Потърсете в Google думата „диета“ и ще получите повече от милиард резултати в рамките на милисекунди (да, милиарди с „b“). Явно не е нужно да ви казвам, че светът е обсебен от това какво и как ядат.

диети

Но само защото вашият любим уелнес гуру, личен треньор или съсед в съседство се кълне в определен начин на хранене, това не означава, че е добре за вас.

Всъщност вероятно е точно обратното. И така, за да поставим рекорда направо, ето одобрената от диетолозите ми класация на петте най-гугли диети в света, от най-добрата до най-лошата.

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

В пресата има много, но за разлика от по-голямата част от модните диети, тази всъщност има някои научни крака, на които да застане.

По същество диктува периодичното гладуване кога отколкото Какво ядеш, което печели големи точки в моите книги, защото това е по-скоро промяна в начина на живот, отколкото прекалено рестриктивен хранителен план.

Въпреки че не е за всеки и може да е малко неудобно (#hangriness е реално), периодичното гладуване е свързано с всичко - от загуба на тегло до подобрено метаболитно здраве и дори по-здравословно черво. Може да си струва да опитате, ако изхвърлянето на килограми ви е на ум.

Родом от Великобритания, тази диета се популяризира като гъвкав начин за отслабване, при който никога не се чувствате гладни. Диетата за отслабване в световен мащаб се основава слабо на диетичните насоки - пълнете се с пълноценни хранителни храни и от време на време се наслаждавайте на лакомства умерено.

Твърди се, че се фокусира върху развитието на здравословни навици, включва групи за социална подкрепа и не включва преброяване на калории, така че това ми звучи относително разумно.

Програмата Weight Watchers се основава на донякъде персонализирана онлайн оценка на вашите цели и начин на живот, която разпръсква хранителен план, включващ точкова система. По принцип различните храни си струват различни точки и вие определяте дневния си прием въз основа на предварително определения си точков бюджет.

Положителната страна е, че програмата включва движение и начин на мислене, а не само храна и се предполага, че работи, за да „подтиква“ хората към по-здравословен избор. Като казвам, че обаче не насърчавам да проследявам всяка хапка и да се движа, така че не бих препоръчал това като дългосрочна, устойчива стратегия.

4. Диета на Дюкан

Друга популярна диета, която поставя въглехидрати в кошницата „лоши момчета“, диетата на Дюкан е разделена на четири фази, включващи високо протеинови храни, зеленчуци и мамени храни - както и доста странна фаза „стабилизиране“, която включва три супени лъжици овесени трици и 20-минутна (минимум) разходка на ден, плюс един ден само на протеини в седмицата.

Невероятно ограничителни, неустойчиви и недостатъчни в хранително отношение са три неща, които ми идват на ум, когато се сетя за диетата на Дюкан.

Освен че ненужно изрязвам огромен брой храни, основна пречка за мен е включването на „мамени ястия“. Това дава представа, че някои храни са „добри“ или „лоши“, което може да създаде нездравословна връзка с храната. Наистина не съм фен.

Освен ако не сте живели под камък, ще знаете кето диетата като * диетата от 2019 г. По същество това е ултра-ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини - идеята е, че вие изчерпват тялото ви от всички запаси от въглехидрати, така че то започва в режим на изгаряне на мазнини.

Звучи страхотно, но диетата е изключително ограничителна, като почти всяка храна, съдържаща въглехидрати, се избягва в рамките на един сантиметър от живота си. Като се има предвид, че някои от най-здравословните храни на планетата са богати на въглехидрати (помислете: пълнозърнести храни, бобови растения, плодове), бих препоръчал да запазите въглехидратите и да дадете на кето.

Мелиса Майер е акредитиран практикуващ диетолог със седалище в Сидни. Можете да се свържете с нея в Instagram @ честно_хранене.