Научете се да проследявате колко макро хранителни вещества ядете, за да ...

диети

Яденето на единични храни е в основата на моно хранителните диети. Но наистина ли тази практика води до загуба на тегло? Проверяваме фактите.

Може да сте чували за хора, които ядат само банани или зеле или ябълки или яйца, в продължение на дни и седмици, в опит да отслабнат. Този вид диета се нарича моно диета или диета с единична храна.

Mono Diet привлече вниманието, когато австралиец, известен като Freelee - The Banana Girl, попадна в светлината на прожекторите, когато звезда в YouTube приветства външния си вид. Тя твърди, че е яла само банани, някъде в продължение на седмици и следователно е свалила доста килограми.

Моно диетата изисква да ядете само един вид храна. Можете да изберете какъвто и да е вид. Обикновено това е суров плод или зеленчук, но дори шоколадът и картофите са служили като горещи фаворити. Привържениците на тази диета твърдят, че улеснява детоксикацията и отслабването.

Тяхната обосновка е, че храносмилателните органи имат по-малко работа, тъй като има само една храна за обработка. Диетолози и научни експерти обаче казват, че диетите с моно храна могат да бъдат избегнати. Ето защо:

# 1 Няма пълноценно хранене

Яденето на един вид храна не помага по никакъв начин на тялото или храносмилането. Ограничаването на вашата диета по този начин ви лишава от основни хранителни вещества. Въпреки че системата ви ще функционира, ензимите, предназначени за смилане на различни храни, няма да бъдат активни, което води до стомашни разстройства и проблеми като камъни в жлъчката. Всяко тегло, което загубите, също ще се върне след броени дни.

# 2 Твърде много от една храна причинява дисбаланс
Дори и най-здравословните храни имат своите негативи, а излишъкът само ще навреди на тялото. Бананите например са с високо съдържание на захар и със сигурност ще получите повече от необходимото, ако ги ядете и нищо друго. Диетите с едно хранене са екстремни и не си струва да рискувате здравето си.

# 3 Неблагоприятно здраве засяга
Диетите с моно храна могат да имат определени неблагоприятни ефекти върху цялостното ви здраве. След около ден ядене на една храна, вероятно ще изпитате умора, главоболие и световъртеж. Това може също да доведе до загуба на апетит и общо влошаване на здравето поради недостиг на витамини и минерали.

Така че, ако имате нужда от диета за отслабване, изберете балансирана, която осигурява цялостно хранене. Комбинирайте това с упражнения и следвайте продължително време, вместо да избирате монодиети с бърза корекция.