Сушените кайсии правят удобни закуски. Тези малки сушени плодове са популярни и в сладкиши, зърнени закуски, зърнени барове и кисело мляко. Знаете ли, че има много ползи за здравето от яденето на сушени кайсии? Сушените кайсии са полезни за костите, талията, кръвта и кожата - както и за много други части на тялото между тях. Ето само няколко от причините, поради които трябва да опитате сушени кайсии.

причини

  1. Сушените кайсии съдържат обилни нива на хранителни вещества

За такъв малък плод сушената кайсия съдържа хранителен пунш. Кайсиите съдържат фибри, желязо, витамин С и калий. Кайсиите съдържат и полифенолни съединения, които благоприятстват благосъстоянието.

  1. Сушените кайсии могат да ви помогнат да отслабнете

Докато не ядете сушени кайсии в излишък, тези плодове могат да ви помогнат да отслабнете. Те са богати на калории, но съдържат и много фибри. Фибрите в сушените кайсии намаляват глада, ограничават апетита и спомагат за увеличаване на общото удовлетворение от храненето. Сушените кайсии са положителна закуска за отслабване, тъй като ви пълнят, без да добавяте много наситени мазнини.

  1. Сушените кайсии съдържат желязо

Желязото е полезно за всички, но особено за хората в риск от анемия, включително бременни жени. Сушените кайсии повишават нивата на желязо, за да донесат ползи за здравето. Те също така съдържат витамин С, който помага за усвояването на желязо в организма.

  1. Сушените кайсии помагат при запек

Фибрите в кайсиите облекчават запека, като увеличават по-голямата част от изпражненията и им помагат бързо да прогресират през храносмилателния тракт. Ако страдате от запек, няколко кайсии като част от вашата здравословна диета могат да направят всичко различно.

  1. Сушените кайсии могат да поддържат очите ви здрави

Кайсиите съдържат лутеин, съединение, известно за подобряване на здравето на очите. Кайсиите имат и зеаксантин, който е полезен за очите. Тези хранителни вещества действат като филтри за синя светлина и предпазват деликатните тъкани в окото от увреждане.

  1. Сушените кайсии могат да предотвратят загубата на кост

В кайсиите има бор, който може да предпази от загуба на кост и да запази костната плътност. Костната загуба е често срещан проблем, свързан с възрастта. Сушените кайсии могат да помогнат за спиране на загубата на костна маса, което е водеща причина за костни разстройства като остеопороза.

  1. Сушените кайсии защитават кожата

Друго мощно хранително вещество в сушените кайсии, бета каротинът, е отговорно за поддържането на здравето на кожата. Тялото преобразува бета каротина във витамин А. Този витамин има антиейдж ефект и проучванията показват, че предотвратява линиите и бръчките и действа срещу увреждане от слънцето.

Сушените кайсии са лесно достъпни от супермаркетите и магазините за пълнозърнести храни. Изберете сушени кайсии от реномиран източник, тъй като по този начин знаете, че получавате добро качество. Ако имате бюджет, доставчиците на сушени плодове на едро са добър източник на сушени кайсии. Ресторантите също купуват сушени кайсии на едро, за да се използват в десерти, бисквити и сладкиши. Важно е обаче сушените кайсии да се консумират умерено. Сушените плодове съдържат захар и могат да причинят наддаване на тегло, ако ядете твърде много. Но балансирано, сушените кайсии осигуряват много ползи за здравето.