Храненето на чисто ви кара да се чувствате и да изглеждате добре, но също така помага на вашия любовен живот! Говорейки изключително с експерт, научихме дали наистина здравите хора имат по-добър секс!

Знаете ли фразата „ти си това, което ядеш“? Е, оказва се, вашият сексуален живот също е „това, което ядете!“ Говорейки с Джой Стивънсън-Закони, основател на pH Labs и автор на Минерали, научихме, че е изненадващо лесно да поемете грижата за своето сексуално здраве. Не само това, но Джой сподели с нас колко важна е здравословната диета, когато става въпрос за вашия сексуален живот. Кой би си помислил, че това, което ядете, е толкова тясно свързано с това как се представяте в спалнята, нали? Щракнете тук, за да видите снимки на двойки знаменитости, които тренират заедно.

върху

Докато Джой призна, че няма нито един витамин, минерал, добавка или храна, които магически да подобрят сексуалната ви ефективност - нито чудодейно лекарство - има много неща, които можете да направите за насърчаване и защита на вашето сексуално, както и вашето репродуктивно здраве . „Здравословните храни съдържат основните хранителни вещества като антиоксиданти и аминокиселини, които помагат за подобряване на притока на кръв към гениталната област и позволяват по-твърда ерекция“, каза Джой HollywoodLife.com ЕДИНСТВЕНО И САМО. „Нездравословните хранителни навици, които включват алкохол, могат да отнемат възпрепятстванията ви, но също така действа като депресант, който може да повлияе негативно на сексуалните ви резултати.“ А по-специално за мъжете, „хроничната употреба на алкохол може да свие тестисите“, каза Джой.

Освен това наситените мазнини, които се открояват в пържените храни и нездравословната храна, могат сериозно да повлияят както на сексуалното представяне на мъжете, така и на жените. „Точно както мазнините могат да запушат артериите ви, те също могат да запушат деликатните кръвоносни съдове в [гениталиите], дори да причинят еректилна дисфункция (ЕД).“ Да! Затова, разбира се, трябваше да зададем въпроса за милион долара: по-здравите хора правят ли по-добър секс? „Да“, каза ни Джой. „Здравите хора са склонни да ядат храни, от които могат да получат балансирано количество от всеки от шестте основни хранителни вещества - протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода. Добрият баланс на тези хранителни вещества ще осигури здравословен начин на живот и по-добър секс. "

Така че не само здравословното хранене ви кара да изглеждате добре и да се чувствате добре, но и води до по-добър сексуален живот! ТРЯБВА ли ви още стимул, за да посегнете към това зелено смути? Но разбира се познаването на тази информация е едно, а действителното й прилагане е съвсем друго. За наш късмет Джой го разби, обяснявайки какво трябва да ядете, за да се появят нещата в спалнята.

Джой ни каза, че за жените храните, съдържащи желязо, са храната номер едно за хранене за вашия пол и репродуктивно здраве. „Изследванията показват, че наличието на адекватни нива на желязо в тялото ви може да помогне на вашето сексуално и репродуктивно здраве по два начина“, каза експертът. „Първото е, че дефицитът на желязо може да причини умора и депресия, нито една от които не насърчава здравословния сексуален живот. Второто е, че ниските нива на желязо може да са свързани с безплодие, въпреки че това все още се проучва. Можете да получите желязо от месо, черупчести, листни зеленчуци и ядки. "

Мъжете, от друга страна, трябва да се фокусират върху получаването на достатъчно цинк. „Цинкът играе важна роля в производството на репродуктивни хормони, като тестостерон, и помага при производството на простатната течност на мъжа“, обясни Джой. „Някои изследвания предполагат, че цинкът може да помогне и при преждевременна еякулация и еректилна дисфункция. Цинкът може да се намери в яйца, мляко, боб и пълнозърнести храни. "

Може би още по-интересно обаче е какви видове храни могат да помогнат за повишаване на либидото ви! За жените калият е номер едно. „Сред другите му приноси за оздравяването и за поддържането на здравето ни се оказва, че калият може да помогне за осигуряване на адекватен приток на кръв към гениталната област, което е важно за здравословното полово влечение и способността за достигане на оргазъм“, каза Джой . „Бананите, картофите (особено корите им) и бобът са някои храни, богати на калий.“

Мъжете трябва да получават нещо, наречено йохимбе, което е вечнозелено дърво, което се среща в Заир, Камерун и Габон. „Може да бъде полезно при притока на кръв и подобряването на нервните импулси към пениса“, каза ни Джой. "Използва се за възбуждане при ЕД и сексуални проблеми, причинени от лекарства за депресия." Но докато има известни разлики в количеството специфични хранителни вещества, от които мъжете и жените се нуждаят за оптимално сексуално здраве, И двата пола се нуждаят от неща като антиоксиданти, калций, витамин С и витамин D.

Антиоксидантите, например, са особено важни за жените, тъй като те „помагат да се защити и насърчи здравето на яйцата, което от своя страна би улеснило зачеването“, пише Джой в скорошна статия за pH Labs. „Можете да получите антиоксиданти от голямо разнообразие от плодове и зеленчуци и дори от някои напитки, като зелен чай.“ Последните проучвания също показват, според Джой, че наличието на достатъчно калций намалява някои от рисковете от бременност - като хипертония и преждевременно раждане.

Витамин С, от друга страна, е важен за подпомагането на телата ни да синтезират репродуктивни хормони - като тестостерон, естроген и други андрогенни хормони. Той също така помага за насърчаване на притока на кръв, което помага да се направи по-лесно оргазмирането. Витамин С е в изобилие в цитрусови плодове и ягоди. Витамин D също е важен както за мъжкото, така и за женското сексуално здраве. „Доказано е, че мъжете, които са с недостиг на този витамин, са с около 30 процента по-склонни да имат еректилна дисфункция, отколкото мъжете с по-високи нива“, каза Джой. „За жените витамин D е важен за цялостното здраве на яйчниците. Получавате витамин D от слънцето, както и от някои храни, включително сьомга, яйчни жълтъци, гъби и обогатени млечни продукти. "

Кажи ни, Холивудски доживотни - какво мислите за съветите на Joy? Знаете ли колко храна всъщност може да играе роля за вашето сексуално здраве?