Като диетичен диетик и сертифициран интуитивен консултант по хранене, се ангажирам да помагам на хората да постигнат мир с храната и телата си. Според мен ЕДИНСТВЕНИЯТ начин за постигане на доставчиците на здравни услуги е да практикуват философия, наречена Health at Every Size® (или HAES), която помага на хората да се съсредоточат върху здравословното поведение, а не върху загубата на тегло.

умишленото

Причината, поради която HAES изважда загубата на тегло от уравнението за здравето, е, че умишлената загуба на тегло е не само неустойчива 95+ процента от времето (и повечето хора всъщност връщат повече тегло, отколкото са загубили), но преследването на загуба на тегло също причинява повече вреда, отколкото полза за вашето физическо и психическо здраве.

Вероятно сте изпитали тази вреда от първа ръка, ако някога сте правили нещо, за да се опитате да отслабнете (диета, план за хранене, „промяна в начина на живот“), защото повечето хора, които преследват загуба на тегло, в крайна сметка имат отрицателни реакции.

Може би за вас е било спазването на диетата или плана през деня (или през седмицата), а след това яденето на големи количества храна и чувството, че сте извън контрол през нощта (или през почивните дни).

Или може би е било натрапчиво планиране на хранене, проследяване и записване на всичко, което сте яли, и просто мислене за храна без прекъсване.

Може би се упражняваше по натрапчив, самонаказващ се начин.

Или може би се е превърнало в изрязване на все повече храни от вашата диета и страх от храните, които преди сте обичали.

Всичко това са невероятно чести, напълно нормални реакции на лишенията, които хората изпитват, когато преследват загуба на тегло.

И те също не помагат на вашето здраве.

Има по-добър начин да подкрепите както физическото, така и психическото си здраве и тук идва здравето при всякакъв размер.

Моят гост в епизода на Food Psych от тази седмица е експерт по HAES и тя е и един от най-умните и добре говорими хора, които познавам.

Писател, лектор и здравен треньор Раджън Частейн обяснява защо доставчиците на здравни услуги трябва да спрат да предписват умишлена загуба на тегло, как стигмата на теглото (а не размерът на тялото) е вероятно отговорна за здравословните проблеми, обикновено свързани с по-голямо тегло, защо загубата на тегло всъщност не се подобрява физическо представяне, истинското значение на думата „здраве“ и много други.

Присъединете се към този невероятен епизод, за да чуете мъдростта на Раджен и се присъединете към нас във групата за слушатели на Food Psych, за да споделите вашите мисли!