Микаела Хофман | 7 септември 2017 г.

каза Хюит

Графика на Тайлър Херън

Бомбардирането на съобщения от индустрията за наддаване и отслабване е неотстъпващо. Има палео диета, диета South Beach, диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с високо съдържание на протеини, сок на гладно и дори диета с бисквитки. Суперхрани като кейл, киноа и чиа преди това; насипни прахове и захарни протеинови шейкове “¦ и какво да изберем? Моят глас е: нищо от горното. Модните диети са почти едно от най-лошите неща, които можете да направите, за да саботирате вашето здраве.

Наистина вярвам, че диетите могат да доведат до хранителни разстройства. Катрин Хюит, експертът по здравеопазване и уелнес в Тринити, се съгласява.

„Честите диети, гладуването и екстремното преброяване на калории са няколко примера за неподредено хранене,“ ? - каза Хюит.

Въз основа на проучване на Филаделфия изпитващо разстройство на храненето, около 25 процента от случаите на диета преминават към пълноценни хранителни разстройства.

„Не забравяйте, че освен анорексия има и други хранителни разстройства, като разстройство на преяждането, булимия и по-новите термини включват избягващо/ограничително нарушение на приема на храна (ARFID) и други уточнени хранителни и хранителни разстройства (OSFED),“ ? - каза Хюит.

Хранителни разстройства като тези засягат над 10 милиона души в САЩ според Центъра за хранителни разстройства и този брой нараства всяка година. Когато прекалено анализираме как се храним, това може да се превърне в нездравословна мания.

„Мисля, че здравните препоръки се променят толкова често, че е трудно да се избере само един вариант или решение за отслабване“, ? - каза Хюит.

За да докажа моята гледна точка, изглежда, че всяка седмица ни се казва да ядем нов предмет или заместител. Бадемово мляко всеки?

Нина Тейхолц, разследващ журналист, написа книга, наречена „Голямата мастна изненада“ ? което аргументира включването на наситените мазнини в здравословната диета. Какво?! Мислех, че избягването на мазнини е единственото нещо, на което мога да разчитам. Но това не свършва дотук: избягвайте солта " не, всъщност това не е толкова лошо за вас. Не яжте бързо хранене „“, но някаква жена във Флорида е свалила 54 килограма, ядейки нищо освен Taco Bell за един месец. Какво трябва да направим за всички тези противоречиви съобщения?

Хюит препоръчва да се върнете към основите.

„Прясното е най-доброто“, ? - каза Хюит. „Яжте закуска, разпределете равномерно храната си, ограничете или избягвайте солта, захарта, мазнините, когато е възможно и се придържайте към постни протеини и тонове зеленчуци.“ ?

Харесвам този подход към средата на пътя много по-добре от лудите диети за елиминиране, които съм опитвал в миналото. Хюит използва цялостен подход, използвайки осем различни измерения на уелнес, не само диета и упражнения; тя включва духовно измерение, достатъчно сън и управление на стреса. Насърчавам учениците да я намерят в работното й време в Halsell в Северния кампус, ако искат да научат повече.

Защо сме толкова обсебени от постигането на образ на тялото, който е фундаментално толкова нереалистичен? Каролин Бекер, професор по психология, беше лидер в съвместните усилия за създаване на програма за борба с натиска на обществото, наречена Body Project. Сега се използва в над 140 университета, тази програма се провежда всяка година в Trinity, за да помогне на студентите да се справят с идеалния външен вид.

„Барби и Кен ни накараха да се провалим!“ ? - каза Хюит.

Тя се притеснява и за социалните медийни платформи, тъй като е лесно да се консумират посланията на идеалния външен вид. Вместо това тя препоръчва използването на социални медии, за да се свържете с други хора и да научите за местните дейности, като FitCitySA.

Аз лично ще продължа да участвам в диетата утре и да забравя за модните прищявки.