11 август 2019 г. от д-р Халс

храни

Диетата Sonoma: Тример талия и по-добре здраве само в 10 дни, без да се лишаваш? Това е шокиращо.

Това обаче е обещавам на диетата Sonoma. Освен това диетата Sonoma е повлияна от средиземноморския начин на хранене, фокусиран върху растенията.

В допълнение, планът за диета Sonoma очевидно помага да се прекъсне пристрастяването към захар и здравословните храни задоволяват желанието.

Тази диета със сонома всъщност ми изглежда доста забавна ... Нямам търпение да видя какво още мога да намеря. Прочетете по-долу за допълнителни факти.

Какво можете да ядете по плана за диета Sonoma

Акцентът върху диетата Sonoma е върху смес от вкусни, богати на хранителни вещества „мощни храни“. Например:-

  • Бадеми
  • камби
  • Плодове като боровинки, грозде и ягоди
  • Броколи
  • Грозде
  • Зехтин
  • Спанак
  • Домати
  • Цели зърна

Интересното е, че за да се спести бъркотията с везни и измервания, диетичният план на Sonoma използва размера на чинията за контрол на порциите. Например 7-инчова чиния за вечеря се използва за закуска и девет-инчова чиния за обяд.

Трите вълни на диетичния план на Сонома

Първата вълна

Първата вълна трае само 10 дни и насърчава бързото отслабване.

Първата вълна е най-много драматичен фаза на диетата. В първата фаза се насърчавате да изхвърлите ВСИЧКИ преработени храни.

Освен това някои мазни храни като чипс, масло и бекон. В допълнение към ‘размахването’ на сбогом на преработените и мазни храни, трябва да отидат и сладки храни. Храните, които включват естествени захари, също са забранени от разрешения списък. Примерите включват вино, плодов сок и зеленчуци.

Въпреки това, диетата Sonoma не е напълно ограничителен хранителен план и има дълъг списък от разрешени храни. Примери за храни, които се насърчават в първа вълна, включват постно говеждо месо, яйца, аспержи, юфка соба, зехтин, орехи и подправки.

Втората вълна

Вълна 2: Храните във фаза 2 на диетата Sonoma са същите като за първата фаза. Въпреки това се добавят плодове и зеленчуци и дори някои лакомства без захар. Най-добрата новина от всички ... 6 унции вино се добавят всеки ден.

Тази вълна продължава до достигане на целевото тегло.

Третата вълна

Третата и последна фаза на диетата има за цел да се превърне в дългосрочен план за здравословно хранене, а не в бързо решение. Хората на диетичния план на Sonoma се насърчават да експериментират с различни видове здравословни храни и да се забавляват с фитнес.

Въпреки това пакетираните храни и хидрогенираните мазнини все още са ограничени.

Ниво на усилие: Средно

Да, диетичният план на Sonoma започва трудно. Всъщност изхвърлянето на куп храна наведнъж може да бъде шок за системата. Но не се притеснявайте, втората вълна е много по-лесна. Третата вълна е най-добрата, тъй като програмата преминава от диета към промяна в начина на живот.

Ниво на ограничения: Вълни 2 и 3 са доста ясни и разбираеми. Въпреки това, Wave 1 е доста забраняващо меню, нискокалорично.

Готвене и пазаруване: След като се адаптирате към килера, пълна с храни без захар и без мазнини, пазаруването ще се превърне в мечта. Има много различни рецепти за всяка вълна от плана за диета Sonoma. Всъщност има книга с рецепти на Sonoma, която можете да намерите много лесно в интернет.

Пакетирани храни или ястия: НЕ.

Лични срещи: НЕ.

Упражнение: Няма официален компонент за упражнения вързан към плана за диета Sonoma. Въпреки това се препоръчва да включите ежедневна физическа активност, ако желаете.

Можете ли да следвате плана за диета Sonoma, ако имате диетични ограничения?

Вегетарианска или веганска диета: Ако обичате плодове, зеленчуци, вино и здравословна храна, ще го направите наистина ли добре на тази диета. Източници на протеини без месо, като соя и яйца са позволен, стига да са ниско в наситени мазнини и без въглехидрати.

Диета с ниско съдържание на мазнини: Диетичният план на Sonoma е наистина чудесен вариант, ако по някаква причина сте на диета с ниско съдържание на мазнини. По време на първата вълна хидрогенираните мазнини са забранени. Освен това захарите и въглехидратите са ограничен през трите вълни.

Безглутенова диета: Въпреки че диетата Sonoma го прави не обслужва чувствителността към глутен, то мога работа, защото се набляга на плодовете и зеленчуците. Прочетете етикети от вашите храни, за да сте сигурни, че не съдържат глутен.

Последни диетични публикации

Пълен индекс на диетичните публикации: Вижте ВСИЧКИте ни диетични публикации тук.
Военна лудост: 3-дневният план за военна диета
Dash Diet: Гласувана диета №1 в продължение на години подред
Диетата на Дюкан: Вижте мнението на Moose и Doc за това
Диетата на HCG: Hype, полемика и полови жлези
Алкалната диета:
Диета против стареене: Изглеждайте с години по-млади, като се храните добре

В края на страницата Навигационни връзки: Още в категорията: Диета. или към началната страница или към началото