Споделя това:

Споделя това:

Диетата на Scandi Sense е практически план за хранене - буквално. Докато много диети за отслабване твърдят, че са „балансирани“ със сложни размери на сервиране, този нов подход обещава, че просто се нуждаете от ръцете си, за да разпределите правилно храната си. И създателят на диетата е живо доказателство, че този план може да ви помогне да свалите нежелани килограми - ако го направите правилно.

диетата

Датската диетоложка Сузи Венгел отслабна с 88 килограма, следвайки диетата на Сканди Сенс, която тя създаде, експериментирайки с различни шепи храна, докато намери идеалните порции в правилните комбинации. Нейната книга, The Scandi Sense Diet ($ 13.38, Amazon), вече е доста голям хит в родната й страна Дания. Сега популярността му започва да се увеличава и в САЩ. Като се има предвид личната връзка на Венгел с диетата, не е чудно защо.

Венгел е била йо-йо диета от 20-годишна възраст, но тя започна да се храни прекалено в продължение на седем години след лоша раздяла. В най-тежкия си момент тя тежеше почти 220 килограма.

„Използвах храна, за да се справя с емоциите си“, призна Венгел в интервю за ДНЕС. „Трудно ми беше да установя кога съм гладен и никога не съм се чувствал [сит]. Хранех се нормално в присъствието на други, но консумирах огромни количества храна, когато бях сам. Почувствах смущение и срам, вина и отвращение от себе си и имах много негативен образ на тялото. "

Но от 2011 до 2012 г. тя успя най-накрая да запази теглото завинаги, като създаде свой собствен структуриран хранителен план от три хранения на ден. Всяко хранене в крайна сметка ще включва много специфично количество зеленчуци, протеини, въглехидрати и мазнини - и всяко отделно ястие ще бъде разпределено от собствените ѝ ръце.

Как се прави диетата на Сканди Сенс

Според Венгел, диетата на Сканди Сенс включва хранене три пъти на ден, без да се хапва между тях. И за всяко хранене, което ядете, трябва да измерите храната с шепи, преди да я сложите в чинията си.

Всяко хранене може да съдържа до четири шепи храна, включително една или две шепи зеленчуци, една шепа протеини и една шепа въглехидрати. През целия ден можете също да имате до 10 унции млечни продукти и до три супени лъжици мазнини, като зехтин или масло.

Ако смятате, че се нуждаете от вдъхновение за ястия, които отговарят на това описание, не търсете повече от страницата на Венгел в Instagram, където тя редовно споделя с хилядите си последователи вкусни снимки на храни на Scandi Sense Diet.

И така, има ли място за угаждане на този план за хранене? Има - ако обърнете внимание какво друго ядете през даден ден. Например, ако решите да се отдадете на шоколадова торта или коктейл, Венгел казва, че ще трябва да се приспособите към калориите някъде другаде в ежедневните си ястия - може би чрез изрязване на шепа въглехидрати в даден момент.

Сега знаем какво може да се чудите: Колко място за мърдане има с тези шепа размери?

„Ако отслабнете, размерите на шепата ви са наред“, каза тя ДНЕС. „Ако напълнеете - и искате да отслабнете - ще трябва да намалите шепите си.“

Говорете за удобен съвет!

След това научете за най-вкусните суперхрани, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго във видеото по-долу: