Не е чудно, че диетата е индустрия за милиарди долари, с толкова много дезинформация и объркващи програми и изчисления. Кой иска да донесе калкулатор на вечеря? За щастие да бъдеш тънък, здрав и красив е много по-лесно, отколкото ни накараха да вярваме. Ето 8 разбити митове, които ще ви помогнат да постигнете целите си за здраве и красота и Диетични митове, които не искат да знаете: Част 1.

които

1. „Въглехидратите са лоши“:
Много хора се опитват силно да ограничат консумацията на въглехидрати. Това е може би защото се говори толкова много за диети с „ниско съдържание на въглехидрати“. Тази концепция може да бъде много подвеждаща. Не става въпрос за ограничаване на въглехидратите като цяло, но вместо това е важно да изберете правилните. Важно е да изберете сложни, нерафинирани въглехидрати, тъй като те са с високо съдържание на фибри, което ви държи по-сити по-дълго. Опитайте да ядете киноа, просо, натурален овес, юфка и елда. Стойте далеч от прости, рафинирани въглехидрати като бял хляб, сладкиши, бисквити и бял ориз. Те причиняват скок в нивата на захар в организма и възпаление, което може да доведе до преждевременно стареене и бръчки. Също така съветвам клиентите си да избягват пшеницата, тъй като много от нас са чувствителни към протеина в пшеницата, наречен глутен, и дори не го знаят. Пшеницата също е силно пръскана и хибридизирана култура с пестициди. Избягването на пшеница (заедно с ръж и ечемик) ни помага да избягваме преработените храни и естествено да ограничим неблагоприятния избор на въглехидрати.

2. „Всички мазнини се угояват“:
Макар че е вярно, че мазнините трябва да бъдат ограничени в диетата ни, има някои естествени източници на мазнини, които изпълняват важни функции в тялото. Има много различни видове мазнини: наситени мазнини, ненаситени мазнини и транс-мастни киселини. Искаме да се опитаме да ядем ненаситени, „здравословни за сърцето“ мазнини. Тези здравословни мазнини се съдържат в авокадото, ядките, семената, ядките и естествените растителни масла. Има много ползи за красотата на ненаситените мазнини. Те правят косата и кожата ни по-красиви, а също така помагат за смазване на ставите и укрепване на клетъчните мембрани. Има и някои добри наситени мазнини. Кокосовото масло е пример. Това са наситени мазнини без холестерол, произведени от средноверижни мастни киселини, които подхранват щитовидната жлеза и могат да ни помогнат да изгорим складираните телесни мазнини. Това е любимото ми масло за готвене, поради високата си точка на дим.

3. „Киселото мляко е здравословна храна“:
Широко се разбира, че киселото мляко е диетична храна, която може да ви помогне да отслабнете, но това не е така. Казвам на всички свои клиенти, че млечните продукти трябва да се избягват на всяка цена. Много хора говорят за непоносимост към лактоза и невъзможност за разграждане на млечните захари поради липса на подходящи ензими.

Но млечните продукти също съдържат опасен протеин, наречен казеин, за който е установено, че насърчава много заболявания. Като справка за това разгледайте The China Study, което е най-продължителното проучване в медицинската история. Интересно е също така да се отбележи, че в страни, където се консумират малко млечни продукти, на практика също няма остеопороза.

Млечните продукти са изключително киселинни и извличат алкални минерали като калций от телата ни. Можем да си набавим калций от много растителни източници. Като цяло млечните продукти много трудно се разграждат и създават слуз в тялото, а ние не искаме това!

Запушеното тяло не може да изрази пълния си потенциал за красота. Аз съм привърженик на пробиотиците, но здравословните бактерии, открити в киселото мляко, могат да бъдат намерени и в други естествени хранителни източници, като пробиотична и ензимна салата.

4. „Най-добре е да ядете голяма закуска веднага, когато се събудите“:
Мнозина вярват, че когато правите диета, трябва да имате твърдо, засищащо хранене в рамките на 20 минути след събуждането. Вярва се, че по този начин ще се заситите през целия ден. Това обаче не е най-ефективният начин за хранене. За да се запази движението на храните през тялото, най-добре е първо да се ядат най-леките храни, а по-тежките храни да се запазят за по-късно.

