Изпити на борда на CBSE 2019: Диетите на учениците обикновено се хвърлят през месеците и седмиците, предхождащи изпитите. Ето няколко съвета за здравословна диета, които могат да ви помогнат да победите стреса и да избегнете напълняване.

Централният съвет за средно образование (CBSE) провежда изпити за 10 и 12 стандарт в училища, свързани с борда, в цялата страна и в чужбина. Изпитите ще се провеждат за период от следващия месец и половина и 31 кандидата кандидати ще се явят на своите изпити на борда. Изпитите CBSE 2019 започнаха тази седмица и с изпитите дойде атмосфера на стрес, особено за тези, които се явяват за първи път на бордове. Стресовият преглед може да има различни ефекти върху тялото и ума. Много ученици се отдават на ядене на стрес или развиват нездравословни хранителни навици по време на изпитите, което може не само да доведе до наддаване на тегло, но също така може да предизвика мудност. Важно е учениците да следват здравословна диета и да поддържат добър график на хранене, за да останат нащрек по време на публикациите.

exam

Поддържането на здравословно тегло е важно за цялостното благосъстояние на ученика. Но диетата на учениците може да премине през месеците и седмиците, предхождащи изпитите, поради прекомерен натиск от страна на родители, учители и връстници, както и поради вътрешен стрес. Стресът замъглява мозъка и възпрепятства ясното мислене и познание, което е важно за доброто отбелязване на изпитите.

И така, ние сме тук със списък със съвети за здравословно хранене за студенти, които се явяват на изпити CBSE Board 2019, за да им помогнат да избегнат наддаване на тегло:

1. Включете усилватели на енергия във вашата диета

Яжте естествени и здравословни храни за повишаване на енергията във вашата диета, като банани, ябълки, яйца, кафяв ориз. Яжте повече храни, богати на протеини като яйца, бобови растения, тофу, пиле, пуешки гърди и т.н. Храните, богати на протеини, ви дават енергия и ви помагат да останете по-дълго време сити. Здравословните въглехидрати от сладки картофи също могат да ви помогнат да останете енергизирани и сити за по-дълго.

2. Яжте повече храни, предизвикващи стрес

Храни като плодове, бадеми, мляко и кисело мляко, тлъста риба и др. Ви помагат да победите стреса. Важно е да разберете, когато ядете твърде много и твърде често, че го правите поради стрес. Преоценете подхода си към подготовката за изпита, за да победите стреса. Уверете се, че сте хидратирани, тъй като това също помага за предотвратяване на ненужни закуски.

3. Контролирайте приема на кофеин

По време на изпитите е лесно да се пият много чаши кафе или чай. Но прекомерният прием на кофеин може да ви остави дехидратирани и по-стресирани. Вместо това пийте зелен чай, чай мача или билков чай ​​без кофеин.

4. Не пренебрегвайте глада си, хапвайте често

Избягването на пристъпите на глад влошава нещата. Това може да ви даде бензин и може да ви накара да преядете при следващото си хранене. Яжте, когато почувствате глад, вместо да отлагате храненията си. Дръжте кутия домашно смесена пътека с ниско съдържание на захар на работната си маса. Други опции за здравословна закуска, които можете да имате под ръка, са ядки като орехи и семена като тиква и слънчогледови семки.

5. Избягвайте да бързате с храната си

Напрегнатите студенти често са склонни да бързат с храненията си, тъй като са повече от нетърпеливи да се върнат към обучението си, след като ядат. За вас е много по-здравословно да забавяте по време на хранене и да се храните по-внимателно. В края на такова хранене не само ще се почувствате по-изпълнени, но и ще ви освежи и ще ви накара да се чувствате подготвени за дълги часове на учене.

6. Яжте навреме

Изпитите могат да ви накарат да забравите графика си за хранене и сън. Но ако искате да избегнете напълняване по време на изпити, яжте навреме. Яжте последното си хранене възможно най-рано вечер и следвайте правилния график на хранене. Спестява време и поддържа ума и тялото ви здрави.

Освен тези диетични съвети, малките почивки и правилното спане също са важни за запазването на тези ненужни килограми по време на изпита. Всичко най-хубаво!

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.