Вчера ударих малко, мисля, че не че не се придържах към диетата - всъщност се придържам към нея религиозно, но мисля, че когато тялото ми жадува за неща, които обикновено би имало (главно текстура на храните, но ще го обясня малко по-късно) и само с разрешен протеин или дъвка (Моят нов намерен приятел!). Когато сте във фаза 1 или фаза атака, ви се казва да се претегляте толкова често, колкото искате. Фаза 1 е предназначена да вкара тялото ви в диетата и да го започне. Загубата на тегло е бърза в този ранен етап, което е чудесно за мотивация, нещо тази сутрин усетих, че ми липсва.

ниско съдържание мазнини

Днес се претеглих за някаква мотивация, всяка загуба би била добра и ми кажете, че диетата на Дюкан действително работи. Винаги обичам да използвам Wii Fit Plus, за да се претегля, тъй като върху него има диаграма, така че и вие можете да видите колко сте загубили. Стартирах системата и се подготвих, вчера разбрах, че соевите кисели млека с ниско съдържание на мазнини съдържат плодове, което е нещо, което не ви е позволено през първите 2 фази! Ще се отрази ли това малко количество плодове, които бях имал през последните два дни? Очевидно не! Вече загубих 4lb и да, прочетохте го правилно!

Очевидно като човек, който е с повече от наднорменото тегло, първоначално често откривате, че загубите при диети са доста големи, но 4 килограма за 3 дни (направих 2 пълни дни на диетата и съм на 3 ден) е огромно постижение! Толкова съм забъркан със себе си, че дори да загубя само още 1 килограм, преди да премина към Фаза 2, ще бъда повече от щастлив. На диаграмата на Дюкан прогнозира, че ще загубя около 5 фунта във Фаза 1, така че съм повече от на път.

Забелязах, че през последните 2 дни бях доста уморен от тази диета - четенето на Дюкан каза, че това обикновено се случва и около Ден 3 нататък отново започвате да се чувствате енергични, наистина имам нужда от това, тъй като можех да заспя вчера следобед и никога не спя през деня! Също така започнах да приемам препоръчаните мулти витамини - с толкова много протеини в момента не получавам нищо друго в диетата си и не получавам основните си витамини и минерали, така че добавката е задължителна!

Все още не съм забелязал запек (Извинете за информацията там!), Което е друг често срещан страничен ефект, но пиех много различни течности плюс дневния си прием на вода също. Отивам до тоалетната глупаво, но е полезно за бъбреците, така че няма да се оплаквам.

Вчера намерих няколко сайта с рецепти и информация, които могат да помогнат на хората да мислят да използват Dukan. Изключително ми хареса един сайт, тъй като имаше 2 рецепти, които наистина трябва да направя.

Моят дневник на Дюкан е сайт в стил блог на дама, която е спазила диетата. Тази връзка е директно за рецептите, но ако искате мотивация, има много публикации от хора и аз намерих отговори на въпроси, които и аз задавах там.

My Dukan Diet е сайт, пълен с информация, а също и някои наистина вкусни рецепти!

Наистина искам да опитам хрупкавите овесени бисквитки и мигновена торта със сирене - не защото и аз имам голям сладък зъб. Ето това е нещото - на тази диета ядете много месо и риба. След няколко дни всичко, което слагате в устата си, се чувства по същия начин - не е с един и същ вкус, но се чувства по същия начин. Същата е текстурата, някакво усещане. Снощи всичко, което исках, беше да ‘смачкам’ нещо. Не е задължително и нещо нездравословно; морков, ябълка нещо хрупкаво. Пилето ми на скара не беше много вълнуващо и със сигурност не беше хрупкаво! Намерих и рецепта за хрупкави пилешки гуржони, които според мен също биха паснали добре!

Ден 2 приемът на храна се състоеше от; Овесена каша за закуска, прясна сьомга (лека закуска), бъркано яйце и пуешка шунка (обяд), пуешка шунка и прясна сьомга (лека закуска), пиле на скара с подправка и соево кисело мляко с ниско съдържание на мазнини за десерт.

Преди да тръгна, си помислих, че ще споделя с вас снимката на моята закуска - каша от овесени трици (Приготвена от соево мляко с ниско съдържание на мазнини). Това се превърна в любимото ми хранене всеки ден! Обичам кашата така или иначе и това има вкус на смес от каша и Ready Brek. Точно ще отида и да довърша закуската си, преди да се охлади и тогава ще напиша другите си публикации.