Каквато и да е основната причина за проблема с краката или краката ви, ето някои неща, които можете да направите, за да подобрите краката и краката си.

Здравословна диета

Гарантирането, че се храните здравословно и поддържате здравословно тегло, е само един от начините, по които можете да помогнете. Начинът да постигнете здравословно тегло е да се храните добре балансирано и да правите достатъчно упражнения.

Поддържане на активност

Знаем, че животът с условия на крака и крака може да бъде предизвикателство, но все пак е важно да бъдете максимално активни и да поддържате форма. Движете се и се разтягайте редовно и носете удобни дрехи и обувки. Редовното упражнение може да помогне за облекчаване на сковаността и укрепване на мускулите, както и за поддържане на здравословно тегло и подобряване на самочувствието ви.

  • Ако сте в състояние да правите леки до умерени упражнения, стремете се да ходите около 30 минути поне три пъти седмично
  • Ако ходенето е проблем, тогава има нежни упражнения, които можете да правите, докато седите - движете краката си в кръг, след това нагоре и надолу. Това помага да върнете кръвта към сърцето си.
  • Избягвайте да стоите дълго време

Пушене

Тютюнопушенето намалява количеството кръв, достигащо до кожата в долната част на краката и по този начин намалява изцелението. Ако пушите, опитайте се да намалите или да спрете. Трудно е да се откажете, но чрез медицинската сестра или лекар можете да намерите много подкрепа, включително заместителна терапия с никотин.

Емоции

Има много емоции, с които да се справите, ако страдате от проблем с крака или крака. Понякога можете да се почувствате ниско или тревожно. Помислете за проучване на възможности за самопомощ или съвети, които да помогнат за подобряване на вашето психическо благосъстояние.

Грижа за кожата

Гледайте кожата си. Важно е да поддържате кожата си чиста и добре овлажнена. Избягвайте сапун, тъй като това може да изсъхне много. Вместо това използвайте овлажняващ заместител на сапун при измиване, къпане и душ и винаги след това овлажнявайте кожата си. Може да искате да използвате омекотител или масло за баня, както и овлажняващ лосион, крем или мехлем, тъй като те почистват и хидратират цялото тяло.

Управление на болката

Раните по краката или ходилата могат да бъдат болезнени. Болкоуспокояващи като парацетамол може да са полезни заедно с почивка и повдигане на крака или крака. Може да се наложи да отделите почивка от работа, така че обсъдете това, че сте вашият личен лекар.

Изтеглете тази листовка като pdf
- Колени до пръсти: какво трябва да знаете (изтегляне на PDF 566kb)

краката

Изтеглете тази брошура за пациента като pdf
- Колени до пръсти: какво трябва да знаете (изтегляне на PDF 383kb)

Друга подкрепа

Accelerate Имаме ясна визия в Accelerate - Нашата визия е смело да трансформираме грижата за хронична рана и лимфедем. И ние правим това, като разработваме и увеличаваме достъпа до лечение от световна класа и мислене при грижи за хронични рани и лимфедеми. Ние се намираме в Източен Лондон, но можем да приемем национални препоръки от Вашия личен лекар/специалист до нашия център от световна класа, където пионерираме и пробваме експериментални нови лечения за хронични рани, лимфедема и предизвикателства за мобилност.

Фондация Lindsay Leg Club Насърчаване и подкрепа на общностно лечение, популяризиране на здравето, образование и постоянни грижи за хора, които изпитват проблеми, свързани с краката - включително язви на краката и други проблеми с грижите за рани.

Мрежата за поддръжка на лимфедем (LSN) е национална благотворителна организация в Обединеното кралство, която предоставя информация и подкрепа на хора с лимфоедем.

NHS Choices официалният уебсайт на NHS, който предоставя жизненоважна информация и подкрепа за признаците на краката и краката и други симптоми.

Данни за контакт
Обадете се на 111 - за неспешна медицинска помощ
Научете повече на уебсайта на NHS Choices