Яденето на Палео препоръчва включването на животински протеини като пещерните мъже, които са яли. Можете обаче да се насладите на яденето на Палео и да спечелите значителни ползи за здравето, без да правите животинските протеини част от плана Ви за Палео. Независимо дали сте избрали да не ядете месо поради етични, религиозни или духовни вярвания, можете да направите най-добрия вегетариански или вегански избор в рамките на вашите задължения.

paleo

Ако не ядете месо, защото смятате, че това е по-здравословният начин, опитайте храните от списъка „да“ на Палео. Ето защо: Вашето тяло е най-хранително достатъчно и балансирано с включването на месни продукти.

Безброй истории на хора, които са започнали вегетарианския начин на живот, защото са се опитвали да се грижат най-добре за тялото си, са установили, че здравето им се е влошило с течение на времето по този план, само за да открият, че здравето им скочи рязко, след като започнаха да ядат животински продукти отново.

Ако решите да не ядете животински продукти, защото сте загрижени за лечението на животни или глобални проблеми, за щастие, сега има начини да набавяте отговорно месо, риба и яйца.

Може би просто не харесвате вкуса на месото или сте вегетарианец толкова дълго, че яденето на месо просто ви отказва. Или може би ядете малко яйца и риба. Какъвто и сценарий да ви подхожда, можете да възприемете палео начина на живот, от това да се уверите, че получавате адекватни протеини до яденето на истинска, качествена храна.

Вземете достатъчно протеини на палео диетата

Ако ядете малко яйца и риба, опитайте се да изградите чинията си с тези храни като ваш протеин и използвайте растителните протеини само като изключение, а не като правило. Яденето на много яйца и риба заедно с зеленчуци, плодове и ядки гарантира, че получавате необходимия протеин.

От друга страна, ако решите да не ядете месо, риба или яйца, трябва да потърсите други вегетариански протеини, за да си набавите храна. Най-оптималният избор са органични, плътни протеинови източници, като не-ГМО храни на растителна основа, включително следното:

Фасул: Леща, черен боб, боб и червен боб

Пълномаслено пасищно кисело мляко и кефир

Висококачествени протеинови прахове, конопен или грахов протеин

Тези зърна имат най-малко влияние върху кръвната захар. Намаляването на кръвната захар нагоре и надолу води до нездравословно състояние и наднормено тегло. Ако купувате консервирани зърна, не забравяйте да ги изплакнете няколко пъти, преди да ядете, което изплаква нишестето и солта и намалява газообразността, която фасулът причинява на много хора. Ако приготвяте сушени зърна, накиснете ги поне 12 часа.

Не гледайте на сирене, извара или конвенционално кисело мляко или млечни продукти като източници на протеин. Тези храни могат да причинят задръстване или възпаление в тялото. Всъщност много хора откриват, че са непоносими към млечните продукти.

Ако тялото ви показва признаци на чувствителност към млечни продукти, като чувство на умора след ядене на млечни продукти, постоянни подушвания, кашлица или акне или кожни обриви, тогава създаването на млечни продукти като източник на протеин определено няма да ви насочи към здравето.

Избягвайте frankenfoods на палео диетата

Независимо дали сте решили да ядете малко месо, яйца или риба или да се придържате към растителни протеини, избягвайте frankenfoods е от най-голямо значение. Frankenfoods са направени да изглеждат като истински храни, но не са нищо повече от фалшиви храни от главата до петите. Те са най-лошото от най-лошите преработени храни. Тези храни са генетично конструирани и пълни с алергени, консерванти, добавки и подобрители на вкуса. С една дума, юк!

Frankenfoods са преработени алтернативи от соя и месо. За разлика от соевите храни, като едамаме, темпе и традиционно мисо, които са по-близо до естественото си състояние, тези храни са далеч от всичко реално. Някои вегетарианци не ядат никакви яйца или риба и търсят начини да разширят своите протеинови източници. Трябва да си набавите някъде протеина. Но погледнете тези хранителни продукти за вашите възможности.

Тези неща просто не са здравословни за никого. Период. Всъщност тези опции дори не са храни. Те са хранителни продукти, обикновено смес от пшеничен протеин с подмаслено масло. Избягвайте следните frankenfood: