Храни и еректилна дисфункция: Вие сте това, което ядете

Doctor’s може да направи всичко, но вие можете да направите повече. Има неща, които можете да направите, за да подобрите и да помогнете за предотвратяване на еректилна дисфункция извън кабинета на лекаря. Може да не искате да го чуете, но това е вашата диета.

храни

Приблизително 30 милиона мъже в САЩ (от всички възрасти!) Са засегнати от еректилна дисфункция (ЕД). И макар да може да бъде сложна диагноза с безброй различни здравни и психосоциални компоненти за разглеждане, едно нещо, което е лесно да се оцени, е храната.

Може ли еректилната дисфункция да бъде причинена от храни? Какви храни могат да подобрят еректилната дисфункция? Изказването „вие сте това, което ядете“ всъщност играе роля тук.

Какво да ям, за да помогна при ЕД

Въпреки че няма чудотворна храна, която напълно да предотврати или лекува ЕД, в някои храни има хранителни вещества, които могат да помогнат. Тъй като ЕД често е свързано със съдовото здраве, лошият кръвен поток може да го причини. Така че нека направим вашия списък за пазаруване на хранителни стоки срещу ED:

Зелени листни зеленчуци (целина, спанак, зеле) Тези зеленчуци са опаковани с нитрати, които отварят кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв.

Сок от цвекло Брутно? Да. Също така пълен с нитрати, увеличаващи притока на кръв? Да. По-добре потърсете странен рецепт от сок от цвекло Bloody Mary и се качете на него.

Тъмен шоколад За да изкарате вкуса на сок от цвекло от устата. Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, за които е доказано, че повишават кръвообращението и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и холестерола, като и двата допринасят за ED.

Шам-фъстъци Те имат протеин, наречен аргинин, който може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове, подобрявайки циркулацията.

Стриди и миди (диви) Стридите имат високи нива на цинк, който играе роля в производството на тестостерон. Ниските нива на тестостерон често причиняват ED, така че е време да научите някои рецепти с морски дарове.

Диня Динята е богата на фитонутриенти и антиоксиданти - които отпускат кръвоносните съдове - отново подобрявайки притока на кръв.

Домати Ликопенът, намиращ се в наситено червени плодове, има подобни ползи като динята. Ликопенът се абсорбира най-добре, когато се смесва с мазни храни като авокадо и зехтин. Може би към масата може да се добавят някои брускети.

Розов грейпфрут Розовият грейпфрут е друг тежък хитър в наситено червения отдел за храна, пълен с ликопен.

Орехови ядки Орехите имат много аргинин, аминокиселина, която тялото ви използва, за да произведе азотен оксид, който помага за притока на кръв. Те обаче са калорични, така че внимавайте за приема.

Кафе Е, всъщност, това е кофеинът. Кофеинът може да увеличи притока на кръв. Така че, ако харесвате чай, енергийни напитки без захар или кафе (не фрапета, кафе), за да коригирате ежедневния си кофеин, добавете ги към списъка си.

Алкохол Какво? В умерени количества (