Открийте меню от десет поведения, които можете да добавите към начина си на живот и мислене, за да подобрите всекидневното пътуване през непредсказуемия терен на вашето съществуване.

радостта

Добавете тези поведения постепенно и наблюдавайте как животът ви става все по-жив и удовлетворяващ. Или можете да отидете на „сривна диета на радостта“, за да ви помогне да се ориентирате в извънредните ситуации в живота. Десетте елемента от менюто са:

- Нищо: Направете Открийте меню от десет поведения, които можете да добавите към начина си на живот и мислене, за да подобрите всекидневното пътуване през непредсказуемия терен на вашето съществуване.

Добавете тези поведения постепенно и наблюдавайте как животът ви става все по-жив и удовлетворяващ. Или можете да отидете на „сривна диета на радостта“, за да ви помогне да се ориентирате в извънредните ситуации в живота. Десетте елемента от менюто са:

- Нищо: Не правете нищо по петнадесет минути на ден. Спрете безсмислено да гоните цели и разберете кои цели си струва да се следват.

- Истина: Създайте момент на истина, който да ви помогне да разкриете това, което криете - от другите и от себе си.

- Желание: Идентифицирайте, формулирайте и изследвайте поне едно от желанията на сърцето си - и се научете как да си позволите да искате това, което искате.

- Творчество: Научете шест нови начина да развиете поне една нова идея, която да ви помогне да постигнете желанието на сърцето си.

- Риск: Направете една бебешка стъпка към постигане на целта си. Единственото правило е, че трябва да изплаши гащите от теб.

- Лакомства: Подарете си лакомство за всеки поет риск и две лакомства само защото сте вие. Без изключения. Без оправдания.

- Игра: Отделете малко време, за да си спомните работата на реалния си живот и да го разграничите от игрите, които играете, за да го постигнете. След това играйте от сърце.

- Смях: Смейте се поне тридесет пъти на ден. Реквизитът се насърчава.

- Връзка: Използвайте уменията си за диета на радост, за да взаимодействате с някой, който има значение за вас.

- Пируване: Наслаждавайте се на поне три квадратни празника на ден, със или без храна.

Без значение какви са вашите дългосрочни цели, Диетата на радостта, написана с неподражаемата комбинация от мъдрост, практически насоки и хумор на Марта Бек, ще ви помогне да постигнете незабавния дар на радостен живот тук и сега. Започнете пътуването си днес. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Диетата на радостта

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Не, не става въпрос за храна. Нито мазнини. Нито да се гладувате, в какъвто и да е смисъл на думата. Това е диета в първоначалния смисъл от 1600-те години. Тази книга застъпва начин на живот.

Авторът предлага десет начина да намерите щастие и детска радост в живота си. Нейното искрящо, странно чувство за хумор влива в работата лекомислие, въпреки че нейният предмет е може би най-важният, с който някога от нас някога ще се сблъска.

Насладих се на тази книга, защото тя предоставя практични ежедневни методи за включване на идеи от йога и не, това не е свързано с храната. Нито мазнини. Нито да се гладувате, в какъвто и да е смисъл на думата. Това е диета в първоначалния смисъл от 1600-те години. Тази книга застъпва начин на живот.

Авторът предлага десет начина да намерите щастие и детска радост в живота си. Нейното искрящо, странно чувство за хумор влива в работата лекомислие, въпреки че нейният предмет е може би най-важният, с който някога от нас някога ще се сблъска.

Насладих се на тази книга, защото тя предоставя практически ежедневни методи за включване на идеи от йога и будизъм. Първата стъпка от Диетата на радостта, например, е намирането на петнадесет минути на ден за НИЩО. Смехът, присъствието изцяло във връзките, честното изправяне пред страховете и поемането на рискове са други стъпки. Слушах тази книга на касета, но планирам скоро да си взема хартиен носител, за да мога да препиша основните инструкции и всъщност да се опитам да изживея радостната диета. . Повече ▼

Тази книга предлага чудесна перспектива за щастието (и мира), която започва от самосъзнанието в неподвижност и състрадание, продължава към творческото поемане на рискове към истинските желания на сърцето и накрая завършва в игра, разрешение за самоугаждане, смях, връзка с другите и вдъхновяващи и трогателни преживявания на възвишеното в многото иначе обикновени събития в живота.

Тази книга е абсолютно препоръчителна от мен за всички.

Единственият ми проблем с книгата са многобройните. Тази книга предлага страхотна перспектива за щастието (и мира), която започва от самосъзнание в неподвижност и състрадание, продължава към творческото поемане на рискове към истинските желания на сърцето и накрая завършва в игра, разрешение за самодоволство, смях, връзка с другите и вдъхновяващи и трогателни преживявания на възвишеното в многото иначе обикновени събития в живота.

Тази книга е абсолютно препоръчителна от мен за всички.

Единственият ми проблем с книгата са многобройните ежедневни стъпки, включително писането !, които знам, че НЯМА да изпълнявам, благодаря ви много, НО ДОРИ, ТОГАВА дори без да правите каквото и да е от упражненията за писане, думите на мъдростта на тази книга ще ви отворят очите и сърцето ви и вероятно ще ви накара да живеете малко по-различно и може би по-щастливо. . Повече ▼

Толкова благодарен, че случайно взех това в библиотеката.

Три неща:
1. Рискувайте всеки ден. („Риск“ се дефинира конкретно от всеки индивид).
2. Не правете нищо всеки ден. За поне 15 минути.
3. Въпросите, които тя задава по отношение на историите, които си разказваме.

Чувствах се принуден да прочета това (* кашлица * слушам версията на тази книга), защото се радвам на ежемесечните статии на Марта в Собствено списание. 10-те практики, които тя препоръчва, са прости на теория, но трудни на практика. Новите навици трябва да се натрупват с течение на времето, така че всъщност не мога да кажа дали инструментите все още са ефективни.

Ако не друго, вземете аудиокнигата заедно със себе си за сутрешен джогинг. Това ще ви създаде илюзията, че бягате в правилната посока. Знаете какво казват: възприятието е, че се чувствах принуден да прочета това (* кашлица * слушам версията на тази книга), защото се радвам на ежемесечните статии на Марта в Собствено списание. 10-те практики, които тя препоръчва, са прости на теория, но трудни на практика. Новите навици трябва да се натрупват с течение на времето, така че всъщност не мога да кажа дали инструментите все още са ефективни.

Ако не друго, вземете аудиокнигата заедно със себе си за сутрешен джогинг. Това ще ви създаде илюзията, че бягате в правилната посока. Знаете какво казват: възприятието е всичко. . Повече ▼

МЕНЮ № 2: ИСТИНСКИ МИНИМАЛНИ ЕЖЕДНЕВНИ ИЗИСКВАНИЯ Поне веднъж на ден: 1. Започнете с дневната си доза нищо. Ако не можете да се справите с нищо, можете да изпълните вашите изисквания, като зададете и отговорите на въпроса „Защо избягвам тишината?“ 2. Попитайте и отговорете на тези въпроси. Какво чувствам Какво боли? Каква е болезнената история, която разказвам? Мога ли да бъда сигурен, че болезнената ми история е вярна? Работи ли моята болезнена история? Мога ли да измисля друга история, която може да работи по-добре? 3. Предложете състрадание към вашия вътрешен лъжлив мръсник. Докато вдишвате и издишвате, отправяйте любовни пожелания към частите от себе си, които изглежда заслужават най-малко.

