Изминаха повече от 20 години, откакто лекар натуропат, Питър Д’Адамо, публикува „Яжте правилно 4 вашия тип“. Дебатът бушува за това дали храненето в съответствие с вашата кръвна група ще ви направи слаби.

Най-продаваната книга диктува всичко - от подправки до тренировки ... и хората са преработили живота си, за да следват съветите му. Много хора са отслабнали с диетата и се кълнат в нея.

Теорията зад тази книга е, че кръвната Ви група показва какво са правели предците Ви и това е свързано с начина, по който трябва да се храните.

Тип O е най-старата кръвна група, датираща от първобитни мъже и жени, които събират ловци, така че ако имате кръв от тип O, трябва да ядете много протеини. Тип А е обвързан със земеделие и повече вегетариански възможности. Тип Б произхожда от номади, които консумират много млечни продукти. Тип AB е резултат от смесване на типове A и B.

Обосновката е, че храните реагират химически с вашата кръвна група ... така че яденето на храни, които са подходящи за кръвта ви, ще доведе до загуба на тегло, много енергия и профилактика на заболяванията. Звучи обещаващо!

Уебсайтът на D’Adamo за кръвна група обяснява историята на кръвните групи и какво трябва и какво не трябва да ядат. Сайтът предлага и разяснение (напомнящо описание на хороскоп) за личността на всеки тип и има връзки за закупуване на витамини, добавки, книги, тестове, комплекти и приложения.

Те също така продават продукти за грижа за кожата, протеинови прахове, барове, чайове и други напитки и компютърен софтуер, който да ви помогне с диетата.

Така че, нека да разгледаме какво можете да консумирате въз основа на вашата конкретна кръвна група.

Какво трябва и какво не трябва да ядете въз основа на вашата кръвна група

Кръв тип O

Ако имате кръв тип О, вие произлизате от ловци. Вашата диета трябва да включва храни с високо съдържание на протеини, а не много зърнени храни, боб и бобови растения.

Зеленчуците, рибата и плодовете са добри варианти. Ако искате да отслабнете, ви съветваме да се отдадете на червено месо, морски дарове, водорасли, спанак, броколи и зехтин. Съжалявам, пещерни жени, но не можете да се доближите до пшеница, царевица и млечни продукти.

Кръв тип А

Тип А е фермерът. Тази диета е подходяща за вегетарианци. Позволява плодове, зеленчуци, тофу, пуйка (не съвсем вегетарианска), зехтин, соя, ананас, морски дарове (за пескатарианците) и пълнозърнести храни ... но без червено месо.

Ако искате да свалите малко килограми, трябва да стоите далеч от млечни продукти, пшеница, царевица и боб.

Кръв тип В

Ако имате кръв тип В, ​​вашите предци са били номади ... така че можете да избирате от много храни - късметлия!

Списъкът на разрешените храни включва месо, плодове, млечни продукти, зърнени храни и морски дарове. Също така трябва да вечеряте със зелени зеленчуци, яйца, черен дроб и зърнени храни.

Ако обаче сте тип Б, не трябва да консумирате пшеница, фъстъци, пилешко месо или царевица, ако искате да свалите малко тегло.

Тип AB кръв

Ако имате кръв тип АВ, вие сте донякъде загадка ... тъй като тази кръвна група е смесица от А и Б. Също така ви е позволено приятно разнообразие от храни.

Ако имате кръв от АВ, ще можете да намажете зеленчуци, плодове, млечни продукти, тофу, зърнени храни, риба, водорасли и агнешко месо. Ако се опитвате да отслабнете с няколко килограма, не яжте пиле, царевица, боб или елда.

Препоръки за най-добри упражнения по кръвна група

Кръв тип O

Трябва да се занимавате с упражнения за аеробика с висока интензивност, бягане и бойни изкуства (звучи изтощително!). Не сте на лов и преследвате потенциални ястия, каквито са били вашите предци ... така че трябва да изгорите цялата тази енергия.

Вие също трябва да приемате добавки за вашия чувствителен корем.

Кръв тип А

Насърчавате се да медитирате и да правите упражнения с ниска интензивност и Тай Чи. Древните фермери са работили много усилено, но потомците им не трябва да се потят прекалено много, за да останат здрави.

Кръв тип В

Книга, наречена „Тренировка за кръвна група“, предписва упражнения с по-ниско въздействие, като колоездене и тенис, за тези с кръв от тип В. Обучението за съпротива също е добро.

Произхождате от номадски запас и нивото им на активност не беше толкова неистово като ловците.

Тип AB кръв

Според книгата, ако имате кръв тип АВ, вие сте податливи на скованост на ставите и мускулите, когато правите кардио с висока мощност. Така че трябва да ходите, да правите походи, голф, танци или да правите нещо по-малко стресиращо за ставите и мускулите.

Действително ли действа диетата за кръвна група?

Един диетолог съобщи, че всички диети за кръвна група са доста здравословни, тъй като включват зеленчуци и плодове и са пълни с естествени, непреработени храни. Диетата за кръвна група също препоръчва органична храна.

Нашите западни диети често са измъчвани с твърде много нездравословна храна ... така че диетите за кръвна група са полезни за всички, тъй като картофени чипсове, лукови пръстени и други пържени и преработени храни не са в списъците с разрешени храни.

Толкова много от вкусните закуски в супермаркета са ужасни за вас ... все пак са толкова достъпни, че може да се окажете да хапете Доритос или да потъвате със зъби в Twinkies твърде често.

Въпреки много хора, които се кълнат в диетата за кръвна група, проучване, проведено през 2013 г., съобщава, че хипотезата, че вашата кръвна група може да диктува най-добрите храни за консумация, не е валидна, тъй като не са публикувани проучвания от партньорски проверки. Изследването не намери достатъчно научни доказателства, за да се заключи, че трябва да се храните въз основа на вашата кръвна група.

Изследователите обаче вярват, че храненето според диетата на кръвната група все пак може да доведе до загуба на тегло ... главно защото препоръчваните храни обикновено са здравословни. Освен това, преработените храни не се обезсърчават във всички планове за хранене.

Един голям проблем с спазването на диетата за кръвна група е, че може да се разочаровате и да загубите интерес към вашия хранителен план, ако предпочитанията ви не корелират с препоръките за кръвна група.

Месната диета Type O ще отблъсне хората, които предпочитат да ядат повече зеленчуци. Менюто, подобно на вегетарианско, тип А може да накара месоядното да ридае.

Плановете за хранене на кръвна група могат да бъдат ограничителни ... което означава, че ще загубите хранителните вещества, намиращи се в храните, които нямате право да ядете.

Това ни връща към началото. Вашата мисия (и вие трябва да изберете да я приемете за добро здраве) е да ядете плодове, зеленчуци, зърнени храни и нискомаслени протеини. Получавате бонус точки за ядене на чисти и непреработени храни. Спортувайте също и яжте умерено.

Разбира се, можете да опитате диетата, препоръчана за вашата кръвна група ... Но ако искате да отслабнете, не се притеснявайте за кръвната си група. просто се съсредоточете върху здравословното хранене. Напълнете с плодове, зеленчуци и вода и няма да бъдете жадни.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но знанието, че здравословните храни могат да доведат до загуба на тегло и по-добро здраве може да бъде много мотивиращо!

какво

Диетата на кръвната група МОЖЕ да работи ... Но ТОВА работи по-добре ...

Диетата за кръвна група е a класически „Диета за лишаване“.

Както учените в проучването, което споменахме почти потвърдиха, то работи толкова добре, защото ви пречи да ядете любимите си храни.

Знам, че изпробвах няколко от тях за няколко дни или седмица ...

И започна да отслабва ...

Но след това гладът стана непоносимо ...

И преди да се усетя, отново се връщам там, където бях преди, ям захар, въглехидрати и други боклуци.

Това ви позволява да се наслаждавате на любимите си храни ...

Това е диета, тъй като има куп храни, които да добавите към това, което ядете в момента ...

И тези храни всъщност помагат на тялото ви да разгражда храната и мазнините до енергия ...

Така че отслабвате доста бързо, а мазнините дори по-бързо.