинтригувана. Дори и след като миналата година бях диагностициран с целиакия, все още се считам за въглехидратно момиче. Но свързването на въглехидратите със загуба на тегло или поддържане на теглото изглеждаше като две неща, които изобщо не принадлежат. И така, когато видях книгата в местната си библиотека, реших да видя какъв е цялата реклама.

В началото има много кръгови разговори, опитващи се да утвърдят този метод като доказан и ефективен инструмент. Донякъде е убедително. Ако прочетете между редовете, ще разберете, че авторите всъщност се застъпват за това, което диетолозите наричат ​​„добре балансирана диета“.

Вместо да разглеждате филийка от 5-зърнен пшеничен хляб като незабавен коефициент на умножение за задната част тази книга ви моли да гледате на добрите въглехидрати като на храни, които ви поддържат по-дълго удовлетворени, съдържат по-малко мазнини и калории, отколкото много от техните колеги, и осигуряват оптимално хранене.

Методът ви настройва на 7-дневен скок, за да свалите до 6 lbs. Как Това е 1200 калории на ден диета. Но бъдете сигурни. наистина става въпрос за по-малки хранения, включително лека закуска с голям акцент върху закуската. През следващите 21 дни увеличавате приема и приемате 2 закуски на ден, една от които може да бъде луксозна закуска (помислете за бананов сладолед, тъмните целувки на Hershey и малини Merlot). За да отслабнете по-бързо, елиминирайте една от закуските си или добавете в упражнение, за да изгорите допълнително няколко стотин калории. В края на 21-те дни може да сте свалили до допълнителни 7 кг.

Книгата твърди, че ви помага да свалите 15, 35 или 100+ килограма, но историите за успех имат хора, които са загубили между 9-24. Като се има предвид това, този метод изглежда много по-устойчив от повечето други методи, които се опитват да премахнат всички случаи на един вид храна.

Рецептите са хубави, особено рецептите от типа закуска. Аз се боря с това хранене и както много други диетолози ни напомниха, че е от решаващо значение да се получи правилната закуска. Книгата свърши хубава работа и с плановете за хранене, включително замразени опции и дори някои идеи за изваждане.

Като цяло се радвам, че го прочетох. Определено ще опитам някои от рецептите и ще имам предвид метода. . Повече ▼