От Апоорва | 03 май 2019 г.

3-месечен

30127 преглеждания | 4 минути четене

Времето за сватба означава, че изглежда най-добре, както и да се чувствате на върха на света. Но в действителност, как човек постига всичко това, когато непрекъснато тичате през мястото за фитинги, дегустации, събития, вечери и много други? Затова попитахме Неха Ранглани, диетолог, който ни даде всички диети на перфектен диетичен план, който булката да може да следва, без да гладува!

"Всяка булка се стреми към добра кожа, добра коса, добри нокти и всеки миниатюрен детайл, за да я разкраси. И на първо място в списъка е доброто тяло и фигура, които ви правят нищо по-малко от БРИДЕЗИЛА, заедно с всичко бягане, което трябва да направите вие сте вашите тоалети, бижута, обувки и какво ли още не. Със сигурност става задача да управлявате всичко и въпреки това да губите/поддържате тегло. Но не е нужно да се притеснявате. Ще ви предоставим няколко лесни за следване указания, за да сте сигурни, че блестите като звезда в най-важния ден от живота си.

Спокоен сън

Да, повечето булки забравят какво е сън, след като бъдат закачени. Но не забравяйте, сънят е единственият момент, когато тялото ви се възстановява от целия стрес, през който тялото ви преминава през деня. И добрата новина е, че добрият сън е важна съставка в процеса на отслабване, тъй като стабилизира хормоните на глада, които ви помагат да контролирате апетита.

Присъединете се към фитнес клуб или фитнес клуб

Ако можете да се мотивирате и да отидете на добра бърза разходка за един час, добре и добре. Но ако сте от тези, които продължават да отблъскват тренировката си, по-добре се запишете във фитнес, танцов клас и т.н., за да сте сигурни, че ще стигнете там. 1 час упражнения са задължителни, за да ви помогнат да спукате фланеца и да изглеждате страхотно.

Пии много вода

Водата е отличен разтворител и изхвърля всички токсини от тялото ви, оставяйки ви с блестяща кожа, блестяща коса и здраво тяло. Водата също помага за балансиране на всички реакции в клетките и поддържа метаболизма ви, за да ви помогне да отслабнете. Пийте поне 35 мл/кг телесно тегло вода/ден и дори повече, ако сте навън на слънце. Опитайте също така да вкарате в диетата си богати на електролити течности като кокосова вода, зеленчукови сокове, лимонова вода и др.

Яжте малки ястия на всеки 2-3 часа

Съгласен съм, че с цялата тишина в подготовката на брака, яденето на чести ястия може да бъде предизвикателство. Но всичко, което трябва да направите, е да планирате умно деня си и да сте сигурни, че носите храната си със себе си, където и да отидете, за да избегнете пропускането им и да изядете всякакви боклуци, налични пред вас. Храненето често увеличава метаболизма ви и ви помага да изгаряте мазнините по-бързо.

Дръжте излишните мазнини и сладкиши навън

Избягвайте всички масла, гхи, торти, сладкиши, десерти, пържени храни, тъй като те могат само да влошат усилията ви за отслабване. Сладките също могат да ви дадат много промени в настроението и глад за захар, които със сигурност не са ви необходими в този момент от живота.

Ето нещо, което всички булки могат да следват три месеца преди сватбата

3 месеца преди вашата сватба:

  • Рано сутрин: джинджифил + лимон + суров мед в топла вода
  • Закуска: овес upma/овес доса/поха с зеленчуци и кълнове/кафяв ориз idlis/доса
  • Полунощ: 2-3 плода
  • Обяд: салата + 1 просо ротис/1/2 чаша кафяв ориз + зеленчуци + дал
  • По средата на обяд: шепа смесени ядки и семена + кокосова вода
  • Вечер: кълнове/махани/чана чаат/бхел (без сев)
  • Вечеря: Супа/запържване + сабжи + 1-2 дала чила/киноа/дал хичди

1 месец преди вашата сватба:

  • Рано сутрин: джинджифил + лимон + суров мед в топла вода, последван от зелено смути 10 минути по-късно (ананас + няколко листа спанак + шепа листа мента + листа босилек + 1 лист бетел + вода - смесете всичко и пийте)
  • Закуска: 500 грама смесени плодове
  • Полунощ: 1 купа кълнове/пулсова салата
  • Обяд: салата + зеленчуци + 2 дала чила
  • В средата на обяд: шепа смесени ядки и семена + кокосова вода
  • Вечер: махани/сладък картоф/хумус/царевица
  • Вечеря: Супа/запържване + сабжи + 1-2 дала чила/киноа/дал хичди

Така че сега знаете какво е най-доброто за вас и как да стигнете до мечтаната фигура, за да изглеждате като милион долара на сватбата си! "

Имайте предвид, че ако имате някакво медицинско състояние или сте на някакви лекарства, моля, консултирайте се с лекуващия си лекар преди каквито и да е промени в диетата и съня!