Вие знаете, че винаги чета най-модерните научни изследвания, които ми дават представа как да живеете най-здравословно и когато тялото ви е здраво, кожата ви е здрава!

Най-вълнуващата нова наука, която привлече вниманието ми, обгражда нов начин за подход към храната: Диетата на циркадния ритъм. Здравето на кожата и цялостното ни здраве не се отнася само до КАКВО ядем - еднакво важно е КОГАТО ядем. Измерването на времето за хранене първо набира скорост с периодично гладуване, но диетата на Циркадния ритъм извежда науката на съвсем ново ниво и в основата й е излагането ни на СИНЯ СВЕТЛИНА.

Хората са се превърнали в силно чувствителни към 24-часовия слънчев цикъл. Всички ние имаме вътрешен часовник, който контролира почти всяка биологична система в телата ни, от нашите цикли на сън и събуждане до нашето настроение, до нашата имунна сила, нашия метаболизъм и нашето клетъчно здраве - да, дори здравето на кожата ни. Най-важното нещо, което задава циркадния ни ритъм или настройва вътрешния ни часовник, е излагането ни на ЕСТЕСТВЕНА СЛЪНЧЕВА СВЕТЛИНА.

кожата

В миналото ние изгрявахме със слънцето, хранехме се през дневните часове и след това си почивахме и постихме, когато слънцето залезе. Всъщност, когато очите ни възприемат синя светлина, тя казва на мозъка ни да спре производството на нашия хормон на съня, мелатонин. Той настройва нашия вътрешен часовник СЪБУДЕТЕ СЕ! Нуждаем се от яркосинята слънчева светлина на сутринта, за да станем бдителни и активни, а тъмната или поне липсата на синя светлина се нуждае от ускорен старт на мозъка и съответно на кожата, режим на сън и възстановяване.

Сега се оказваме напълно ЗАБАВЛЕНИ с вътрешния си часовник в резултат на късното използване на екрани, които излъчват стимулиращи сини светлинни лъчи. Ние подвеждаме мозъка си да мислим, че все още е през деня, и забавяме производството на мелатонин, влошаваме съня си и разваляме здравето си. Какво друго правите, докато проверявате имейли или гледате Netflix през нощта? Ти лека закуска. Повечето от нас ядат късна вечеря, често след залез слънце, и закусват, докато най-накрая не се припаднат, както след прадедите ни, когато следваха естествените светлинни модели в небето.

Когато периодичното гладуване стана популярно, хората започнаха да осъзнават, че не само КАКВО ядем, но КОГАТО ядем е също толкова важно, когато става въпрос за здраве. Сега можем да направим тази стъпка по-нататък с диетата с циркаден ритъм.

Събирането на доказателства казва, че ако искате да оптимизирате теглото си, метаболизма си, цялостното си здраве и, разбира се, здравето на кожата си, трябва да опитате да синхронизирате времето си на хранене с естествените цикли на светлината.

Калориите изглежда се метаболизират ПО-ДОБРЕ сутрин и яденето след настъпване на тъмно разтърсва мозъка, за да мисли, че е ден и може да наруши здравословния циркаден ритъм, който е толкова критичен за нашето здраве, включително здравето на кожата ни. Както знаем, сънят за красота е реален! Сънят е необходима фаза на дълбока регенерация за кожата. Докато си почиваме, нашите кожни клетки се обновяват, регенерират и възстановяват - както и цялото ни тяло. Нашата имунна система се нуждае от това спокойно време, за да остане в пиково състояние.

Ако искате да опитате да издигнете здравето и здравето си на следващото ниво, опитайте това:

  • Яжте, докато е светло, и ограничавайте това, което ядете през часове, когато е тъмно.
  • Яжте по-тежка закуска, средно голям обяд и по-лека вечеря.
  • Колкото по-рано вечерята ви, толкова по-добре. Опитайте се да не чакате твърде дълго, след като слънцето залезе за ядене.
  • След вечеря се опитайте да ограничите количеството, което ядете.

Жаден за информация за съответните проучвания? Вижте тези връзки: