Как да улесните в дългосрочен план да се придържате към нисковъглехидратния начин на живот? Опростяването на ниско съдържание на въглехидрати е нашата мисия и ето още един практичен хак, който можете да започнете да използвате днес.
Опитайте периодично гладуване
Малко са методите, които са толкова ефективни за отслабване, колкото периодичното гладуване, особено когато се комбинират с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той кара драстично да спада инсулинът, натрупващият мазнини хормон, докато изгарянето на мазнините се ускорява. Добавянето на периодично гладуване е като турбокомпресор с нисковъглехидратна диета.
Много хора го правят много по-лесно от очакваното. Те също така откриват, че не са много гладни.
Е, как да започнете?
Настроики
Има много методи, които можете да опитате - всичко от кратки пости, напр. 16-часов пост, до по-дълги пости, които продължават няколко дни. Д-р Джейсън Фунг дава няколко примера за режими на гладно в тези постове:
Ако искате нашето пълно ръководство, ето го:
Опитвали ли сте с периодично гладуване? Чувствайте се свободни да споделите своя опит в коментарите по-долу.
- Как кетогенната диета и периодичното гладуване излекуваха моята недиабетна хипогликемия от Джулия Одом
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати и косопад - Какво да знаете и да правите - Диетичен лекар
- Размених кето за основна диета с ниско съдържание на въглехидрати и периодично гладуване
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати получават място на масата - Diet Doctor
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не ускоряват коронарното калциране - Diet Doctor