Топ 10 списък за 2006 г .: Свободен софтуер

Подобрете живота си с безплатни файлове за изтегляне

В мрежата има много безплатен изключително полезен софтуер и ние сме тук, за да ви помогнем да подредите кои могат да ви помогнат най-много. И така, ето го, най-новият ни Топ 10 Списък на софтуера, който е свободно достъпен в мрежата ...

Също така

[Бележка на редактора: DietPower беше единственият здравен софтуер в списъка.]

Това е 15-дневна безплатна пробна версия на софтуера DietPower, приложението, което ви позволява да преброявате калории с огромна точност. Когато започнете за първи път, задайте диетичната си цел и след това тя ще коригира количеството калории, които можете да приемате всеки ден, за да постигнете тази цел. Въвеждате теглото си в него всяка сутрин и след това той изчислява какъв е метаболизмът ви за този ден. Той знае кога метаболизмът ви се е забавил или ускорил в зависимост от това колко тежите и колко калории сте въвели в програмата и аз съм тук, за да ви кажа, че работи прекрасно. Използвам го от няколко години и много успешно ми помогна да преброя калориите.

Можете също така да въведете огромно разнообразие от упражнения и това ви показва колко калории също изгаряте там, като отчитате теглото си и количеството време, прекарано с всяко упражнение. След това ви дава кредит за тези упражнения, като ви позволява да ядете повече. Можете също така да въведете фактори като процента на телесните мазнини и индекса на телесна маса и може да ви покаже графики, включително тези данни.

Това е чудесен инструмент за отслабване. Той е и отличен мотиватор, който ви показва графики за вашия напредък. Освен това, той също така ви казва колко добро (или лошо) е вашето хранене, като брои всяко хранително вещество, което сте консумирали, и сравнява това с препоръчителните дневни нужди на всеки един от тези хранителни вещества. Програмата ви дава дневен хранителен рейтинг, отразяващ не само колко мазнини, протеини и въглехидрати сте яли, но и колко от всички други хранителни вещества сте яли. Като цяло това е най-добрият начин за отслабване, който съм виждал.

Tekbug

Цифрова диета: Щракване и точки

Стоейки средно на 5 '5 "и натискайки 30-годишна възраст, си помислих, че е време да разбера какъв тип здраве всъщност съм. Това започна със стъпването върху везната - а не това в банята ми, което има тенденция да сваля приблизително три килограма от теглото си, ако бъде преместен на правилното място на пода. Прегледах кантара във фитнеса си и разбрах, че не го посещавам почти достатъчно.

Сто четиридесет и две лири. Как се случи това?

Според повечето здравни списания това е с 13 килограма по-тежко от това, което се счита за здравословно за някой от моя размер и възраст. Имах малко повече работа, отколкото мислех отначало.

Теглещи тегло печеливши точки

Разгледах няколко програми, за които бях чувал други да говорят, като най-известната е спечелването на точки на Watchers (14,95 $ на месец). По същество този план ви позволява да ядете видовете храни, които искате всеки ден, стига да останете в рамките на дневния си диапазон от точки. Но в конкретната ми категория с по-малко от 150 паунда ми бяха позволени само 18 до 25 дневни точки. Бях предопределен да се проваля поради моята ритуална висока мока (четири точки) и купичка Тотални стафиди от трици с обезмаслено соево мляко (четири точки). Вече бях на осем точки за сутринта! Как бих се справил през останалата част от деня с остатъка от 10 до 17 точки? Очевидно не бих го направил, затова отпразнувах провала си в точкова система с багел!

Опитах включването и изключването на плана за точки в продължение на месеци. Често бях гладен, винаги се изкушавах и непрекъснато се чувствах виновен, че съм надвишил дневната си доза и от време на време натрупвам повече тегло. Този план не ми се отрази добре.

eDiets

„Загуби корема си до 22 октомври“, гласи банерната реклама на eDiets, която се появява на десктопа ми поне десет пъти на ден. Най-накрая отстъпих и попълних полетата за вписване за моя ръст, тегло и пол ... Те имаха специален ход: деветседмично членство само за $ 35,00. Той включваше персонализиран режим на хранене и хранене всяка седмица, пълен със списъци за пазаруване на хранителни стоки. [Бележка на редактора: Този план обикновено струва $ 3,99 на седмица или $ 208 на година.] ... Няма срещи, които да присъстват, както в програмата Weight Watchers, но можете да получите подкрепа от колеги, които спазват диета, чрез онлайн общности и дъски за съобщения ....

