Още статии

Много диети се основават на идеята, че формата на тялото е ключът към загубата на тегло. Ако сте тип андроид, носите тегло предимно около средата. Това е по-известно като формата на ябълката. Хормоналната реакция на диетичния състав може да играе роля при разпределението на мазнините. Има доказателства, че когато става въпрос за отслабване, типовете андроиди реагират по-добре на нискогликемичните храни.

здравословно

Помещението

Типовете Android или ябълките обикновено отделят по-голямо количество инсулин бързо след консумация на въглехидрати, според д-р Питър Дж. Адамо, автор на книгата „Яжте правилно за вашия тип“. Изследователите разгледаха въздействието на диетичния състав върху загубата на тегло при 73 затлъстели възрастни въз основа на секрецията на инсулин 1. Те ​​откриха, че тези, които секретират големи количества инсулин - типове андроиди - са загубили повече тегло при нискогликемична диета, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини. Авторите заключават, че намаляването на натоварването с въглехидрати може да е от решаващо значение за успеха при отслабване при тези, които отделят големи количества инсулин. Изследването е публикувано в изданието от август 2007 г. на „JAMA“.

  • Типовете Android или ябълките обикновено отделят по-голямо количество инсулин бързо след консумация на въглехидрати, според д-р Питър Дж. Адамо, автор на книгата „Яжте правилно за вашия тип“.
  • Авторите заключават, че намаляването на натоварването с въглехидрати може да е от решаващо значение за успеха при отслабване при тези, които отделят големи количества инсулин.

Направете протеина основна

Какви плодове може да яде диабет тип 2?

Протеиновите храни са често срещана част от здравословната диета и са особено важни за типовете андроиди, тъй като протеинът има минимален ефект върху секрецията на инсулин. Постните, хранителни протеинови храни трябва да съставляват голяма част от вашата диета. Ядковото масло също е добро за андроиди. Те обаче съдържат концентрирани калории и мазнини, така че изберете варианти с намалено съдържание на мазнини като обезмаслено прахообразно фъстъчено масло, за да поддържате нещата балансирани.

  • Протеиновите храни са често срещана част от здравословното хранене и са особено важни за типовете андроиди, тъй като протеинът има минимален ефект върху секрецията на инсулин.

Нискогликемични въглехидратни храни

Въглехидратите, които причиняват леко, по-постепенно освобождаване на инсулин, са добри за типове андроиди. Нискогликемичните храни са тези с гликемичен индекс или GI от 55 или по-малко. Зеленчуците без нишесте също имат нисък ГИ, което ги прави добър избор за андроид типове.

Избор на плодове

Информация за храненето на Tangelo

Някои хора смятат, че трябва да ограничите или избягвате плодовете, ако спазвате нискогликемична диета, но това зависи от плодовете. Плодовете са хранителни и трябва да бъдат част от всяка диета. Ако сте тип андроид, запознайте се с GI за плодове и изберете възможно най-ниските гликемични опции. Черешите например имат много нисък ГИ и са пълни с фитонутриенти. Други плодове с нисък ГИ включват:

  • ябълки
  • круши
  • сливи
  • грейпфрут
  • праскови
  • портокали
  • грозде
  • киви
  • сушени кайсии

Докато не достигнете целевото си тегло, "Яжте правилно за вашия тип" препоръчва да се избягват плодовете, консервирани в сироп, както и динята, тъй като ГИ за тях може да бъде 70 или повече, което е високо 1. Cantaloupe има умерено висок GI, така че има по-малка порция, ако решите да я изядете.