В противен случай се увличаме от храносмилането и по-късно трябва да се борим с нуждата от повече кофеин и допълнителни закуски. Храносмилането отнема огромно количество енергия. Тежката закуска е като да започнете деня с вързана тухла - тя ни влачи надолу.

Вярно е, че се нуждаем от хранителни вещества сутрин, поради което Glowing Green Smoothie е най-доброто нещо, което трябва да имаме сутрин. Той е смесен, така че телата ни не губят енергия за усвояване на хранителните вещества и ние получаваме огромна доза витамини, минерали, фибри и други важни фитонутриенти.

5. „Плодовете са най-здравословният избор на десерт“:
Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да ям плодове на гладно. Това е едно от най-големите заблуди, които виждам. Известно е, че плодовете са богати на ключови витамини и минерали, но повечето хора не осъзнават важността на това, когато консумираме плодове.

Призовавам всички да не ядат плодове след твърдо хранене, защото това ще доведе до храносмилателна катастрофа! Причината е, че плодовете усвояват изключително бързо.

Така че, когато ядете плодове след концентрирани храни, те се задържат, вие се подувате и хранителните вещества няма да бъдат усвоени толкова ефективно. Затова помнете, винаги яжте плодовете си, но ги яжте на гладно!

6. „Преброяването на калории е най-добрият начин за отслабване“:
Много хора вярват, че трябва да преброите всяка една консумирана калория, за да останете тънки. Това не е така, ако се научите да правите интелигентен и здравословен избор. Преброяването на калории всъщност е съвременно изобретение, създадено от „диетичната индустрия“.

Не вярвам в стриктното наблюдение на вашата диета по този начин, тъй като тя обикновено е силно рестриктивна. Когато броите калории, сте склонни да преминете от фокусиране върху богати на хранителни вещества, качествени храни към храни, които са нискокалорични и вероятно силно преработени.

Ако ядете растителна диета, пълна с фибри, която е съсредоточена върху зеленчуци, заедно с пресни плодове, зеленчуци, семена, ядки и здравословни пълнозърнести храни, ще се почувствате доволни, енергични и най-хубавото е, че няма да имате да обсебвате калориите!

7. „Диетичната сода е добре, защото има нула калории“:
Всички знаем, че содата е заредена със захар, но много хора смятат, че е добре да се пие диета, тъй като има нула калории. Проблемът не е само в калориите. Содата съдържа тонове химикали, които образуват киселина.

Да не говорим, че няма хранителна стойност. Пиенето на диета и редовните газирани напитки редовно могат да деминерализират зъбите ни и да изядат минерали в тялото. Въпреки че се нарича „диета“, това не е храна за красота и няма да ви помогне да отслабнете! За повече страшна информация за Coke Zero, вижте това.
Диетичната сода е добре, защото има нула калории:

8. „Трябва да сте перфектни 100% от времето“:
Когато се опитвате да отслабнете, има много насоки, които трябва да следвате и може да се наложи да направите някои привидно драстични промени в начина, по който сте свикнали да се храните. Тези промени могат да бъдат трудни за приспособяване за много хора, затова препоръчвам да преминете към вашето решение Beauty Detox.

Това означава, че можете да се поглезите от време на време, докато все още свиквате с новия си здравен план. Ако имате силно желание за парче шоколад, можете да си дадете малко.

Ако обичате сирене и се нуждаете от него един ден, вземете малко козе сирене, което смила много по-добре. Има и много добри десерти, които ще се съобразят с всяка диета, която спазвате!

Тялото на всеки е различно и ако смятате, че имате нужда от малко риба или друг животински протеин във вашата диета, това е добре. Не трябва да сте пълноправен веган или вегетарианец, за да следвате Beauty Detox, въпреки че трябва да включите много по-голямо количество растителни храни.

Най-важното е да не се чувствате обзети от вина за подхлъзване. Просто се върнете на правилния път с правилните си сдвоявания за красота и GGS!