Оценен от Forbes.com като „Най-доброто в мрежата“ в категорията „Диета и хранене“, eDiets има много положителни резултати. Въпреки всичките му предимства обаче eDiets все още не беше това, което търсех.

Неуспешен с точки и все още се двоумя да похарча пари за редовен уеб план, направих малко повече изследвания и открих DietPower - една от малкото програми, която всъщност позволява на потребителите 15-дневен безплатен пробен период.

Освен това това е само софтуер. Няма срещи, които да присъстват и никакви ограничителни планове за хранене. Ако ви харесва, просто го купувате след 15 дни (39,99 долара за изтегляне или 49,99 долара за CD-ROM-а) и никога не трябва да се притеснявате, че ще закъсате с месечни такси или, не дай боже, да се опитате да анулирате под тези типични фини печат изисквания. Господ знае, че съм бил в пощенския списък на Columbia House достатъчно дълго, за да знам по-добре, отколкото да се запиша за нещо, за което някой ден може би ще съжалявам.

Реших, че ще хвърля малко лири върху това нещо и ако се получи, ще хвърля и малко пари при закупуването на софтуера, за да продължа да го използвам след пробната ми оферта.

DietPower е система за управление на теглото и храненето, която съчетава основните принципи на всяка програма за отслабване с необходимата математика и наука, за да работи. Неговият хранителен дневник проследява всяка погълната калория; неговият дневник на упражненията, всяка изгорена калория. Списъкът с храни е детайлен отвъд най-смелото въображение и има почти всичко - от рукола до тиквички - и ако не съществува, просто го добавяте сами в речника за храни. Дори ако сте наркоман за бързо хранене, има Burger King до Wendy's и Blimpie до Subway.

Имайки това предвид, няма ограничения за храната: Вие сте изцяло отговорни за всички ваши избори за храна. Смисъл, ако искам да изяждам дневното си разпределение от 1389 калории в царевични кучета и бисквитки, мога. И тъй като мога, няма да го направя. Изкушението вече не е проблем.

Дневникът на упражненията е толкова задълбочен, колкото и монитора за прием. Списъкът с дейности на DietPower предоставя информация дори за най-мързеливите дни. Дори вакуумът и леката домакинска работа се броят (въпреки че трябва да записвате само „съгласувани тренировки“, а не всяко малко нещо, което правите). Комбинацията от дневници за храна и упражнения на DietPower ви помага да разберете какво точно трябва да направите, за да успеете. Това е проста алгебра: Ако целта ви е x, трябва да направите y. За тези като мен, които не обичат математиката, не се притеснявайте. Просто вписвате храната, която сте яли, и упражненията, които сте правили - това е всичко за вас.

За разлика от повечето други диетични програми, DietPower също следи приема на хранителни вещества. Само след един ден от използването на безплатния пробен период открих, че съм издънка за натрий и че не получавам почти достатъчно протеин. Бях шокиран да видя областите, в които прекалявах, и областите, където ми липсваше храна. Диетата ми се състоеше от 63 процента във въглехидрати, 27 процента мазнини и само 10 процента протеини; еквивалентно на 835 калории от въглехидрати, 364 от мазнини и малки 135 калории от протеини. Диаграмите и графиките на DietPower бяха отличен източник за тази информация.

Макар и нищо изискано, тези елементи улесниха проследяването на моя напредък и промяната на областите, които се нуждаеха от промяна. Кръговите диаграми и стълбовидните диаграми ми помогнаха да балансирам диетата си и към осмия ден намалих приема на въглехидрати и мазнини до по-здравословен 41% и увеличих протеина си до 19%. Най-привлекателната графика обаче беше тънката червена линия на отслабването ми, пълзяща непрекъснато надолу към крайната ми цел.

До края на 15-дневния ми опит бях загубил 3,2 килограма. И DietPower никога не ме е карал и не ми е казвал колко „добър“ или „лош“ съм бил. Той беше там, за да ми помогне да осъзная какво влагам в тялото си и какво трябва да направя, за да се отърва от него по здравословен начин ....

В тази нова технологична епоха, твърде често срещаното оправдание за липса на време за диета вече не е приемливо. Не може да стане по-лесно. Загубата на тегло е буквално на една ръка разстояние - компрометирана е само от това, което поставяме в края на вилиците.