Ако се опитвате да отслабнете или управлявате риска от сърдечни заболявания и диабет, канадски учени казват, че може да си струва да добавите боб, леща или нахут в ежедневните си ястия.

нахут

В ново изследване от болница "Сейнт Михаил" в Торонто лекарите казват, че ежедневното подпомагане на тези храни - около три четвърти чаша - може да помогне за управление на теглото и предотвратяване на хронични заболявания.

Загубата на тегло е малко над половин килограм в продължение на шест седмици с простото добавяне на импулси, предполага техният преглед. Няма други промени в диетата и начина на живот на хората, които са участвали в изследването.

„Диетичните варива, като сух фасул и грах, леща и нахут са важен източник на устойчив протеин“, заяви водещ изследовател д-р Ръсел де Соуза в имейл за Global News.

„Смятаме, че нашите открития подкрепят ежедневното хранене, за да се намали теглото“, каза той.

Той изброява няколко причини, поради които импулсите помагат при загуба на тегло, здраве на сърцето и диабет.

Изследванията му се основават на предишната му работа за това как бобът, лещата и нахутът помагат за понижаване на лошия холестерол. Този път те се ориентираха към ползите за отслабване, открити в 21 клинични проучвания с 940 души.

„Въпреки че количеството загуба на тегло беше малко, важно е да се отбележи, че диетите, съдържащи пулс, които разгледахме, не са предназначени за отслабване“, обясни де Соуза пред Global. Случи се, че участниците берат по пътя.

И все пак само 13 на сто от канадците ядат пулс на даден ден и когато го направят, това обикновено не е пълната порция. Изследователите се надяват, че техните открития ще променят това: направете чили, пълен с боб, салати, покрити с нахут, вместо пиле или говеждо месо, или заменете бял ориз за леща, например.

Пълните открития на De Souza са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition. Организацията на обединените нации и Организацията за прехрана и земеделие определиха 2016 г. за международна година на импулсите.