струва

Кой е д-р Ноузарадан?

Диетата на д-р Ноузарадан е разработена от д-р Юнан Ноузарадан - известен бариатричен хирург, който бързо се превърна в име на домакинство, когато успя да обърне живота на множество болни със затлъстяване хора в изключително популярното телевизионно предаване „Моят живот от 600 килограма“. Неговият новаторски диетичен подход е от доста време на устните на всички. Той е един от малкото хирурзи, които извършват операции на изключително затлъстели хора и диетата му е създадена специално за предоперативна загуба на тегло (2).

Целта на диетата на д-р Ноузарадан е двойна: първо - действителната загуба на тегло преди операция, тъй като недвусмислено намалява основните рискове, възможните странични ефекти и тежки усложнения, и второ - тест за ангажираност за хората, които са категорични да следват с втората стъпка и преминаването под ножа. Операцията никога не е достатъчна за стабилна дългосрочна загуба на тегло. След това пациентите трябва да направят драстични промени в ежедневната си диета и хранителни практики, за да бъде операцията успешна. Непрекъснатият здравословен начин на живот е единственият начин да постигнете желания външен вид на тялото.

Ако се мъчите дори да флиртувате с идеята да се откажете от любимите си храни или да тренирате, докато краката ви отстъпят - приложението BetterMe е тук, за да вдъхне свежа перспектива на начина, по който виждате процеса на отслабване! Разгледайте приложението и изпитайте забавната страна на фитнеса и диетите с BetterMe!

Какъв е диетичният план на д-р Ноузарадан?

Този строг диетичен план по същество е комбинация от продукти с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати. Пациентите имат право да ядат около 1200 калории на ден, което е далеч от препоръчителното количество от средния дневен прием на калории и на пръв поглед този начин на хранене изглежда напълно неизпълним и неустойчив. Диетата на д-р Ноузарадан обаче твърди, че е здравословен начин за сваляне на килограми, като същевременно поддържа нискокалоричен прием, като не изключва никоя група храни, освен захарта. Също така не можете просто да хвърлите предпазливост на вятъра и да получите под 1200 калории на диетата на Dr.Nowzaradan, ако искате да ускорите резултатите, тъй като по-малкото количество калории не снабдява тялото ви с основни витамини и енергийно осигуряващ мак хранителни вещества.

Кои храни не са разрешени на диетата на д-р Ноузарадан ?

Докато сте на тази диета, вие не трябва да консумира следното:

  1. Всякакъв вид захар, сладкиши и сладкиши
  2. Опаковани закуски(картофен чипс, крекери)
  3. Висококалорични ядки и семена (фъстъци, пуканки, бадеми, шам фъстък, кашу, слънчогледови семки)
  4. Пържени храни като пържени картофи
  5. Плодов сок и плодове с високо съдържание на захар
  6. Газирани напитки и енергийни напитки
  7. Опаковани мюсли и мюсли

Като цяло, хранителните ограничения на диетата на Dr.Nowzaradan са разумни. Плодовете с ниска захар и нисък гликемичен индекс са ефективни за подпомагане на отслабването (3), докато нежеланите храни и други висококалорични продукти имат обратен ефект.

Кои храни да се консумират на диетата на д-р Ноузарадан?

    1. Зеленчуци (спанак, моркови, броколи, карфиол, зелен фасул, целина и други, стига да са нискокалорични и без скорбяла.
    2. Плодове с ниско съдържание на захар като плодове, грейпфрут, пъпеш от медена роса, портокали.
    3. Цели зърна.
    4. Мазнини с ниско съдържание на мазнини и без мазнини.
    5. Риба, семена и ядки, с изключение на гореспоменатите. Избягвайте преработеното и червено месо и използвайте умерено растителни масла.

Вълнение

В обобщение, диетата на д-р Ноузарадан е начин хората, които са хронични съюзници със затлъстяване, да отслабнат, без да се измъкват от контрол и да излагат здравето си на опасност. Неговите предимства включват ефективността и включването на всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Храните, които тази диета препоръчва, са незаменими за отслабване. Зеленчуците без нишесте са с ниско съдържание на въглехидрати, което е от полза за хората с диабет (4) и с ниско съдържание на калории, което ви позволява да ядете повече и да не печелите нищо. Богатите на фибри пълнозърнести храни също са по-пълни, докато са свързани със загуба на тегло и по-ниски рискове от затлъстяване (5, 1). Ако не сте силно затлъстели, диетата на д-р Ноузарадан без 1200 калории-норма може просто да се използва като ръководство за балансирано ежедневно меню.

Освен спазването на подходяща диета, физическите упражнения също са от съществено значение за вашето тяло и здраве. Приемете предизвикателство и опитайте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома, за да получите грабнато тяло.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Трябва да се консултира лицензиран лекар за диагностика и лечение на всички медицински състояния. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Консумация на зърнени влакна, смеси от пълнозърнести храни и трици и пълнозърнести храни и намаляване на риска при диабет тип 2, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Doctor Now MD (n.d., drnowmd.com)
  3. Ефект на гликемичния индекс на диетата върху загуба на тегло, модулация на ситост, възпаление и други метаболитни рискови фактори: рандомизирано контролирано проучване. (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Превенцията и контролът на диабет тип 2 чрез промяна на начина на живот и диетата (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Приемът на пълнозърнести храни като маркер за здравословно телесно тегло и затлъстяване. (2008, ncbi.nlm.nih.gov)

Алекс Портър

Алекс е професионален писател, който се гордее, че помага на хората да постигнат своите здравни цели и мотивира другите да започнат да се грижат за телата си чрез упражнения и правилно хранене. Като част от екипа на BetterMe, той е изключително вдъхновен от нашата мисия да популяризираме здравословен начин на живот, който включва не само физическо, но и психическо благосъстояние. Алекс подчертава значението на безопасни, но ефективни тренировки и здравословни диети. Основната му цел е да накара повече хора да осъзнаят колко важни са тези аспекти и колко драстично могат да подобрят живота си.

Лора ВанТрийз

Здравей! Казвам се Лора ВанТрийз. Аз съм професионален диетолог, както и личен треньор, който има над 8 години опит в света на здравето и уелнес. Работил съм в различни настройки, както и с голям брой клиенти. Работих предимно като диетолог в обществено здравно заведение, работеща предимно с бременни жени и жени след раждането, помагайки им да поддържат здравословен начин на живот, докато жонглирам с новите изисквания на майчинството. Също така работих от няколко години като личен треньор и помогнах на много клиенти да създадат устойчив здравословен начин на живот чрез управляеми здравословни хранителни навици и редовни упражнения. Основната ми цел в живота е да помогна на другите да постигнат целите си за здраве и уелнес и съм толкова щастлив, че имам тази платформа, за да мога да направя точно това!:)