здраво

Висококачествените мастни киселини подпомагат сърдечно-съдовото здраве, разкрива независимо проучване от ескимосите

Изследване на ескимосите Yup’ik в Аляска, които консумират средно 20 пъти повече омега-3 мазнини от риба, отколкото повечето американци, показва, че рибата с голям прием помага за предотвратяване на хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания, въпреки че затлъстяването е преобладаващо сред тях.

Ежедневна диета от риба

Ежедневната им диета от сьомга, сардини и други мазни риби съдържа високи количества DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), която има стотици проучвания, които предполагат, че омега-3 могат да осигурят някои ползи за широк спектър от заболявания като рак, астма, депресия, сърдечно-съдови заболявания, ADHD и автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит. (WebMD)

Страничните ефекти на затлъстяването не засягат ескимосите

Проучването, ръководено от изследователи от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън, съвместно с Центъра за изследване на местното здраве на Аляска, установи, че хората със затлъстяване (сред ескимосите Yup'ik) с високи нива на омега-3 мазнини имат триглицериди и концентрацията на CRP не се различава от тези на хора с нормално тегло.

Изглежда, че големият прием на богати на омега-3 морски дарове е защитил ескимосите Yup’ik от някои вредни странични ефекти на затлъстяването “, казва водещият автор Зейна Макхул, д-р.

Вземете добавка с мастни киселини, ако не консумирате риба

Според Mayo Clinic можете да приемате добавка с рибено масло, за да намалите риска от инфаркти и инсулти. В допълнение, добавките с омега мастни киселини могат да помогнат за лечение на високи триглицериди, високо кръвно налягане и могат да подобрят симптомите на ревматоиден артрит.

Храненето с хранителни източници на рибено масло като риба тон или сьомга поне два пъти седмично е свързано с намаления риск от развитие на сърдечни проблеми. Има смисъл, че ако не обичате риба, можете да приемате висококачествени добавки с омега мастни киселини.