почивните

Изправянето пред безкрайните лишения е достатъчно, за да изтръгне силата на волята на всяко момиче. Интелигентната диета трябва да бъде точно като вашата работна седмица: пет дни на усилие и след това безплатни уикенди, където можете да се отпуснете, да се отпуснете и да ядете това, което харесвате в продължение на няколко дни, така че да не се чувствате прекалено натоварени. Новата книга на експерта по диета Хелън Фостър: Диетата за почивка през уикенда. Ето шестте й най-добри съвета за петдневна диета - придържайте се към тях и тя обещава, че можете да свалите до два килограма на седмица.

ПАЗВАЙТЕ СВЕТЕЛНИТЕ СИ ДНИ в седмицата

1 Яжте пет пъти на ден
Това помага да поддържате скоростта на метаболизма си, максимизирайки изгарянето на калории. Стремете се към три хранения с около 400 калории всяко и две закуски от 100 калории.

2 Фокусирайте се върху изгарянето на мазнини
Структурирайте храненията си около храни, стимулиращи метаболизма, които включват лют пипер, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постни протеини и основни мазнини като тези, съдържащи се в мазна риба, ядки и семена.

3 Пийте два литра безкалорийна течност на ден
Дехидратацията ви гладува и забавя метаболизма; изберете вода, зелен чай или билков чай.

ЗА БЕЗДИЕТНИ УИКЕНДИ

1 Вземете този китайски храна за вкъщи
Но само когато наистина сте гладни за това; не когато ви е скучно, мрънкате или защото „винаги го правите“.

2. Спрете да ядете неделното печено, когато сте сити
Отнема 20 минути, докато съобщенията достигнат до мозъка ви от пълния ви стомах, така че търсете предупредителни знаци. Ако дадена храна спре да вкусва добре, вече сте й се наели.

3 Яжте само храната, която наистина искате
Ако имате къри от събота вечер, трябва ли да имате толкова много ориз? И помислете два пъти, преди да поръчате поппадом и наан хляб, просто по навик.