Следните промени в начина на живот ще помогнат за облекчаване на дискомфорта при рефлукс:

залива

1) Внимавайте какво ядете и пиете. Избягвайте неща, които могат да увеличат стомашната киселина.

  • Избягвайте кисели храни или храни с високо съдържание на мазнини като цитрусови плодове, домати или хамбургери за бързо хранене
  • Избягвайте кафе, чай, алкохолни или газирани напитки (със или без кофеин)
  • Избягвайте шоколада
  • Избягвайте монетни дворове


2) Внимавайте кога ядете или пиете.

  • Разделете дневния си прием на храна на по-малки количества, по-често (няколко по-малки хранения срещу едно или две огромни хранения)
  • Не яжте късно през нощта и не легнете поне час след хранене


3) Внимавайте за теглото си и навиците си за пушене.

  • Отслабнете, ако имате наднормено тегло
  • Ако пушите, откажете (пушенето увеличава стомашната киселина)


4) Други полезни съвети.

  • Избягвайте да се навеждате, освен ако не се налага
  • Не носете тесни колани или прилепнали дрехи
  • Повдигнете главата на леглото си с 6-10 инча, като поставите блокове или книги под краката. Лежането в плоско състояние позволява на киселинния рефлукс да се върне обратно в хранопровода.
  • Вземете всички лекарства, предписани от Вашия лекар за Вашето състояние.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете аспирин или противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, те могат да влошат симптомите на рефлукс.