Ако някога сте спазвали диета, знаете колко е трудно да се запази теглото завинаги. Ново изследване предполага, че ако поддържате загубата на тегло поне 52 седмици, ще бъде по-лесно да поддържате това тегло в дългосрочен план.

поне

Този браузър не поддържа видео елемент.

Изследователи от университета в Копенхаген поставят 20 затлъстели хора на 8-седмична нискокалорична диета. След този период те пуснаха участниците на 52-седмична писта за поддържане на теглото, която включваше срещи с диетолог и проследяване на диетата. Изследователите измерват нивата на хормоните на участниците, свързани с глада, включително грелин, който увеличава глада, и GLP-1 и пептид YY, които потискат или регулират глада. Те взеха тези измервания преди диетата, малко след това и на 52 седмици.

След загуба на тегло, нивата на хормоните, регулиращи апетита на участниците, се увеличиха с 40% и се повишиха още повече до 65% на седмица 52. От друга страна, нивата на грелин, предизвикващи глад, се увеличиха с 23% след загубата на тегло. (Диетата може да ви накара да се почувствате по-гладни!) Но след като се придържате към плана за поддръжка през останалата част от годината, тези нива на хормона, свързани с глада, спаднаха до нивата си преди загуба на тегло.

С други думи, диетата и дългосрочният фокус помогнаха на участниците да се адаптират и да преодолеят вълната от глад, която диетата обикновено причинява. Те преодоляха „критичната точка“ за възстановяване след отслабване.

Това е малко проучване, но ако искате да отслабнете, това може да е по-голямо вдъхновение, за да се придържате по-дълго към диетичния си план. Не е задължително да се лишавате и от себе си. Просто яжте повече зеленчуци .