Оптимистите може да подценят пречките и подводните камъни, пред които ще се изправят.

Публикувано на 25 септември 2009 г.

добродетелта

Двама души започват програма за отслабване. Единият е оптимист, а другият реалист - може би дори песимист. Кой има по-голям шанс да отслабне?

Според ново проучване от университета Дошиша в Япония това е песимистът. Хората, които са започнали шестмесечна програма за хранене, упражнения и консултиране, са по-малко склонни да отслабнат, ако имат оптимистична личност.

Това в началото няма смисъл. Обикновено свързваме оптимизма с по-голям успех и по-добро здраве. Има много изследвания, които показват, че оптимистите имат по-силни социални отношения, по-щастливи са и дори живеят по-дълго. Така че защо оптимизмът да не помогне на хората да отслабнат?

В този случай всички участници в това проучване са били със затлъстяване, което означава, че ги очаква истинско предизвикателство. Повечето хора със затлъстяване имат наднормено тегло от години, дори през по-голямата част от живота си. Причините за тяхното затлъстяване вероятно са сложни, включително поведенчески, психологически, социални и медицински фактори.

От друга страна, ако очаквате да свалите 1-2 килограма на седмица и го направите, това е съвсем различно преживяване. Ще се почувствате насърчени, ще имате по-голяма вяра в себе си и програмата и ще бъдете мотивирани да продължите. Една и съща загуба на тегло, един и същ успех, различни траектории за дългосрочно отслабване.

Предишни изследвания също показват, че по-високите очаквания за полза могат да се обърнат, когато се опитвате да промените поведението си. Ако очаквате, че отслабването (или отказването от тютюнопушенето, или упражненията, или усвояването на ново умение) ще поправи връзка, ще ви помогне да си намерите работа или ще се отървете от ежедневния стрес, а това не е така, тогава вашата мотивация да поддържате поведението отвеси. Хората, които очакват най-много награди от промяна на поведението - тоест нереалистични награди - са най-малко склонни да успеят.

Това не означава, че всеки аспект на оптимизма е саморазрушаващ. Когато оптимизмът е придружен от силно чувство за самоефективност - тоест, когато вярвате, че имате вътрешната сила да се справяте с предизвикателствата - може да поддържате надежда и съхранение пред неуспехите. И когато оптимизмът е реалистичен - например, вие вярвате, че отслабването ще ви даде повече енергия през деня, но не непременно, че ще поправи всичките ви проблеми - фокусът върху положителните дългосрочни резултати може да ви помогне да устоите на кратките -термични изкушения.

Така че, ако имате слънчево разположение, не започвайте да търсите буреносните облаци. Това проучване не толкова обрича оптимистите на провал, колкото осигурява добра храна за размисъл.

Когато мислите за това какво ще е необходимо, за да промените поведението си и какви ползи ще получите, реалистични ли сте? Обмисляли ли сте как ще реагирате емоционално и поведенчески, когато претърпите неуспех? Имате ли план или социална подкрепа, която да ви помогне да се ангажирате отново? Ако мислите, че промяната в поведението ще промени целия ви живот, можете ли да се съсредоточите първо върху най-вероятните ползи и да отпразнувате тези моменти, когато те се случат?

Този вид реалистичен оптимизъм трябва да ви преведе през предизвикателства и да ви помогне да се насладите на наградите по пътя си.