Вторник, 08 декември 2020 г. | Актуализирано в 01:45 ч. EST

доказателствата

Поддържайте връзка с нас F T R

30 юни 2017 г. 12:12 ч. EDT От Крис Бранд, UniversityHerald Reporter ->

Упражненията са безполезни в стремежа за борба със затлъстяването. Това изречение може да изглежда изненадващо, но именно това разкриха проучванията за ролята на упражненията за отслабване.

За да изясним всичко първо, упражненията са полезни за тялото и ума. Различни изследвания обаче показват, че упражненията сами по себе си са безполезни в битката на човека срещу издутината.

Да, историите са верни за хора, които са видели значителни резултати чрез упражнения, но те са само няколко в сравнение с мнозинството. Проучване от 2001 г. за интервенция при упражнения разкрива, че количеството енергия, което човек изразходва за упражнения, няма връзка с количеството тегло, което те отделят.

По-ранно проучване за корелация на загубата на тегло и упражненията показва, че физическата активност води само до умерено намаляване на теглото. Дейвид Алисън, изследовател на затлъстяването от Университета в Алабама, обясни, че упражненията имат по-малък ефект, отколкото можете да предскажете математически.

Това разбива често срещания мит за проповядването на "калории навътре, калории навън" от много гурута за физическа подготовка. В продължение на много години посланието е: „Добре е да се отдадете, докато спортувате“.

Шокиращият факт обаче е, че хората наддават повече, отколкото губят. Изследователят Макс Уишнофски го обясни съвсем ясно. Той каза, че килограм мазнини в човешкото тяло представлява 3500 калории. Ако човек губи 500 калории всеки ден чрез диета и упражнения, той или тя губи половин килограм мазнини за една седмица. От друга страна, храната, която много хора ядат всеки ден, трябва да има повече от 500 калории. Накратко, хората печелят повече, отколкото губят.

И така, какво наистина работи за отслабване?

Проучване, проведено от Националния регистър за контрол на теглото, разкри, че тези, които са успели да намалят калориите, са били не само физически активни, но и осъзнавали приема на калории.

Така че това, което лекарите препоръчват, е хората да се съсредоточат върху здравословното хранене и да намалят приема на калории по начина, по който могат да поддържат.

Трябва да се прочете

Планирайте своя път на кариера: Какви работни места ще процъфтяват след пандемията COVID-19?

30 ноември 2020 г. AM EST Суровата реалност, пред която сме изправени в момента, е, че бъдещите работни места ще бъдат много по-трудни за осигуряване поради икономическия спад, причинен от .

8 медицински теста, които можете да направите у дома, за да спестите пари

28 ноември 2020 г. AM EST Поемането на медицински тестове може да бъде жизненоважно за гарантиране на добро здраве и може да ви помогне да откриете дали имате някакви сериозни медицински състояния или заболявания. .

5 начина да спестите пари, когато сте безработни

28 ноември 2020 г. AM EST Безработицата е непредвидена за всеки, който я изпитва. Независимо дали сте били съкратени или работата ви е преминала в различно състояние, в което не можете да пътувате, .

Ръководство за значително подобряване на живота ви по 3 пестеливи начина

28 ноември 2020 г. AM EST Едно от най-големите пътувания в живота е непрекъснато да се подобряваш. Самопомощта е индустрия за милиарди долари и мотивационни оратори и автори правят .