Споделя това:

Споделя това:

Всяко усилие се чувства трудно, помисли си Анна Смит, оставяйки четката си, страхувайки се за бъдещето. Ръцете на художника бяха изтръпнали от синдрома на карпалния тунел и тялото й болеше под наднорменото си тегло - тегло, което започна да се натрупва на 3-годишна възраст.

гладуване

„Животът ми ме научи, че това тяло е дефектно и счупено“, разкрива Ана. „Свободата от болката и лекотата на живот беше нещо, което виждах като реалност само за другите, а не за себе си.“ Въпреки че през годините успяваше да отслабне, Анна продължи да йо-йо. „Бях възрастен, който наистина не знаеше как да се храня. Чудовището с въглехидрати винаги е било гладно. "

Докато теглото й продължаваше да се покачва, Ана чуваше как хората говорят за отслабване с кето. Тя си спомня, че мислеше, че трябва да си взема кето. „Не осъзнавах, че кетото не е нещо, което ще„ получа “, а нещо, което ще„ направя “.“

Използвайки книгата на Джими Мур Keto Clarity ($ 21.07, Amazon), Ана се научи да възприема начина на живот. След две седмици тя сравнява селфи снимки и е изумена колко силно възпаление е изчезнало от лицето й. Тя също е загубила 12 килограма. Скоро Ана добави периодично гладуване към рутината си. Тя се наслаждаваше на кафе, приготвено с консервирано кокосово мляко след събуждане, ядеше обяд и вечеря, след което пости до сутринта.

„След като започнах да ям по-малко, по-значителни ястия, започнах да виждам по-голям успех при отслабване“, казва тя. „Намерих за много освобождаващо да не съм обвързан с храна. Бях отключил ключа за оползотворяване на складираните мазнини по тялото си. "

След два месеца карпалният тунел на Ана изчезна. Тя забеляза и ползите за красотата: „Постоянното гладуване ми помогна да върна часовника и да изглеждам по-млад. Кожата ми реагира със стягане и светене. Печеля!"

По пътя Ана обичаше да експериментира с кето рецепти. Нейната любима закуска с „мазни бомби“ стана готвачът от кокосово лайм Кери Браун. „Това ме накара да се почувствам, че ям бонбони, но вместо да нараня здравето си, всъщност се грижех за тялото си!“

Днес Анна е облечена с 11 размера по-малки. „Аз съм момиче от Тексас и успях да си купя истински каубойски ботуши. Това е голяма работа! " По-важното, добавя тя, „Нямах представа, че промяната на избора на храна ще ми помогне да излекувам многобройните заболявания, които току-що си мислех. бяха част от стареенето! " Сега Анна ръководи Facebook групата „Keto San Antonio“, както и уебсайта KetoSanAntonio.com, за да помогне на други хора да се излекуват. Освен това рисуването отново е радост за нея. „Да можеш да твориш без болка и страх да не загубиш използването на ръцете ми е все едно да дишаш свободно!“

Как мини постига бързо отслабване

Що се отнася до загубата на тегло, когато ядете може да е толкова важно, колкото и какво ядете! Така казват изследователите, докладващи в списанието "Затлъстяване" В тяхното проучване, когато малка група доброволци са яли три пъти в продължение на шест часа (между 8:00 и 14:00), те са имали 23% по-ниски нива на хормона на глада грелин и са увеличавали изгарянето на мазнините си през целия ден в сравнение с тези, които са яли същото количество храна през 12-часов период (между 8:00 и 20:00).

Според изследователите, шест часа прозорец за хранене, последван от 18-часово бързо синхронизиране на храненето с циркадния ритъм на тялото, подобрявайки способността му да изгаря мазнини (а не въглехидрати) за енергия.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат, Keto Over 50.