диетата Чинч
Диетата на Чинч се намира в книгата, Чинч!: Покорете глад, пуснете лири и загубете инчове е програма за отслабване, създадена от Синтия Сас, съавтор на бестселъра на New York Times „Flat Belly Diet“.

Синтия Сас въвежда диети в своя 30-дневен план за диета Чинч, който е създаден, за да сложи край на преяждането, като ви научи как да ядете правилните пропорции храни с високо съдържание на хранителни вещества, които ви позволяват да се чувствате сити и доволни.

Само за един месец ще премахнете апетита, ще калибрирате тялото си, ще увеличите максимално изгарянето на мазнини и ще засилите метаболизма си, когато започнете здравословна нова връзка с храната.

Основи на диетата на Чинч

Програмата започва с „5-дневен план за бързо пренасочване“, където се фокусирате върху яденето само на пет храни - спанак, бадеми, малини, яйца и кисело мляко - в различни комбинации. Тези храни са избрани, тъй като са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, комбинация, която помага за намаляване на апетита след хранене.

Целта на петдневния план е да ви помогне да детоксикирате от нездравословни храни, без да се чувствате лишени. Синтия Сас твърди, че можете да свалите до осем килограма през тези първите пет дни от програмата.

След това продължавате с “Cinch Diet Core”, където увеличавате разнообразието в диетата си, като същевременно се фокусирате върху храни, които осигуряват максимално изгаряне на мазнините и стимулиране на метаболизма. В основната програма за диета на Cinch всяко хранене се състои от баланс от пълнозърнести храни, протеини, растителни мазнини, плодове и зеленчуци.

Всеки ден избирате четири дневни хранения от рецептите, предоставени в книгата; всички те са създадени с най-доброто съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини за подпомагане на загуба на тегло, баланс на кръвната захар, оптимално хранене и ситост.

Ако сте всеяд, трябва да изберете поне пет вегетариански или вегански ястия седмично, а ако сте вегетарианци, трябва да ядете поне пет вегетариански ястия седмично. Не са разрешени диетични газирани напитки, червено месо и свинско месо

В диетата на Чинч петото хранене всеки ден се състои от порция шоколад, съдържащ поне 70% какао. Поради изследвания, които предполагат положителните ефекти от редовната консумация на шоколад върху отслабването, това е задължителен компонент на програмата, въпреки че можете да изберете времето от деня, което предпочитате за вашето „ежедневно бягство от шоколад“.

Диетата на Чинч включва над сто варианта за ястия и леки закуски с рецепти, за да ви осигури избор от цели тридесет дни. Докато следвате програмата, ще научите стратегии, които ви позволяват да създавате свои собствени задоволителни ястия, така че да можете да поддържате новите си здравословни хранителни навици като дългосрочен начин на живот.

Препоръчителни храни

Яйца, спанак, малини, бадеми, кисело мляко, сьомга, сардини, скариди, риба тон, пилешки гърди, кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, бобови растения, авокадо, орехи, маслини, оцет, цитрусов сок и кора, люти чушки, билки и подправки, чай, черен шоколад.

Примерен план за хранене на Cinch

Разходете се бързо за 30 минути

Синтия Сас смята, че упражненията са важна част от диетата на Чинч, защото изследванията показват, че те са важни за ускоряване на отслабването и за поддържане на теглото.

Препоръчва се бързо ходене поне 30 минути, 5 дни в седмицата.

Разходи и разходи

Cinch!: Conquer Cravings, Drop Pounds и Lose Inches (сега се нарича SASS! Yourself Slim) се продава на цена от $ 25.99.

  • Планът за диета на Чинч се основава на питателни пълноценни храни.
  • Лесно за разбиране и лесно за следване.
  • Не изисква преброяване на калории.
  • Предоставя на диетите избор и свобода в рамките на структуриран план за хранене.
  • Дава възможности за вегетарианци и вегани.
  • Изисква шоколад веднъж на ден.
  • Адресира темата за емоционалното хранене.
  • Много от рецептите ще изискват известно време за приготвяне.
  • Няма да се хареса на диети, които не се радват на много структуриран хранителен план.
  • Много е трудно да се спазва диетата на Чинч, когато се яде навън.
  • Съществува риск от повторно покачване на теглото, когато се възобнови нормалното хранене.

Въз основа на здравословно хранене

Планът за отслабване, предвиден в диетата на Чинч, ще се хареса на диетите, които искат да ядат повече естествени и органични храни, но не знаят откъде да започнат.

30-дневният план ще ви помогне да нулирате вкусовите си рецептори и да калибрирате отново метаболизма си, докато научавате основи на здравословни хранителни навици, които могат да продължат като начин на живот за управление на теглото.