Изключването на пандемията беше трудно по много различни начини, включително когато става въпрос за наддаване на тегло.

изтласкване

Изданието от май 2020 г. на списанието Obesity Research & Clinical Practice споделя проучване, което установява, че 22% от хората са наддавали, докато са били у дома по време на пандемията. Тези, които са участвали в проучването, съобщават, че са натрупали 5-10 килограма през няколко месеца, че прекарват повече време вкъщи. С настъпването на лятото и отварянето на страната, хората търсят бързи начини да свалят тези пандемични лири.

„Не е изненадващо, че хората наддават на килограми по време на затварянето и повече вкъщи“, обяснява Д-р Боб Познър, лекар, основал Програмата за отслабване на Серотонин-Плюс. „Не само имаше много допълнителни ястия от стрес и скука, но хората вероятно не тренираха както обикновено. Но добрата новина е, че те могат да предприемат незабавни действия, за да го обърнат и да свалят килограмите. "

Ето съвети как да отслабнете и да се чувствате уверени с тялото си на плажа това лято:

  • Спрете да се чувствате безнадеждно. Много хора смятат, че просто им липсва дисциплина, стигайки до там, където не могат да отслабнат. За повечето хора това просто не е така. Загубата на тегло е повече от дисциплина и колкото повече научавате за науката, която стои зад нея, толкова по-успешни ще бъдете.
  • Вземете сериозно. Ако наистина искате да загубите натрупаните килограми, трябва да го направите приоритет и да направите каквото е необходимо, за да се случи.
  • Намерете помощ. Когато се опитате да отслабнете сами, може да се почувствате загубени или неуспешни. Когато сте част от програма за отслабване, като тази, която се провежда от д-р Познер, ще получите образование и подкрепа за отслабване, които са ви необходими, за да бъдете по-успешни.
  • Упражнявай се редовно. Да бъдеш физически активен е ключов компонент за това да бъдеш здрав и да отслабваш дългосрочно. Упражненията ви помагат да изгаряте калории и подобрявате качеството си на живот. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), получаването и поддържането на здравословно тегло изисква както редовна физическа активност, така и план за здравословно хранене. Изследвайте различни начини да бъдете физически активни, за да намерите този, който ви харесва.
  • Избирайте храни разумно. Важно е да знаете правилните храни, които да ядете, за да помогнете на тялото си да отслабне. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията планът за здравословно хранене включва поставяне на акцент върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, постно месо, птици, риба, фасул и ядки. Агенцията също така препоръчва да останете в рамките на дневните си калорични нужди.
  • Внимавайте. Вниманието ви прави по-наясно какво се случва и какво правите. Според изследователско проучване в списанието Psychosomatic Medicine, те установяват, че участниците, които са използвали интервенции за внимание, са имали значителна загуба на тегло.
  • Научете повече. Много хора не са наясно с науката зад отслабването. Например серотонинът е неврохимикал, който се среща в мозъка и червата. Играе важна роля в енергията и жизнеността. Въпреки че се произвежда чрез здравословно хранене и физически упражнения, можете да го получите и чрез добавка на серотонин.

„Можете абсолютно да свалите тези 5-10 лири пандемия и да се чувствате уверени на плажа това лято“, добавя Познър. „Помагам на хората през цялата година да постигнат целите си за отслабване и особено когато знаят, че сезонът на банските костюми е тук. Програмата е създадена, за да осигури успех. "

Д-р Познер помага на много хора успешно да постигнат целите си за отслабване. Въпреки че предлага безплатни уеб семинари на всеки две седмици, които да помогнат за мотивацията на хората, той също така подробно е проучил проблеми с теглото, за да стигне до основната причина за това защо някои хора изпитват трудности при отслабване. Изследванията му са го накарали да възприеме научно обоснован подход за създаване на система за отслабване.

Неговата лекарска програма за отслабване се фокусира върху желанието за въглехидрати, поради което хората имат проблеми с теглото, съчетани с безпокойство и свързано със стреса хранене. Всички те са системи за физиологични нарушения в мозъка, известни като серотонинов дисбаланс. Той създава Програма за отслабване на Серотонин-Плюс, базирана на тази наука, предоставяща на пациентите одобрен от Агенцията по храните и лекарствата супресант на апетита, наречен фентермин, за да помогне за ограничаване на гладовите пристъпи.

С десетилетия медицински опит под колана си, заедно с безплатните си уеб семинари, д-р Познер предлага срещи по телемедицина, продукти за отслабване и др. Той основава кабинета за първична помощ на Potomac Internal Medicine Associates през 1988 г. и Serotonin-Plus, Inc. през 2002 г. Той е помогнал на хиляди хора да отслабнат успешно и е автор на три книги с тематични теми за отслабване.