Melissa officinalis (лимонов балсам) е билка/чай, който традиционно се казва, че предизвиква спокойствие и подобрява познанието. Той изглежда ефективен при предизвикване на спокойствие и намаляване на тревожността, но когнитивните подобряващи свойства са променливи (изглежда, че са в полза, ако са подложени на стрес, но в противен случай това е просто успокоително).

Нашият анализ, основан на доказателства върху melissa officinalis, включва 42 уникални препратки към научни трудове.

Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.

Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.

Тази страница съдържа 42 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от справки за тази страница.

добавка

Основна информация, ползи за здравето, странични ефекти, употреба и други важни подробности

Melissa officinalis (маточина) е билка, която традиционно се използва за различни когнитивни цели, повечето от които са съсредоточени около подобряване на познанието и намаляване на стреса и безпокойството. Казва се, че успокоява нервите и отпуска тялото.

По отношение на своите субективни когнитивни ефекти, той изглежда ефективен за предизвикване на спокойствие. Това може да се прояви и по негативен начин, тъй като здравите хора, които приемат маточина преди когнитивен тест, изглеждат по-лоши от плацебо по време на реакция и формиране на паметта (вероятно свързано със седация), като същевременно подобряват качеството на спомените (количеството на правилните спомени формиран, вместо да си спомня нещо, което не се е случило). Само едно проучване разглежда задоволството, но не открива влияние.

Теоретично агентите, предизвикващи спокойствие, също трябва да помагат при сън. Понастоящем имаме едно проучване, което предполага, че свойствата за намаляване на тревожността могат да помогнат на хора, които имат свързано с безпокойство безсъние, но освен това повечето изследвания на съня са объркани с Валериан, тъй като двете теоретично (все още не са демонстрирани) добавка или синергизъм.

Като цяло, когнитивните подобряващи свойства на маточина изглеждат донякъде свръхвисоки. Доказано е, че все още подобрява качеството на паметта (вероятно поради нейните седативни ефекти), намалява количествено колко спомени се формират и скоростта им.

В момента маточината изглежда се поддържа за предизвикване на спокойствие и релаксация, но други твърдения може да се нуждаят от повече изследвания.