За лечение на подути глезени и крака пиенето на много вода е много ефективно средство. За да знаете повече естествени средства за намаляване на подуването на краката, прочетете нататък.

Основни акценти

  • Пийте 8-10 чаши вода, за да намалите подуването на краката, глезена
  • Ако подуването е причинено от нараняване на стъпалото или глезена, може да се използва пакет с лед за намаляване на отока
  • Алкохолът го прави дехидратиран и трябва да се избягва в случай на подуване

Отокът - обикновено известен като подуване - е често срещан проблем и редица причини могат да бъдат отговорни за него - от възпаление до натрупване на течности в тъканите или органите и кожата ви. Някои отоци могат да преминат сами, но хроничното подуване изисква незабавна медицинска помощ. Хроничното подуване също може да е резултат от основно заболяване - от сърдечна недостатъчност до проблеми с бъбреците.

подуване

Обикновено отокът засяга крака или краката, но може да се появи и в части като корема и лицето. Други причини включват нараняване на стъпалото или глезена, бременност, фактори за начина на живот и др. Нека да разгледаме някои домашни лечения на подуване на краката.

1. Питейна вода

Въпреки че подуването се причинява от задържане на течности, но питейната вода може да намали подуването. Така че, пийте 8-10 чаши вода на ден, за да намалите подуването. Когато тялото не е достатъчно хидратирано, то задържа съществуващите течности. Това причинява подуване.

2. Леден пакет или компресираща превръзка/чорапи

Ако подуването е причинено от нараняване на стъпалото или глезена, може да се постави пакет с лед или да се носи компресираща превръзка. Това лечение работи и когато подуването е причинено от приема на алкохол. Поддържането на краката в студена вода е друг начин за лечение на подуване, причинено от пиене на алкохол.

Компресионните чорапи оказват натиск върху крака или краката, което подобрява притока на кръв.

3. Кота

Човек може да повдигне краката си, докато седи или лежи, за да намали отока. Това лечение е много ефективно, когато се появи оток в глезена или стъпалото. Можете да лежите по гръб с крака, подпряни на стената, по няколко минути няколко пъти на ден. Трябва обаче да се помни, че докато се издигате, опитайте се да не носите тежест върху засегнатия крак.

4. Избягвайте алкохола

Алкохолът ви кара да се дехидратирате и може да причини подуване. Ако обаче отокът остане два дни след отказване от алкохола, консултирайте се с лекар.

Ако пиенето на алкохол причинява повтарящо се подуване, това може да е признак на подлежаща тъкан с бъбреци, черен дроб или сърце.

5. Каменна сол

Щипка сол в хладка вода може да направи чудеса и да намали болката и подуването на стъпалото и краката. Но се уверете, че се използва само каменна сол, тъй като тя е най-чистата форма на сол и може да осигури максимални ползи.

6. Лимонена вода

Лимоновата вода премахва токсините и излишната течност, присъстващи в тялото. Излишната течност намалява шансовете за подуване на краката. Затова пийте лимонова вода всеки ден, за да не се подува.

7. Богати на магнезий храни (тофу, спанак, кашу)

Недостигът на магнезий причинява задържане на вода в организма. Ето защо, когато страдате от подути крака, яжте храни, богати на магнезий. Те включват тофу, спанак, кашу, бадеми, тъмен шоколад, броколи и авокадо.

8. Намаляване на приема на сол

Намаляването на приема на натрий намалява отока в тялото, включително този на краката. Намалява задържането на течности. Избягвайте пакетирани продукти и мазни храни за намаляване на приема на сол.

9. Масаж на стъпалата

Масажът може да бъде добър начин за облекчаване на подути крака. Той премества течностите и намалява отока.

10. Увеличете богатите на калий храни (сладки картофи, бял боб, банани)

Недостигът на калий води до високо кръвно налягане и задържане на вода. Ако човек не е на диетични ограничения, консумирайте богати на калий храни, за да намалите отока.

Сладките картофи, бананите, сьомгата, пилето, белият фасул са богати на калий и трябва да се ядат в случай на подуване на краката. Ако човек е изправен пред проблеми, свързани с бъбреците, консултирайте се с лекар, преди да увеличите приема на калий.

Ако нито едно от домашните средства не работи, обадете се на лекар. В случай на многократно подуване също трябва да се потърси съвет от лекар.

Бременните жени също трябва да потърсят лекарска помощ при подути крака, преди да изпробват домашни средства. Ако заедно с отока човек е изправен и пред задух, болка в гърдите или натиск в гърдите, посетете лекар.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now