Събота, 06 юни 2020 г.

Когато работех от вкъщи, прочетох статия за дресинга на кефал. Това е подходяща превръзка отгоре, а дъното ви е друго. Като например да носите костюм риза и яке с пижама панталон, или хубав топ със стари скъсани дънки или без панталон. Беше забавно да се смея за някои от работните си тоалети през това време.

Beach Diet

Не съм сигурен, че бих дал подобно име на диетата си, но това е смес, която се е развивала през целия живот на опити и грешки и успехи. Само за да ви предупредя, използвам този блог, за да ми помогне да изразя с думи какво мисля по отношение на диетата си. Така че, търпете ме, докато минавам през историята на успехите си и това, което съм научил и какво съм събрал за моята персонализирана диета.

Когато бях в гимназията, разработих хранителен план за преброяване на калории и ядене на по-ниски въглехидрати от планове като диетата на Скарсдейл. Започнах да използвам диетата като формат, но щях да се разклонявам с различни храни. Научих за храните и как те ми повлияха. Освен това направих престой с Watchers и ядох твърде много риба тон. Намалих теглото си и се научих да ям пълноценни храни.

Като млад се присъединих за известно време в Диетичния център и отново научих за яденето на добри храни, но както обикновено щях да се разклоня, което запазва разнообразието в диетата ми. Но се научих да се съсредоточавам върху постните протеини, листните зеленчуци и по-ниските гликемични плодове и зеленчуци. Научих за храненето по график и пиенето на достатъчно вода. Отново се научих да управлявам теглото си и това, което работи за мен.

Докато отглеждах децата си, открих The South Beach Diet. Отново фокусът беше върху пълнозърнести храни и фокус върху яденето на постно месо и зеленчуци във фаза 1. Но проблемът ми никога не беше да изляза от режим Фаза 1, който е най-ниското ниво на въглехидрати и започнах да напълнявам, ядейки това, което е „полезно за аз. " По-късно, след като дойдох в Sparkpeople, разбрах, че мога да наддавам, като ям полезни за мен храни, особено когато се чувствам лишен през най-нисковъглехидратните дни и повече ям ядките и други полезни за мен храни.

И така, намерих Sparkpeople. Отново започнах да броим калории. Спомняте ли си какво научих като тийнейджър? Как да броим калории. Започнах да виждам връзката между протеините, въглехидратите и мазнините и необходимостта от баланс. И свалих 30 килограма. Приех насоките за хранене от фаза 2 на Южния плаж или диетата на Сонома, но разширих списъците със зеленчуци, за да включва неща като картофи, които присъстваха много при растящите момчета и баща им в къщата ми. И се получи.

През годините се бях занимавал с наблюдатели на тежести, но разходите не го направиха практичен. Чувах за плана, при който всеки плод и зеленчук беше нула точки. Приех това с броенето на калории и не броих неща като маруля. Изглеждаше като здрав разум. Е, повече от десет години по-късно и като станах човек и остарях, напълнях. Но, честно казано, наддаването на тегло ми дойде, когато спрях да проследявам храната си и разклоних твърде много храната си.

Върнах се в WW, когато те преминаваха от Points Plus към Freestyle. Хареса ми идеята за храна с нулева точка за онези храни, които бяха често срещано място в диетата ми като плодове, зеленчуци, пиле и боб. Ядох обаче твърде много плодове.

След това дойдоха зелените, сините и лилавите планове. Хареса ми предпоставката зад всичко това. Но колкото и да си напомнях, че нулевите точки не са всичко, което можете да ядете, все още не работи.

Тогава попаднах на новата книга на д-р Агатстън „Кето приятелската диета на Южния плаж“. В тази книга той разказва за собственото си пътуване за отслабване от първата си книга до тази и за неща, които е научил, докато е смятал за популярната Кето диета. Никога не съм правил Кето, защото знаех, че това просто ще ме накара да ям повече, защото това правя, когато изрязвам групи храни. Но той говори за това как да го накарате да работи, като използвате хранителните продукти на South Beach Diet.

Успях да се замисля наскоро за зелено, синьо, лилаво и други планове и какво е проработило.

Работи се да се ядат умерени въглехидрати.
Работи се да се яде повече зеленчуци.
Яденето на твърде много плодове не работи. (поне за мен)
Работи за проследяване на храната и калориите.
Работи, за да знам за въглехидратите си.
Работи се да се ядат храните от Синия план, но не забравяйте, че трябва да ограничавам количествата.

Всички сме на път за отслабване. По пътя сме научили нещата. Някои неща са добри и трябва да се пазят, а някои трябва да се оставят. Искам да ви насърча да погледнете назад какво е работило и какво не и да помислите как това се вписва в дневния ви план. И не, това не винаги ще се впише идеално в един или друг план. Ще бъде като моите тоалети на Mullet по време на работата ми от вкъщи. Знаеш ли какво? Тези тоалети на Mullet започнаха да изглеждат доста добре. Имаше неща, които преди не бих помислил. Научих, че горната и долната част не винаги трябва да съвпадат и че е добре да бъде удобно. Това е вярно, когато става въпрос за вашата диета.