Бърза и проста пилешка къри рецепта, с ниско съдържание на мазнини, но с висок вкус. Това средно къри върви чудесно със спанак пилау и купчина манго чатни.

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 295
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 1 ч. Л. Слънчогледово олио
  • 10 г масло
  • 3 скилидки чесън, счукани
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 супени лъжици garam masala
  • 1 ч. Л. Смлян кориандър
  • ½ ч. Л. Сушена мента
  • 570g пилешки гърди, на кубчета
  • 200 мл вода

Метод

  1. Загрейте масло и масло в уок или голям, тежък тиган. Добавете чесън и лук и бъркайте запържете за около 5 минути, докато лукът стане златист.
  2. Разбъркайте в гарам масала, кориандър и мента.
  3. Добавете пиле и варете на умерен огън 5 минути, като разбърквате от време на време.
  4. Добавете вода, разбъркайте и оставете да къкри без капак 10-15 минути, докато пилето се сготви и сосът се сгъсти.

Ако обичате пресен кориандър, разбъркайте една супена лъжица, накълцана, преди сервиране.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)295
Въглехидрати (g)13.9
Мазнини (g)7.5
Протеин (g)43.2
Фибри (g)1.0
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0.6

Започнете безплатна пробна версия днес и калориите пребройте собствените си рецепти

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да потърсите съдържанието на калории и мазнини в над 50 000 храни. Направете свои собствени здравословни рецепти с ниско съдържание на мазнини и следете калориите. Опитайте безплатно за 24 часа.

пилешко

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност