Дихателната гимнастика е система от дихателни упражнения, която се фокусира върху лечението на различни заболявания и общото укрепване на здравето. С помощта на дихателни упражнения можете да се отървете от такива заболявания като бронхит, астма, заболявания на горните дихателни пътища, заболявания на костите и сухожилията.

дихателна

В допълнение към профилактиката на болестите, дихателната гимнастика е отлично средство за справяне със стреса, безсънието, умората, загубата на сила и дори затлъстяването. Дихателната гимнастика е много важна за отслабването, защото помага за подобряване на метаболитните процеси, които от своя страна спомагат за изгарянето на излишните мазнини и подобряват еластичността на кожата.

Видове дихателни упражнения

Към днешна дата дихателната гимнастика е изключително популярна, милиони хора по света са нейни привърженици, тъй като някои видове дихателна гимнастика помагат да се отървете от много заболявания и да възстановите жизнеността и здравето на човека.

Най-популярните видове дихателна гимнастика включват:

  • Дихателна гимнастика, използвана в йога.
  • Дихателна гимнастика на Мюлер.
  • Бутейко Дихателна гимнастика.
  • Дихателна гимнастика за отслабване.
  • Стрелникова дихателна гимнастика.

Всички тези видове дихателна гимнастика се основават главно на упражненията, които се основават на следните принципи:

  • Изкуствено задържане на дъха.
  • Изкуствени затруднения с дишането.
  • Изкуствено забавено дишане.
  • Изкуствено плитко дишане.

Тези елементи могат да се комбинират под едно общо име за дишане - респираторна депресия, което дава висок лечебен ефект при много заболявания.

Каква е ефективността на дихателната гимнастика

Основата на дихателната гимнастика е заложена под така нареченото ускорено дишане, което се характеризира с по-дълбоко и често изпълнение на цикли „поемете дъх“. Ефективността на дихателните упражнения е била известна преди хиляди години. Трябва обаче да се разбере, че някои упражнения могат да бъдат полезни при определени заболявания, докато други са вредни. Така че, преди да започнете да практикувате дихателни упражнения, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Кой може да се занимава с дихателна гимнастика и за кого това е в противоречие

Има много упражнения в дихателната гимнастика, които можете да научите сами с помощта на учебници или видео уроци, но за да научите ефективно дихателните упражнения е необходимо да посещавате специални класове. Индикациите за вземане на уроци по дихателни гимнастици могат да бъдат:

  • Чести респираторни заболявания.
  • Алергия.
  • Проблеми с опорно-двигателния апарат.
  • наднормено тегло.
  • Бременност.
  • Честа умора.
  • Депресия.
  • Стрес.
  • Желание за подобряване на имунитета.
  • Желанието за повишаване на жизнеността и прочие.

Въпреки че практикуването на дихателна гимнастика изглежда достатъчно безобидно, има някои противопоказания. Те включват:

  • Старост, когато функционалният резерв на тялото е силно изчерпан. В такива ситуации човек не може да изпълнява физически някои упражнения, но може да вземе набор от по-леки упражнения.

Също така трябва да се помни, че няма универсален набор от дихателни упражнения за всички заболявания. Във всеки случай трябва да бъде избран индивидуален комплекс и това може да се направи само от опитен, квалифициран специалист.