Свързани

Ако малко ви е писнало от монотонността на джогинга около блока или използването на елипсовидния тренажор във фитнеса, е време да добавите малко искра към тренировката си. Съберете приятели и се отправете към плажа или най-близкото волейболно игрище, за да се включите в забавно, състезателно упражнение. Редовното играене на волейбол може да доведе до шепа ползи за физическото и психическото здраве.

добро

Изгорени калории

Възможно е да не изпитвате същото усилие по време на игра на волейбол, както по време на бягане или уроци по аеробика, но не отслабвайте способността на този спорт да изгаря калории. Според медицинското училище в Харвард плажният волейбол бързо изгаря калориите. 155-килограмов човек ще изгори 298 калории по време на половинчасова игра на плажен волейбол, която е сравнима с бягане с 5 мили в час и плуване на гръб. Същият човек ще изгори 149 калории по време на 30 минути волейбол във фитнес зала и 112 калории по време на 30-минутна игра на водна топка.

Укрепване на мускулите

Играта на волейбол е нещо повече от просто начин да помогнете за свалянето на няколко килограма мазнини. Този спорт е и ефективен начин за изграждане на редица основни мускулни групи в цялото тяло. Athletico Physical Therapy съобщава, че волейболът ще засили тонуса на мускулите и общата ви сила, особено в ръцете, краката и ядрото. По време на една игра можете да използвате краката си, за да скочите, основната си сила да правите бързи завои и ръцете и раменете си да набивате топката.

Други облаги

Успехът в няколко спорта, включително волейбол, разчита на способността на играча да взема решения за разделени секунди и силна координация ръка-око. Волейболът може да ви помогне да подобрите координацията, баланса и рефлексите си, особено при честото спортуване. Статия във "Vancouver Observer" отбелязва, че плажният волейбол осигурява слабо въздействие върху ставите ви, което прави тази разновидност на спорта идеална за хора с наднормено тегло или болки в ставите.