TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 юни 2020 г., 16:58 IST

01/7 Диетични съвети за деца, които посещават онлайн класове

Родителите са притеснени за здравето на детето си повече от всякога. Те искат да знаят начини, по които могат да подобрят цялостното здраве на детето си, особено с дивото разпространение на коронавирус, което не щади никого.

деца

02/7 Правилната диета за деца

Диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар наскоро сподели списък с храни, които според нея трябва да се дават на деца и тийнейджъри, които учат вкъщи. Тя казва, че тази диета ще ги поддържа активни, а също така ще им помогне да спят по-добре. Това е особено удобно за родителите, които безкрайно се притесняват с какво да хранят детето си. Така че нека видим какво ще каже Rujuta

03/7 Доброта на пресните плодове

Ружута призовава родителите да гарантират, че децата им всеки ден имат банан, манго и други сезонни плодове. Тя казва, че могат да го имат както е, така и под формата на шейкове. Правилният начин за сервиране на плодове е като хранене или с опции за закуска като poha, idli и dosa.

04/7 Ориз и бобови растения за обяд

Винаги не сте сигурни какво да сервирате на децата си за обяд? Ето помощ. Ружута препоръчва на родителите да сервират бобови растения с ориз на децата си. Можете да накиснете rajma, chhole, chana или друг дал за една нощ и да го приготвите добре на следващия ден.

05/7 Витамин В12 пунш с извара и черни стафиди

Rujuta препоръчва да се яде домашна извара с черни стафиди по всяко време на деня. Той не само е богат на витамин В12, но е и чудесен източник на желязо.

06/7 Вечеря до 19 часа

Вечерята може да се състои от roti sabzi, parantha, pulao или jowar/nachni bhakri. Важно е децата да се хранят пълноценно за вечеря, нещо, което осигурява достатъчно хранене.

07/7 Преди сън

Идеално е да сервирате на децата чаша халди дудх или банан или млечни шейкове или мляко преди лягане, ако почувстват глад. Това ще им помогне да се наспит добре.