Диетата на д-р Бърнстейн
Dr Bernstein Diet е система за отслабване, фокусирана върху намаляване на приема на калории, премахване на захари и прости въглехидрати, като същевременно добавя витамини и минерали към вашата диета. Този план ви помага да отслабнете и да поддържате общото здравословно състояние.
Всеки, който се запише за диетата, ще бъде поставен на нискокалорична диета и ще бъде допълнен с инжектирани и орални минерали и витамини. Вашият напредък ще се проверява от регистрирани медицински сестри и редовно посещавате лекар, който ще наблюдава вашия напредък.
Плюсовете на диетата на д-р Бърнстейн
Основните предимства на диетата на д-р Бърнстейн са, че ви помага да имате стабилни, нормални нива на кръвната захар.
С течение на времето това може да помогне за намаляване на броя на диабетиците, които получават усложнения от болестта. Такива усложнения като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, различни проблеми с очите, бъбречни заболявания и умора.
Диетата може да помогне на диабетици с наднормено тегло или с наднормено тегло да отслабнат.
Недостатъците на диетата на д-р Бърнстейн
Няма общи рискове за здравето, свързани с диетата на Бернщайн. Някои хора казват, че е с много високо съдържание на мазнини, не е хранително балансиран и не е дългогодишно решение за отслабване и задържане след това.
За повечето хора не е лесно да останат на диета с ниско съдържание на въглехидрати в дългосрочен план.
Хората с диабет тип 1, които приемат инсулин, са изложени на висок риск от хипогликемия и кетоацидоза, ако елиминират твърде много въглехидрати от ежедневното си хранене.
Цената на програмата е твърде висока
Характеристиките на диетата на д-р Бърнстейн
Изкоренете всички храни от диетата, които включват прости захари, които са бързодействащи въглехидрати.
Ограничете общия си прием на въглехидрати до количество, което ще работи с инсулин.
Спрете да ядете, когато вече няма чувство на глад.
Диабетиците трябва да стоят настрана от скритите опасности в храните, главно храни без захар, което може да е причина нивата на кръвната захар да се покачат твърде много и твърде бързо.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета
7-дневен план за диета на д-р Бърнстейн
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 1
Закуска
2 твърдо сварено яйце 35 кал. 1,5 въглехидрати
Пресен сок 20 кал. 2,5 въглехидрати
Обяд
Яйчена салата 80 кал. 4 въглехидрати
Супа от сирене 50 кал. 4,5 въглехидрати
Чаша чай
Лека закуска
Пай от тиква 67 кал 3 въглехидрати
Вечеря
Суфле от тиквички 85 кал. 5,5 въглехидрати
Общ брой калории - 350 кал
Общ брой въглехидрати - 21 въглехидрати
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 2
Закуска
2 яйца без клетка 20 кал 5 въглехидрати
Чаша кафе
Обяд
Шунка и броколи 190 кал 4.5 въглехидрати
Чаша чай
Лека закуска
2 ябълки 10 кал 2 въглехидрати
Вечеря
Печено филе от подметка със спанак 150 кал 4.8 въглехидрати
Общ брой калории - 370
Общ брой въглехидрати - 15,8
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 3
Закуска
Зеленчукова фритата 60 кал. 3,4 въглехидрати
Чаша чай
Обяд
Риба тон 100 кал 4.8 въглехидрати
Салата със зеленина, домат и авокадо 70 кал. 3,2 въглехидрати
Вечеря
Парна сьомга с броколи 130 кал 10 въглехидрати
Общ брой калории - 360 кал
Общ брой въглехидрати - 21.4
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 4
Закуска
Омлети с прясна салата 80 калории 5,5 въглехидрати
Чаша чай
Обяд
Охладена супа от краставици 120 калории 9,2 въглехидрати
Лека закуска
Кайсиева закуска 50 кал. 3 въглехидрати
Вечеря
Печени пилешки гърди 100 кал 6 въглехидрати
Бланширан зелен фасул, гъби и кълнове 45 калории 2,3 въглехидрати
Общ брой калории - 395 кал
Общ брой въглехидрати - 25,3 въглехидрати
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 5
Закуска
Нисковъглехидратни зърнени храни с нарязани плодове 130 кал 10 въглехидрати
Чаша кафе
Обяд
Салата с пиле и авокадо 150 калории 4,5 въглехидрати
Лека закуска
Чаша чай
2 ябълки 20 кал 2 въглехидрати
Вечеря
Паста с пилешки дробчета 150 кал 6.7 въглехидрати
Общ брой калории - 430 кал
Общ брой въглехидрати - 23.2
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 6
Закуска
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 35 калории 2,5 въглехидрати
Ягодова закуска 75 кал. 5 въглехидрати
Обяд
Пица с ниско съдържание на въглехидрати 170 кал 8 въглехидрати
Лека закуска
2 препечени закуски с ананас 130 кал 5.6 въглехидрати
Вечеря
Варени скариди със зеленчуци 150 калории 9 въглехидрати
Общ брой калории - 560 кал
Общ брой въглехидрати - 30.1
Диета на д-р Бърнстейн: Ден 7
Закуска
2 твърдо сварени яйца 35 кал 1.5 въглехидрати
Обяд
Рибена супа със зелен фасул 130 калории 4,5 въглехидрати
Лека закуска
6 ягоди 35 кал 3 въглехидрати
Вечеря
Паста с пилешки гърди на пара 140 кал 6 въглехидрати
Брюкселско зеле 50 кал. 2,5 въглехидрати
Общ брой калории - 390 кал
Общ брой въглехидрати - 17,5
Списък за пазаруване от диета на д-р Бернщайн:
10 яйца
Пилешки черен дроб 500гр
Пилешки гърди 1 кг
Скариди 300гр
Риба тон 200гр
Бяла риба 400гр
Тиква
Тиквички 300гр
Шунка 250гр
Броколи 300гр
5 ябълки
Спанак 300гр
3 авокадо
Сьомга 400гр
5 краставици
Кайсиева закуска
Бланширан зелен фасул 300гр
Гъби 200гр
нисковъглехидратни зърнени храни 1 пакет
Пълнозърнести спагети 1 опаковка
Нискомаслено кисело мляко 1 бутилка
Ягодова закуска
нисковъглехидратна пица
Ананас
Зелен боб
10 ягоди
Брюкселско зеле 300гр
Целина 200f
10 домати
Маруля
Бобови кълнове
Зеле 500гр
Салата
Маслини 1 кутия
Репички 500гр
Зехтин или ленено масло 1 бутилка
Нискокачествен дресинг 1 бутилка
Насладете се на диетата на д-р Бърнстейн! Посетете уебсайта на д-р Бернщайн за повече информация.
- Тънки доказателства зад „революционната“ учена диета за кръвна захар
- 8-седмичната книга за диети с кръвна захар 150 прости, вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете бързо
- Диетичният план на Бернщайн, менюто с хранителни списъци, нискокалорични рецепти
- Преглед от седмица 1 за 8-седмичната диета за кръвна захар - Здравото черво
- Диабет тип 2 Включете целина в диетата си, за да намалите естествено нивата на кръвната захар Здравни съвети и