Още статии

  • изследовател
  • Събирач
  • Ловец
  • Номад
  • Учител
  • войн

Вашият индивидуален генетичен състав може да съдържа ключът към отслабването. Според диетата на GenoType, независимо дали сте изследовател, събирач, ловец, номад, учител или войн, може да повлияете какви храни трябва да ядете, както и как трябва да подходите към упражненията и загубата на тегло. Разработена от натуропатичния лекар Питър Дж. Д’Адамо, диетата GenoType очертава как да правите диети и избор на начин на живот въз основа на вашия тип тяло и генетичен състав 1. Консултирайте се с вашия лекар, преди да се ангажирате с някакъв нов диетичен план.

genotype

изследовател

Ако имате тип тяло на изследовател, ще трябва да ограничите няколко често срещани хранителни стоки, включително шунка, бекон и повечето яйца и сирена. Червеното месо и птици, които можете да консумирате, включват агнешко, овнешко, заешко, пуешко и пъдпъдъчи. Можете да имате гъши и пъдпъдъчи яйца, както и сирене моцарела и рикота.

Събирач

Какво да ядем и да не ядем на диета без глутен

Събирачите трябва да ограничат повечето червени меса и птици, както и много ядки, семена и бобови растения. Събирачите могат да имат пилешки и патешки яйца, както и извара. Можете да се насладите на голямо разнообразие от зеленчуци, включително всички видове лук, повечето гъби и много чушки. Други зеленчуци от вашия списък с храни включват:

  • аспержи
  • тиквички
  • спанак
  • домат
  • целина
  • воден кестен
  • ряпа зелени

Имате много плодове, от които да избирате, като напр

  • кайсия
  • грейпфрут
  • нектарин
  • папая
  • праскова
  • малина
  • диня

  • Събирачите трябва да ограничат повечето червени меса и птици, както и много ядки, семена и бобови растения.
  • Можете да се насладите на голямо разнообразие от зеленчуци, включително всички видове лук, повечето гъби и много чушки.

Ловец

Ако имате профил на ловец, ще трябва да ограничите повечето млечни продукти и много зърнени храни. Можете да се насладите на говеждо и еленско месо по диета, както и пилешко и пуешко. Вашите опции за риба включват бас, херинга и скумрия, а може да имате и пилешки яйца, както и масло. Някои от ядките и бобовите растения във вашия списък с храни включват бадеми, черен боб и черноок грах. Можете да избирате измежду много живи храни, включително броколи, бамя, аспержи и сладки картофи.

  • Ако имате профил на ловец, ще трябва да ограничите повечето млечни продукти и много зърнени храни.
  • Можете да избирате измежду много живи храни, включително броколи, бамя, аспержи и сладки картофи.

Номад

Списък на нощни зеленчуци и зеленчуци

Номадите на диетата GenoType трябва да ограничат много често срещани храни, включително много червени меса и птици, както и повечето ядки и семена. Като номад можете да се насладите на агнешко, овнешко и пуешко по време на диетата, както и на много риби, като:

  • сьомга
  • сом
  • камбала

Можете да имате различни зърнени храни, от просо и овес, до киноа, ориз и кудзу. Плодовете включват ягоди, мандарина и диня.

Учител

Ако имате тип тяло на учител, трябва да ограничите много червени меса и малко домашни птици. Можете да имате овнешко и пуешко месо, както и риба като риба тон и треска. Можете да консумирате различни бобови и ядки, включително бадеми, фъстъци, пекани, леща и грах. Някои зърнени храни в списъка ви с храни са киноа, ориз и пшеница.

  • Ако имате тип тяло на учител, трябва да ограничите много червени меса и малко домашни птици.
  • Можете да имате овнешко и пуешко месо, както и риба като риба тон и треска.

войн

Воините трябва да ограничат всички червени меса и много птици в диетата на GenoType. Можете да имате и пилешки яйца и извара. Можете да консумирате различни зърнени храни, включително леща, овес, киноа, ориз и пшеница, както и много ядки и бобови растения, като:

  • пекани
  • грах
  • пинто боб