ТОЧКА НА МЕНЮ № 5: РИСКОВИ МИНИМАЛНИ ЕЖЕДНЕВНИ ИЗИСКВАНИЯ Поне веднъж на ден: 1. Изберете някаква страшна цел. Назовете стъпка за действие, която сте измислили за постигане на едно от желанията на сърцето си. Уверете се, че наистина искате това да се случи и че наистина ви плаши. 2. Направете възможно най-малката страшна стъпка. Може ли вашата стъпка на действие да бъде разделена на по-малки компоненти? Определете най-малкото движение напред, което можете да направите. 3. Направете отстъплението толкова трудно, колкото напред. Задайте гордостта си, времето си или парите си, за да постигнете крайната си цел. Обявете целта си възможно най-публично. 4. Не се страхувайте да се страхувате. Приемете, че ще се страхувате, докато правите тази стъпка. Успокойте се с приемане и засилване на саморазговорите. 5. Влезте в пастта на чудовището. Както каза Елинор Рузвелт, „Трябва да правиш това, което смяташ, че не можеш да направиш.“ Поемете дълбоко въздух и скочете.

МЕНЮ № 8: СМЕХ МИНИМАЛНИ ЕЖЕДНЕВНИ ИЗИСКВАНИЯ 1. Оценете вродените си тенденции към смях. Наблюдавайте се, за да видите дали отговаряте на минимума от тридесет LPD. Обърнете внимание на качеството и тъмнината на предпочитания от вас хумор. 2. Изложете се на комедия. Можете да направите това на живо или чрез развлекателни медийни източници. 3. Закачете се със смях. Направете списък с Чести смеещи, които познавате. Запомнете техните номера. 4. Използвайте механична стимулация. Записите на нищо друго освен на смях звучат скучно, но не са. 5. Научете се да се смеете без причина. Има цял клон на йога, посветен да помогне с това. 6. Смейте се над себе си. Идентифицирайте проблемите, които ви карат да се чувствате най-неудобно. Поставете сцената, като заемете позицията на комикс, обръщащ се към публиката. Преувеличавайте болката.

МЕНЮ № 9: СВЪРЗВАНЕ МИНИМАЛНИ ЕЖЕДНЕВНИ ИЗИСКВАНИЯ Овладейте първите четири компонента на Joy Diet: не правете нищо, казвайте си истината, идентифицирайте желанията на сърцето си и смейте да рискувате. Практикувайте това, докато не станат познати, ако не и автоматично. Не се притеснявайте, ако отнеме известно време; има много време. 1. Научете се да достигате до мястото на мира, докато сте с друг човек. 2. Научете се да си казвате истината, докато общувате с някой друг. Докато мислите за някой, който заема много от вашата умствена енергия, задайте си въпросите, които сте научили за търсене на вашата вътрешна истина. Тези въпроси, модифицирани, за да отговарят на проблемите на връзката, са както следва: Какво чувствам към този човек? Има ли нещо в тази връзка, което боли? Каква е историята, която си разказвам за този човек? Мога ли да бъда сигурен, че моята история е вярна? Работи ли моята история (помага ми да се чувствам по-ясна, здрава и свободна в тази връзка)? Мога ли да измисля друга история, която може да работи по-добре? 3. Определете какво искате във връзката. Бъдете много честни и много конкретни относно вашите желания. Ваша отговорност е да ги заявите. 4. Откритост на риска. Когато желанието ви подтикне да говорите за нещо в сърцето си, осмелете се да говорите дори ако част от вас е ужасена.

ТОЧКА НА МЕНЮ № 10: ПРАЗНИЧНИ МИНИМАЛНИ ЕЖЕДНЕВНИ ИЗИСКВАНИЯ 1. Създайте контекст на празника. Спазвайте обичайните, официални или неформални ритуали, които разделят времето на пируване (с други думи, подхранване) от друго време. 2. Оставете се да се храните. Идентифицирайте преживяванията и веществата, които ви подхранват по най-различни начини. Включете се в тях съзнателно, с възможно най-голямо удоволствие и удоволствие. 3. Благодарете. Това е ритуал, който затваря празника, тъй като празничният ритуал го откри. Колкото по-конкретни са вашите средства за благодарност, толкова по-вероятно е да се възползвате от опита. 4. Повтаряйте често. Не би трябвало да са необходими много усилия, за да организирате поне три малки празника за себе си всеки ден. Ако е възможно, отидете за още. . Повече ▼