Вкусни ястия от различни страни, яжте с полза и удоволствие!

фото

Диетичен омлет - Страхотно ястие, което лесно ще замени бърканите яйца или стандартния омлет в тиган. Класическата рецепта включва използването на пилешки яйца, но ако искате можете да готвите само от протеини. В този случай получавате подхранващ протеинов омлет. По желание можете да замените млякото с вода, което ще направи ястието възможно най-диетично и може да се използва дори за вечеря.

Предлагаме поетапна рецепта със снимка, която ще ви позволи да приготвите диетичен омлет на водна баня. Ще ви трябват халба, яйца, малко мляко и сол на вкус. Оказва се най-сладкият омлет без хрупкава коричка. Ястието е на пара, но можете да използвате и двоен котел или да изпечете омлет във фурната, в бавната печка или в микровълновата печка. Омлетът в опаковка, която също може да бъде вкусна, е в особено търсене.

Диетичният омлет с калории е нисък и може да се яде за закуска. Ако желаете, можете да добавите различни зеленчуци към него, създавайки зеленчуково ястие, например, се оказва вкусен и буен омлет със сирене, ябълки, извара, карфиол, броколи, гъби, спанак или домати. Основното предимство на ястието е, че то ще бъде на пара, тъй като се готви без пържене. За тези, които се стремят да се отърват от наднорменото тегло, овесена каша или извара с минимум калории е особено търсена.

Съставки

  • Яйце
    (2 бр.)
  • Мляко
    (равен на обем на яйцата)
  • Масло
    (вкус)
  • Сол
    (вкус)

Стъпки за готвене

В първата стъпка трябва незабавно да подготвите всички съставки за поетапна рецепта със снимка. За готвене ще ви трябват 2 пилешки яйца, малко масло, мляко, равно на обема на яйцата, и сол на вкус. Сега можете да продължите с готвенето.

Трябва да вземете яйцата и да ги разбиете в специално приготвена халба. Самата чаша се препоръчва предварително да се измие и изсуши.

След това подгответе тигана. В него се излива малко вода, така че да е под височината на чашата. Дъното на тигана трябва да бъде покрито с кърпа, за да се предотврати евентуално изгаряне. Тенджерата с вода трябва да се запали, така че да се нагрее..

Яйцата, които са били изсипани в чаша, трябва да се разбиват добре. За това се побира обикновен щепсел. Можете също така да добавите малко сол на вкус.

Сега трябва да добавите мляко към чашата. Трябва да отнеме същия обем като яйцата. Млякото трябва да се смесва с яйцата до гладка смес. Отгоре трябва да поставите малко парче масло, но ако искате, не можете да направите това. Не забравяйте, че халбата трябва да е пълна само с три четвърти, тъй като омлетът ще се вдигне.

В същото време трябва да наблюдавате врящата вода в тигана. Веднага след като заври, трябва да поставите халбата в тигана. Водата трябва да достига не повече от три четвърти от височината на чашата.

5 EGG-cellent омлет рецепти!

Оставете водата да заври, след това запалете бавен огън, покрийте тигана с капак и продължете да готвите 25 минути.

След 25 минути омлетът е готов. Тя трябва да се издигне и да стане много буйна.

4 Бърза и здравословна рецепта за омлет | Рецепти за омлет | Рецепта за здравословна диета

Диетичен омлет готов. Може да се сервира като отделно ястие или със зеленчуци.