За да слезете на -110 метра с постоянно тегло, трябва да проверите всеки детайл, а ключът е диетата.

След като изслушахме тренировката на Горак Колак, CWT с монофинален световен шампион, златен медал и световен рекорд с -110 метра на 2015 CMAS World Champs, организиран от FIPSAS, нека видим как хърватският се храни, за да постигне най-добро представяне.

AP - Горан, ключ за идентификация на обучението, но горивото идва от това, което ядем, нали?

GC - Абсолютно. Много внимавам какво ям. Разбира се, не преувеличавам в това, но спазвам конкретни правила през различните периоди, в които тренирам.

AP - Какво ядете, когато сте далеч от състезания?

GC - Когато тренирам по време на основната подготовка, но също и в следващите фази, със специфично обучение, следвам средиземноморска диета. Ям почти всичко, но всичко трябва да е качествена храна. Преминавам от протеини, месо, често бяло, като пилешко, и риба, последната е по-добра, към много зеленчуци. Използвам и лото зехтин.

диетата

AP - И когато сте по-близо до конкуренцията, диетата ви се променя? Как?

GC - Ако диетата далеч от състезанието е възможно най-пълноценна, по-близо до състезание трябва много добре да обмисля възможното изморяване на стомаха. На първо място зеленчуците, които остават за дълго в стомаха, са добри далеч от конкуренцията, но в дните преди състезанието съм склонен да ги елиминирам от диетата. 36 часа от състезанието също елиминирам протеините, тъй като те също не са много лесни за смилане. Освен това те привличат много кръв към стомаха, нещо, което не е добре за гмуркане.

AP - Така че всъщност са останали само въглехидрати?

GC - Точно аз ям висококачествени въглехидрати, като тези, присъстващи в пълнозърнести макаронени изделия, в картофи, в ориз, а също и в банани. Ям и риба до 24 часа от състезанието.

AP - В ISchia сте тръгнали във водата първо сутринта, тъй като дълбочината, която сте декларирали, е била максимална от всички - 100 метра. На практика сте се събудили, закусили сте и сте направили новия световен рекорд ...

GC - Без закуска, тъй като предпочитам да се гмуркам с празен стомах, да съм по-свободен и да съм сигурен, че няма процес на храносмилане, нещо, което би адсорбирало кръвта с редица допълнителни усложнения. На практика последното ми хранене беше в 17:00 предишния ден.