ОБЩИ НАСОКИ ЗА ДИЕТА ЗА ВСИЧКИ

  • Вашите хранения трябва да ви оставят да се чувствате удовлетворени поне 2-3 часа и не трябва да прекарвате необикновено много време между храненията, мислейки за храна. Ако откриете, че постоянно мислите за храна или се борите с апетита, опитайте да включите повече здравословни мазнини в диетата си, като млечни продукти с пълномаслено мляко, кокосово масло, зехтин или ядки.
  • Ако имате загуба на тегло, опитайте се да ядете три пъти на ден по последователен график, без да хапвате между тях. Тази практика ще ви помогне да преучите усещанията за глад и ситост и ще даде на храносмилателната система ценна почивка между храненията. Докато елиминирате захарта и зърнените храни от вашата диета и тялото ви се адаптира към изгаряне на складираните мазнини като гориво, най-вероятно ще почувствате глад много по-рядко.
  • Храната трябва да се приготвя умишлено и обмислено и да се яде в спокойна среда. Трябва да избягвате да ядете, когато изпитвате силни емоции или когато сте припряни. Най-добре е да не ядете, докато извършвате други дейности като четене, гледане на телевизия, интензивен разговор или спорове.
  • Дъвчете добре храната си.
  • Избирайте цели, минимално обработени храни възможно най-често. Органично отглежданите и минимално преработени храни имат повече Qi и са по-подхранващи от конвенционално произведените и преработени храни. Местно произведените храни и сезонните зеленчуци и плодове са идеални.
  • Намалете до минимум ледените напитки и студените или замразени храни. Пийте малка чаша топла вода, чай или бульон по време на хранене.

При първоначалната ви среща ще ви бъде предоставена информация за вашия личен модел на дисхармония. С тази информация можете да коригирате диетата си, за да подпомогнете акупунктурата и билковото лечение на вашето състояние. Моля, обърнете внимание, че не всички от тези препоръки са приложими за всички хора. Моля, изчакайте до първоначалната среща, за да започнете да прилагате тези препоръки.

диетични

ДИЕТА ЗА НЕДОСТЪПНОСТ НА СПЛЕН QI

  • Слезката харесва редовен график на хранене и се нуждае от престой, когато не е призован да смила и усвоява храната. Постоянните закуски или паша ще влошат дефицита на далака Qi.
  • Неправилно сдъвканата храна налага голямо бреме върху далака и може да причини недостиг на далак.
  • Ако страдате от стагнация или недостиг на Qle на далака, особено важно е да обърнете внимание на стойката си по време и след хранене. Седенето по усукани или смачкани начини нарушава функцията на храносмилателните органи.
  • Ако страдате от дефицит на Qle на далака, стагнация на Qi на черния дроб или дефицит на бъбречен ян, трябва да сте особено внимателни, за да избегнете преяждането. Яжте само до степен, че стомахът ви е пълен на 2/3.
  • Лекото ежедневно упражнение (особено разтягане) е много важно за лица с дефицит на Qle на далака, стагнация на Qi на черния дроб и дефицит на бъбречен ян. Леката разходка след хранене води до по-добро храносмилане и по-добро здраве.
  • Ако страдате от недостиг на Qle на далака, влага, храчки или дефицит на бъбречен ян, опитайте се да сведете до минимум консумацията на пастьоризирани млечни продукти. Някои хора ще трябва да премахнат напълно млечните продукти от диетата си, за да разрешат моделите на влага или храчки, докато други хора могат да понасят 2-3 порции млечни продукти без проблем.
  • Храната, която е особено подхранваща за далака, включва супи и яхнии, кореноплодни зеленчуци, оранжеви и жълти тикви, пиле и говеждо месо.

ХРАНИ, КОИТО УВРЕЖДАВАТА СПЛЕНА

  • Захарта (включително царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, мед, нектар от агаве и всички други подсладители) и глутенът натоварват тежко далака. Дефицитът на Qle на далака е най-честата дисхармония сред американците и стандартната американска диета (SAD!) Е причината за това. Елиминирането на захарите и глутена от диетата е най-важното място, за да насочите вниманието си.
  • Неварени и студени храни. Мислете за готвенето като за „предварително усвояване“ на вашата храна. Чрез приготвянето на по-голямата част от храната ви значително облекчавате натоварването на далака си - не е нужно да работи толкова усилено, за да извлече хранене от храната си. Моля, разберете, че това не означава, че трябва да готвите храната си, докато тя стане сива - например, зеленчуците трябва да се приготвят на пара или да се запържат достатъчно дълго, за да изсветлят естествения им цвят. Въпреки че готвенето може да унищожи някои хранителни вещества, това прави останалите хранителни вещества много по-лесни за усвояване, така че нетният резултат е по-доброто хранене.
  • Ледените напитки са особено вредни за далака. Въпреки че е трудно да се установи навик, да се научите да се наслаждавате на напитките си при стайна температура е здравословна стъпка. Особено важно е да следвате тези насоки, ако имате редица симптоми на дефицит на Qle на далака и ян, включително умора, разхлабени изпражнения, студени ръце и крака, световъртеж при изправяне и отвращение към студа.
  • Сладки храни. Според китайската медицина всеки вкус „влиза“ в определен орган. Киселото влиза в черния дроб, соленото влиза в бъбреците, остър влиза в белия дроб, горчивото влиза в сърцето, а сладкото влиза в далака. Малки количества аромат служат за засилване на функцията на органа, който влиза, но големи количества или храни, които са много интензивно ароматни, отслабват съответните им органи. Всички зърнени храни са класифицирани като сладки храни в китайската медицина, както и плодовете, сладкишите, бонбоните и др. Както може да се очаква, повечето американски диети са силно претеглени към сладкия вкус и не са балансирани с много от острите, кисели, или горчиви вкусове. (Пример за остра храна би бил хрянът, пример за кисела храна ще бъдат кисели краставички, пример за горчива храна би бил радикио.) Този дисбаланс служи за отслабване на далака. В допълнение, сладкият вкус по своята същност е овлажняващ, което означава, че води до генериране на прекомерни течности и храчки. В китайската медицина се казва, че далакът мрази влагата, така че това е друга причина, поради която яденето на твърде много сладки храни уврежда далака.
  • Нездравословни мазнини, като хидрогенирани мазнини, пържени храни и повечето растителни масла. Тези храни „смазват делата“ на далака и също водят до образуването на храчки. Поради тази причина млечните продукти обикновено се считат и за отслабващи далака храни. Изключение от това правило са суровите непастьоризирани млечни продукти. Тъй като естествените ензими и полезните бактерии са непокътнати в суровото мляко, то е далеч по-смилаемо от пастьоризираното мляко. По-здравословните мазнини за готвене или печене включват масло, кокосово масло и зехтин.

ВАЛЕМА АКУМУЛАЦИОННА ДИЕТА

Влажното натрупване е тясно свързано с дефицита на Qle на далака. Тъй като тази дисхармония е толкова често срещана, аз написах отделна статия, за да се справя с нея.